okres

[...] dluzsza niz cykl imo im dluzsza przerwa pomiedzy cyklami tym kreta lepiej zadziala. skąd Wy to bierzecie? jesli stosowalem kreatyne pol roku to pol roku mam zrobic przerwe? okres wyplukania: http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html co do szkodliwosci kreatyny [...]

witam forumowiczow! staz: prawie 2 lata, cwicze dla zwiekszenia wytrzymalosci i sily, masa nie jest priorytetem choc przez ten okres przybralem ok 8 kg. aktualna masa 74,5kg wzrost 178cm pon klata bic przysiady z 10kg przed soba 30x3 ugiecia tulowia 20x3 skos + 50 55 60 55kg skos - 65-70kg x4 (nie wiem ile dokladnie wazy gryf) rozpietki + 16kg x4 [...]

[...] ale Ci objasnie : poczatkujacemu wydaje sie, ze skoro zadziala na niego 5,10,15,20 (wstaw dowolna liczbe, tylko nie przesadzaj z kreatynowscia po raz wtory %-)) przez pewien okres czasu to jest to jego droga... blad. To jest poki co namiastka jego doswiadczenia, gdyz wraz z zaawansowaniem te wartosci beda sie zmienialy w efekcie czego nie bedzie [...]

Tutaj http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s3.html Chodzi o to, że okres mi idzie i idzie i jestem napuchnięta, a chciałam zrobić foty porównawcze:-)

Pisałem że fbw chyba odpada, bo mam prace 2x work 2x off. Mam tego dyma burna i wrzuce go na wlasnie ten okres wkrecania sie w silke aby troche fatu przytopic. Mam też zestaw na powrót 1.m.r+cm3 po treningu, białka, aminki, witaminki, bcaa wiadomo podstawowe suple. Zrobić takie fbw ogólne dla początkujących pewnie nie zaszkodzi? Tylko jak to [...]

WItam, poszukuję pomocy od doswiadczonych ludzi. Iż, czy mógłby mi ktoś przedstawić plan treingowi, 3 dniowy, gdzie tylko będę mial dostęp do hantli przez okres 3 miesięcy. Wiem ze z hantlami można cwiczyć kazdy mięsien, i nie potrzebne są inne rzeczy, ale przydały by się. No ale nie będę mial możliwosci innego mieć sprzetu, dlatego czy moglby mi [...]

[...] roku byłem na takiej samej diecie, udało mi się zrzucić ok 12 kg , niestety podczas wakacji niewiele się ruszałem, dieta też poszła w odstawkę, wrzesień-listopad to też był okres junk-foodów i niewielkiej aktywności fizycznej, w wyniku czego wróciłem do poprzedniej wagi. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] tego, że jest dość rozbudowane i nic nie mogłem znaleźć postanowiłem założyć nowy topic. Otóż właśnie kończę cykl na kreatynie. I mam pytania: Ile tygodni powinien trwać okres roztrenowania/regeneracji? Jak powinno wyglądać odżywianie w tym czasie? Co z treningiem? Po ilu tygodniach mogę zacząć nowy cykl masowy (bez kreatyny), a po ilu [...]

Okres właśnie się skończył, więc nie ma na co zwalać. Albo sobie folgowałam, albo organizm mi nie ufa. Albo jedno i drugie. Ale spoko, nie panikuję ;-) Miski muszę bardziej przypilnować.

Nie ma co panikować, delikatnie Ci przybyło. Kiedy będziesz miała okres? Czysta miska + trening trzymaj przez następny tydzień :-)

Po zdjęciach, diecie, technice, ciężarach.. jedyne co się tylko zmienia w tych testach to poziom zatłuszczenia, cała reszta w miejscu, a cudów na kiju i wymyślnych podejść co niemiara. Jeśli przez taki okres czasu (4 czy 5 testów plus kilka lat treningów) nie poznał organizmu to już go nie pozna.

Hej, ja kiedyś dłuuuugi czas nie miałam okresu, lekarze zdiagnozowali PCOS, przepisali tabsy..przyszłam tutaj, tabletki żadnej nie łyknęłam a okres w niecały miesiąc pojawił się naturalnie :-)) ..to taka dygresja ku pokrzepieniu ;-D Powodzenia i wszystko będzie dobrze };-)

[...] tego co na nich do tej pory działało. Jestem święcie przekonany, że 90% czytelników to osoby z ostatniej grupy :-). Ok. WOD Ten skrót będzie Ci towarzyszył przez cały okres morderczych treningów CrossFit. Workout of a Day ! Trening dnia. Wszystko opiera się na dobrze Ci znanych kompleksach sztangowych. Maksymalna długość obwodu będzie [...]

[...] tego co na nich do tej pory działało. Jestem święcie przekonany, że 90% czytelników to osoby z ostatniej grupy :-). Ok. WOD Ten skrót będzie Ci towarzyszył przez cały okres morderczych treningów CrossFit. Workout of a Day ! Trening dnia. Wszystko opiera się na dobrze Ci znanych kompleksach sztangowych. Maksymalna długość obwodu będzie [...]

[...] życzę tego żebyś podejmował jak najlepsze wybory które będą indywidualne, nie przymusowe i które dadzą Ci zamierzony progres. Całe życie uczymy się na błędach, przez cały okres Twojej przygody z ciężarami będziesz musiał podejmować wybory świadczące o Twoich sukcesach bądź porażkach no i ZAWSZE znajdzie się ktoś kto nie zgodzi się z Twoim [...]

[...] życzę tego żebyś podejmował jak najlepsze wybory które będą indywidualne, nie przymusowe i które dadzą Ci zamierzony progres. Całe życie uczymy się na błędach, przez cały okres Twojej przygody z ciężarami będziesz musiał podejmować wybory świadczące o Twoich sukcesach bądź porażkach no i ZAWSZE znajdzie się ktoś kto nie zgodzi się z Twoim [...]

ja w swoim fbw do każdego dnia treningowego dorzuciłem po 3 serie treningu brzucha ;) jedno ćwiczenie na mięsnie skośne ,drugie na dół brzucha ,a trzecie na mięśnie proste . co do aerobów to można je robić podczas redukcji . dobry czas na krótkie aeroby to okres zaraz po ciężkim treningu siłowym ,lub w dni nietreningowe na czczo

[...] się spragnieni. Tabele kaloryczne Ludzie pytają z jakich tabel korzystać gdyż różnią się danymi. Na skład produktu wpływa wiele czynników jak np. klimat, metoda pozyskania, okres pozyskania, żywienie zwierząt, ilość dostępnej wody dla roślin w czasie wzrostu itp. dlatego dane będą się różniły i to jest normalne. Najlepszym wyjściem będzie [...]

no niestety, gdyby tak tylko mozna bylo trzymac forme caly czas, alb przynajmniej przez dluzszy okres czasu, to by bylo cos tym bardziej, jesli ktos chce zwiekszyc troche mase miesniowa, to podlanie jest nieuniknione :-( a co do prezencikow do posilkow, to wiadomo, trzeba troche odpoczac psychcznie i przypomniejc organizmowi, ze istnieja inne [...]

10 miesięcy w ciągu 5 lat= staż 0 Licz okres systematycznych treningów, to jest od czerwca. EDIT: Edytuję, bo nie chcę Ci spamować. Dzisiaj wystartowałem z pierwszą porcją mono Universala, a więc można organizować wyścigi kto ile dołoży %-) A tak bardziej serio- zdziwiony byłem rozpuszczalnością tej kreatyny w wodzie. Co prawda nie jestem [...]