okres

[...] udało mi się wykonać 7 ruchów z doczepionym ciężarem 50kg, za tydzień spróbuję zrobić 8 ruchów ! Bardzo intensywny i ciężki trening, stosunkowo duże ciężary, myślę że jak na okres redukcji i 120g węglowodanów w diecie nie ma tragedii, ale póki mam jeszcze ostatki sił, starał się będę dokładać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. To wszystko ! [...]

11, 5 cm ładnie przez jaki okres ? :) Jak nie masz geny do waskularyzacji to będziesz miał do prążkowania :D

[...] tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na treningach, diecie, nie popuszczam z dietą tym bardziej jak teraz jestem na [...]

[...] konsumpcje ostatniego posiłku w dniu dzisiejszym, 100g ryżu z 150g kurczaka :-) Dzisiaj bardzo intensywnie, fajny trening, mocny, i chyba najmocniejsze aeroby w moim życiu. Ale o tym napiszę za około godzinkę ! Napiszę również jak wyglądać będzie moja dieta na okres kolejnych 7-10 dni (w zależności od formy wtedy będę robił ładowanie ). Pozdro.

[...] 3x20-15 __________________ Jak widać trening bez fajerwerków, ogólnie przeważnie trenuje późniejszymi porami około 16-19 godziny i raczej wolę tak trenować, jednak na okres wakacyjny zawsze staram się przestawić na treningi po pierwszym posiłku, także przeważnie wypada to około godziny 12-13. I tak teraz będę trenował. Jutro trening [...]

[...] I do następnego czwartku włącznie ogarniam lekko miske. Daję kcal na ujemny bilans, głównie schodzę z węglowodanów. Za tydzień będą podejmowane kolejne kroki. Możliwe że okres roztrenowania będzie ciut krótszy niż 7 tygodni, może 5 ? kto wie, chcę troche odpocząć. Ale utrzymać się w treningu, może zejść troche fatem, przede wszystkim się nie [...]

[...] już tak-to jak zgubić tą 2000 nadwyżkę-opcje: -odjąc po 300kcal dziennie przez 7 dni (nawet jeśli zejdziemy z bilansem ponizej podst.zapotrzebowania)? -rozbić to na dluzszy okres np. 2 tyg. minus 150kcal? -podwoic dawke aerobów w tygodniu? -a może zrobić sobie 1 dzień postu i zalatwic to od razu? chce byc na czysto z miska, z drugiej strony nie [...]

[...] rozpisuj te wymiary, na prawde pisanie, w stylu tam mi zeszła a tam nie, nic nie mowi Nie wazne czy bylas chora w danym tygodniu, objadłaś się na weselu, czy nadchodzi okres, wymiary maja byc napisane. napisz tabelkę by widac bylo czarno na bialym Na nastepnym treningu MC 35/45/55/65/68 MC sumo 30/40/50/55/60 Najczesciej tak jest ze jak [...]

[...] 70% Obli odnośnie pytań-z zdrowiem do tej pory w tej kwestii nie miałam problemów, zank regularnosci obserwuję od kiedy zaczełam trzymać dietę i ćwiczyć, od pazdziernika okres miałam wydaje mi się tylko 2 razy waga nie wiem jak na czczo, ale wieczorem 70-71, zależy od dnia trening: 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske [...]

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P jak z Remikiem i jego gadżetami to jestem w stanie w to uwierzyć %-)

Jaki progres zrobiłeś przez ten okres ?

[...] byc bo w ciagu tygodnia na pewno zdarza mi sie sytuacje ,ze nie bede mial czasu na normalny posilek wiec to bedzie zastepstwo.Omega i witaminy beda.Co do kretki to ona bedzie u mnie stosowana w malej ilosci 2-3g tylko po treningu silowym i interwalach,przez caly okres.Aminokwasy beda przed cardio z samego rana , zeby zabezpieczyc resztki miesa

Lista supli za listopad 2018 dla nagrodzonych za ten okres. Jutro podamy,kto i za co otrzyma nagrody. aanabolic dream , tcm caps , iron flex , itest, be 420g, crea fight , iron shape, show ttime , high kick , glutamina , burn shape , thermolizzer , iron pump 540g , gold test , wings , bcaa plus , crea fight , protein whey 2kg: kokos, [...]

Panie Janie odblok to brzmi jakbym nie wiadomo co brała %-) a ja tylko przerwę w suplach chce zrobić ;-) No był okres kiedy przez dość długi czas wygrywałaś w konkursach, ja z reguły odstawiam suplementy w czasie redukcji łatwiej mi wtedy jechać w dół z wagą. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 18:28:14

Fajnie, mam juz komplet zamówień,sa juz u naszego sponsora Iron Horse. Pewnie początek przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy,chyba ,że przez okres przedświąteczny sie to wszystko opóźni.Wydaje się, że opóźnienie się zwiększa!?

[...] w naukę ćwiczeń na kursie to też bodziec dla mięśni. Nowe miejsce, inny sprzęt, inne techniki to fajny sposób na pobudzenie mięśni do wzrostu.Spokojnie możesz uznać to za trening, nie przejmuj się bo to nie okres startowy. Po powrocie zobaczymy co tam się u Ciebie zmieniło - obserwuj się i wprowadzimy korekty. Stopniowo dołożymy jedzenia.

Małgosia zdecydowanie należy do grona osób, które strasznie szybko tracą entuzjazm. Takie osoby fatalnie znoszą okres budowania masy, kiedy to sylwetka traci na estetyce i ma się wrażenie, że cofamy się.

Markoto - nie mam nic przeciwko /-)_ Megan - pięknie się prezentujesz i pewnie cudownie czujesz mogąc się przechadzać po plaży w takiej formie. Co do stroju to jak już wcześniej pisałam jestem za trójkątami. Pasują Ci i na scenie też dobrze wyglądają szczególnie jak ma się na co założyć. Teraz odpoczywaj i zbieraj siły - OKRES STARTOWY [...]

Wygląd wyglądem ale gnaty mogą już trzeszczeć ;) I jeśli chodzi o zdrowie jak to mówi mój lekarz zbliża się okres pogwarancyjny :)

[...] dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdenerwowany, bo przed [...]