Nie brałem trena, ale myślę, że enan e2d w dawce 150 mg nie ma sensu trochę. Enan ma długi okres półtrwania i myślę, że 1-10 200 mg e4d będzie git (tak to 0,7 wychodzi 210 mg testa, więc byłoby ok). Trena niech ci rozpisze ktoś bardziej kumaty. Pozdr
[...] od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch i cardio. A co do fotki to faktycznie Dawid oponka byla a w pasie jakies 110cm hehe to byl okres w ktorym chcialem probowac swoich sil w strongman ale w pore sie otrzasnalem i moja milosc przeszla na kulturystyke i tak jest do dzis stracilem ponad 20kg masy ale [...]
Wazz mam pytanko w końcu zebrałem się z postanowieniami i dzisiaj idę kupić książkę Oliviera Lafaya, nie mam na razie poręczy do dipsów, ani krzeseł takich jakich potrzeba... i tu pytanie brzmi, czy mógł bym zastąpić dipsy czymś zupełnie innym, na krótki okres bo myślę że do końca roku, powinienem mieć już coś w zanadrzu... ZDRÓWKA !
Witam..mam pytanie...powszechnie wiadomo ze kwasy omega-3 likwiduja stany zapalne...dlatego wiekszosc radzi by nie spozywano owych kwasow w okresie potreningowym...ze wzgledu na to ze zostanie zlikwidowany tak wazny dla nas stan zapalny miesni powstaly na skutek treningu oporowego... pytanie moje brzmi czy aby napewno tak sie dzieje...chodzi mi [...]
Spawacz - zalezy na czym Ci zalezy. IMO w 99% przypadkow taka dieta doprowadzi do utraty miesnia. nie ma budulca = nie ma efektow. bialko to podstawa. sam przez dlugi okres jadlem za malo i byl to dla mnie czas zmarnowane. 2,0g bialka zwierzecego na kg masy ciala jezeli chcesz miec rezultaty, w jakiejkolwiek kwestii - masa, sila, rzezba.
Skoro masz nieregularne trening to polecić można tylko trening typu FBW itp. Zapytasz dlaczego - dlatego, że tracą jeden trening na splicie może dojść do sytuacji, że jedna partia będzie nietrenowana przez dłuższy okres, a przy FBW jeśli ominiesz jeden trening tragedii nie ma bo mięsień tak czy dostanie bodziec na następny treningu.
[...] - 65kg x 10 2 seria - 55kg x 10 3 seria - 55kg x 10 asekuracja -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 135kg x 15 3 seria - 145kg x 15 + drop set Plan : Teraz zaczynam okres masowanie w pełni , znaczy że ląduje kalorie by się nie przetrenować i żeby uzyskać maksymalną regenerację.Będzie to mikrocykl 8 tyg Po czym nastąpi maksymalne ubijanie [...]
procesor masz chyba okres... nawet jak ma fote w kurtce letniej bo akurat tego dnia bylo cieplo bo tez bylem na expo to chyba widac gabarytowo, ze facet wielki.. Tak w ogole to ja proponuje stanac obok ktoregos z tych panow strzelic fote i porownac. Pozdrawiam.
Witam, mam pytanie odnośnie planu. Czy na dłuższy okres czasu coś takiego się może sprawdzić: 1. Przysiad ze sztangą na karku / na barkach 4 x 8-10 // co sesję zmiana. 2. Wyciskanie hantli skos / sztangi na poziomej 3 x 8-10 // co sesję zmiana. 3. Martwy Ciąg / Unoszenie z opadu - 2 x 10 // co sesję zmiana. 4. Podciąganie na drążku nachwyt 2 x MAX [...]
Tak jest. Zastanawiam się tylko czy jest sens, bo w tym tygodniu powinnam dostać okres i chodzę spuchnięta jak balon. Także wymiary na bank poszły w górę i to sporo.
[...] że mogę wrócić na siłownię. Nie mogę tylko obciążać dolnego odcinka kręgosłupa - odpadają więc MC i siady - niestety). Na siłownię wróciłem ok. 2 miesięcy temu. Przez ten okres robiłem trening ACT a następnie trening dzielony opisany wyżej. Po każdym treningu trening aerobowy 45 minut tętno 65-75% max (próbowałem interwały ale to chyba [...]
[...] "Spawacz - zalezy na czym Ci zalezy. IMO w 99% przypadkow taka dieta doprowadzi do utraty miesnia. nie ma budulca = nie ma efektow. bialko to podstawa. sam przez dlugi okres jadlem za malo i byl to dla mnie czas zmarnowane. 2,0g bialka zwierzecego na kg masy ciala jezeli chcesz miec rezultaty, w jakiejkolwiek kwestii - masa, sila, [...]
chodzi o okres potreningowy..gdzie komorki maja duza wrazliwosc insulinowa co sprzyja dostarczeniu skladnikow odzywczych do owej komorki...a co za tym regeneracja przebiega plynniej... tak naprawde rowniez nie widze powodu dla ktorego mielibysmy stosowac kwas askorbinowy poitreningowo..poziom kortyzolu zaczyna sie obnizac juz momencie gdy [...]
Księdzu Sog 2 polopiryny przez jaki okres? kwestia prolaktyny to osobowa sprawa i trzymałbym bromkryptynę lub coś lepszego pod ręką Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-09-13 16:41:17
tzn wtedy gdy masz jakiś mizerny posiłek ale raczej staraj sie unikać picia gainera w ciągu dnia najlepszy okres to odrazu po treningu - juz to pisalem wyzej w sklepie sfd masz za 49zl http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
[...] dupie, dopiero sobie zdałem sprawę jaką głupotę zrobiłem Od wczoraj wznowiłem dietę i treningi. Boże jak mi tego brakowało. Mam mocne postanowienie nie picia przez dłuższy okres czasu. Mówię poważnie, alkohol jest fajny, ale nie jak się go pije parę dni pod rząd. Teraz od święta się napiję, wyjdzie mi to tylko na zdrowie. Jaki cel obecnie? [...]
[...] UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ GOTOWE ROZWIAZANIA,ADEKWATNE DO POZIOMU ORAZ MOZLIWOSCI,JAKIE REPREZENTUJESZ W DANEJ CHWILI SWOJEGO ROZWOJU. co robiles przez ten caly okres 12 m-cy? szczegoly,konkrety. na jakich obciazeniach pracujesz? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,nize ten powyzej-uzasadnij zmiane. ogolnie-napisz [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
