[...] od: - intensywności, - ilości treningów, -suplementacji, - genetyki i innych uwarunkowań. 4 treningi kicka i 3 silowni...maksywalne obciazenia..tylko dzieki temu przetrzymalem ten okres! I to wcale nie musi być tak dużo. Ja mam samych treningów SW 6x w tygodniu (w wariancie okrojonym 4). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-02-01 18:31:30
Chociaż z tym Ailtonem moze być różnie bo w Schalke raczej sie nie sprawdził i ten okres gry w Turcji, tez niewiadoma. ALe zgodze sie z Pio ze Hamburger ma fajną ekipe io tez lubie oglądać ich mecze
[...] wielkim oszustwem. Saleta zamieszczając obok swojego listu moje zdjęcie wymyślił do niego historję na poziomie II klasy szkoły podstawowej. Prawda jest taka że przez cały okres naszej znajomości żartowałem sobie z jego spłaszczonego jak naleśnik nosa. Któregoś wieczoru w luźnej atmosferze chciałem mu pokazać jak wygląda, natomiast on z powodów [...]
Juz wyjasniam co mialem na mysli. Wiec zalozmy ze cwiczymy jakims treningiem przez dluzszy okres bez zmiany cwiczen, liczby serii, powtorzen, dochodzimy do granicy mozliwosci zwiekszenia intensywnosi i trening przestaje przynosci efekty (stagnacja). W tym momencie jedym ze sposobow na dalsze postepy bedzie zmiana treningu - cwiczen, liczby [...]
[...] jeden dzien w połączniu z jabłczanem argininy to mocny kop. Przy wadze 86 kg gdym rozłożył stosowanie na 40 dni (wychodzi 10,5g dobrego połączenia krety) czy osiągne porządany efekt? Powiem, że jedłem 15g mono dziennie przez okres ok 40 dni i naprawdę na mnie działało lecz podchodziłęm wodą i morda mi puchła. Czy od tego stacka też się puchnie?
[...] http://www.sfd.pl/temat220467/ http://www.sfd.pl/temat214525/ poczytaj troche pomysl i będzie OK p.s w mojej diecie napewno cos zmienią bo niejest ona doskonała np w diecie musi byc piers z kurczaka bo tam jest duzo białka, tuńczyk a mi poprostu szkoda kasy na to zebym jadł codziennie kuraczaka przez dłuższy okres
[...] spędzasz tyle czasu w koszarach to w wojsku.Jest też jednak minus tego.Studenci mogą obecnie odbyć szybkie przeszkolenie w 3 miesiące w wojsku,na odróbkach,np w policji czegoś takiego nie ma-idzie sie na cały okres który trzeba "wysłużyć".Poza tym to jakby nie patrzeć prewencja,wiec lekko na pewno nie będzie,są wiec plusy i są minusy
Właśnie nie bardzo wiem jaki cel diety chciałbym być i silny i fajnie wyglądać. Kumpel mi mówił że powinienem sobie zrobić okres na mase i na rzeźbe. A tak konkretniej to co mam jeść ?
[...] kraulem. I jeszcze dwie uwagi. Trening silowy 5 x w tygodnu to dosc duzo, nie wiem jak cwiczysz, ale wiekszosc osob cwiczy 3-4 x w tygodniu. Z drugiej strony przez pewien okres cwiczylem 5 x w tyg - w jeden dzien jedna grupa, bic + tric razem, i bylo dobrze. Masz dosc duzo aerobow, gdyby twoj trening mialby byc nastawiony raczej na przyrosty, [...]
Dwa działy wydają się najlepszym rozwiązaniem. Przychylamy się do każdego sensownego planu ,który wniesie coś pozytywnego na dłużej niż na okres samych testów.
6 tyg- 12 kg to bardzo dobry wynik. Czyli metoda sie sprawdza. Powiem ci ze ja przez pewien okres czasu tez narzekalem na staw barkowy i lokcie, ale to jest wina zlego wykonywania cwiczen. Lokcie dlatego ze nie rozgrzane porzadnie, a staw barkowy, dlatego ze wpychalem barki do góry. Teraz jest juz ok. dzieki za odpowiedz. Pozdro
[...] tak myslalem ze troche za krotko. Wlasciwie to troche mnie ciekawosc zzera jakbym zareagowal na stack z dieta i dobra regeneracja. A kolejny "spokojniejszy" okres trafi mi sie dopiero w lipcu pewnie. Ale wiadomo, nic na szybko. Dzieki za odpowiedzi. /edit FU myslisz, ze po 5 miesiacach moglbym taki masakryczny zestaw zaatakowac? [...]
ja wazylem ~55kg i bralem 88kg, kozak ze mnie co? a tak powaznie to jak koles wazy ponizej ~80 to przy lajtowych dawkach tj. 1 szot ew przez dlugi okres 10-15 tyg. i powiedzmy bardzo sprzyjacym poziomie hormonow i dobrej diecie pojdzie mu do ok 10-15kg masy i moze skoczyc z 90 na max ok 110-120 Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-02-07 16:34:14
Ćwicze od dwóch lat i przez ten okres urosłem ponad 12cm. Teraz mam 16 lat, 189cm i nadal rosnę. Tak więc w moim przypadku siłownia nie zachamowała wzrostu, jednak jak bedzie w Twoim...-to chyba zależy od genetyki.
[...] powtórzeń ściągamy odpowiednią ilość obciążenia i kontynuujemy ćwiczenie. Bardzo wyczerpująca metoda. Polecana jedynie na dłuższe zastoje. Nie należy jej wykonywać dłuższy okres. Maksimum 4-6 tygodnie. metoda wolnej fazy negatywnej - polega na maksymalnym spowolnianiu fazy negatywnej. Trwać powinna ona kilkakrotnie dłużej niż faza pozytywna. [...]
[...] na jakiś czas, bo powoli zaczynam popadać w paranoję i po prostu brakuje mi sił żeby zgadywać czy akurat to co wymyśliłam jest dobre czy nie. Mam ostatnio cholernie cieżki okres w życiu, chciałąbym po prostu cwiczyć i widziec efekty a tu sie okazuje że robie wszystko źle. Nie sadziłam, że to bedzie aż tak cieżkie i skomplikowane. Musze sobie [...]
[...] i sie go trzymać wymyślasz wlasne niebyt udane kompozycje nie sądzę aby kogos wzruszylo użalanie się nad sobą typu - nie mam siły, nie mam czasu, nie rozumiem, mam cięzki okres itp. itd. wszyscy którzy tu dłużej piszą mają swoje sprawy w życiu z którymi muszą sobie radzić i wszyscy mieli ciężkie początki w uprawianiu sportu, nie poddawali się [...]
Transfery
