okres

wiem wiem u mnie idealny czas snu to około7.5 h kawa zawsze obowiązkowo rano , codo melatoniny to dawno mam zamair kupić ale brak hajsu napewno poszukam jak będzie jakiś grosz w kieszeni .. chuywy okres teraz ze szmalem..

Dream ban na 48 h a przezywasz gorzej jak kobieta okres Kurek to ma dobre teksty :D

trzymanie zdrowej diety, trenowanie, po to by w jeden wieczor wp******ic tyle smieci ile typowy kowalski przez okres trzymania michy...

Stała suplementacja powiadacie. Podobno po jakimś czasie coś tam się dzieje i ta kreatyna już tak nie działa jak przez ten pierwszy okres dlatego powinno się zrobić przerwę :D Ale skoro radzicie stałą to trzeba spróbować, ale to i tak dopiero za miesiąc :D

Zastanawiałem się nad późniejszym zastosowaniem tej diety, ale myślę że była by dobra na późniejszy okres redukcji. Niedługo zdejmą mi "obrożę" więc dojdzie troche więcej ruchu, spacer itp... normalne czynności, których nie wykonywałem ze względu na to że byłem zmuszony na siedzenie w domu. Także myślę, że coś się ruszy. Jak nie to będę się [...]

Co do rycerstwa, to chodziło mi o okres w którym używano broni ciężkiej i ciężkiej zbroi - w takich warunkach, jeśli nawet próbowano jakieś traktaty pisywać (a nie jestem pewien czy tak było) to i tak walkę wygrywał generalnie silniejszy i bardziej wytrzymały a o jakimkolwiek wyrafinowaniu mowy być nie może. Oczywiście kiedy do użycia weszła broń [...]

[...] i literatura naukowa nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Koncepcja IF wykorzystuje ten fakt na naszą korzyść, zgodnie z jej zasadami bowiem pościmy tylko przez krótki okres „wysokich obrotów metabolicznych”, następnie przerywamy go tzw. oknem żywieniowym, w którym realizujemy zaplanowaną podaż energii lub nawet – wg niektórych wersji – [...]

przecież to oczywiste, że okres głodu bez dodatkowej aktywności fizycznej spowolni metabolizm. Pisząc o redukcji chyba, każdy ma na myśli cardio itp? a nie po prostu obcięcie kcal i nic nie robienie. End of spam z mojej strony.

[...] ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu podsunął pomysł treningu P.H.A.T. - Power Hypertrophy Adaptive Training. Za 2 tygodnie po skończeniu mety wchodzę w ketozę na +/- 6 [...]

j.w tak jak flex musze chyba założyć dziennik w dziale dla początkujących bo mi średnio przez okres redukcji włąsnie po 100kcal tygodniowo w dól wychodziło cóż widocznie robie cos nie tak

[...] prostu nie jestem specem w tego typu konwersacjach, mam nadzieję, że zrozumiesz. proponowal juz ktos CKD? Myślałem o CKD, ale zostanę przy zwykłej ketozie. Będę przeplatał okres masowy z miniredukcjami, zobaczymy jak to wyjdzie. CKD albo UD2.0 wybiorę na drugą redukcję, czyli prawdopodobnie gdzieś na lato. Psychicznie jak i fizycznie spekuluję, [...]

[...] i możesz stosować paski trzymające sztangę, nie rób nic gwałtownie bo nabawisz się kontuzji poszukam Ci linku do tego jak używać pasków, chwyt krzyżowy jest kiepski lub jako okres przejściowy http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - [...]

cykl myślę , że ze 12 tygodni :) może więcej bo chciałem spróbować jak działa kreatyna stosowana przez dłuższy okres czasu. Co do kapsułek i prochu , ja mam proch i się ciesze do kapsułek jestem sceptycznie nastawiony hehe ( spore są ). Pozdro.

Wazz mam pytanko w końcu zebrałem się z postanowieniami i dzisiaj idę kupić książkę Oliviera Lafaya, nie mam na razie poręczy do dipsów, ani krzeseł takich jakich potrzeba... i tu pytanie brzmi, czy mógł bym zastąpić dipsy czymś zupełnie innym, na krótki okres bo myślę że do końca roku, powinienem mieć już coś w zanadrzu... ZDRÓWKA !

Nieogarne, po prostu fajnie to zabrzmiało, tak jakbyś jakieś SAA załączył:-) Pewnie lepiej białko, niż słodycze;-) A ograniczanie się tylko do Lafay'a i trenowanie nim dłuższy okres czasu to dla mnie kretynizm, warto zmieniać metody treningowe, tak jak to robi Wazz;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 10:56:39

[...] zobaczę w sklepie :) Postaram się z tymi warzywami, ale po mimo ciągłego głodu jakoś mi niedobrze. Troszkę się martwię, bo może przez te kalorie znów mi się zatrzyma okres, a tego już bym nie chciała. Niby biorę ten castagnus, ale nie wiem jak on dokładnie działa, a biorę, bo mi go ginekolog przepisała wtedy, kiedy mi się wcześniej [...]

[...] przeżywam bardziej niż to potrzeba :P Nie chcę tu rozgadywać się o sobie czy życiu prywatnym, bo to nie poradnia psychologiczna czy coś w tym rodzaju :) Do tego dochodzi okres dojrzewania, czyli hormony, różne nastroje i te sprawy Zmęczona jestem, bo ostatnio mało sypiam. Zaczynam powolutku sobie układać dzień i tak to jakoś planować, żeby [...]

[...] chodzi o dietę, żebym jak coś mogła z czystym sumieniem zrobić dzień wolny(ale bez przesady). Raz już tak miałam, że mi się zatrzymał cykl, przepisała mi castagnusa i mi okres wrócił. Później odstawiłam i teraz jest to samo... Szczerze to nie wiem dlaczego tak mam, bo zawsze wszystko było dobrze. Może nie miałam regularnie, ale jednak był. A [...]

[...] taki na szybko. Ale spociłam się baardzo, bo pot aż do oczu mi leciał %-) *W Olsztynie raczej nie dostanę łososia dzikiego. Tam gdzie byłam i pytałam skąd jest łosoś to wszędzie z hodowli :-| *Znów mi się okres spóźnia/zanika :-| Ostatnio miałam 19kwietnia i od tamtego czasu cisza... Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-23 22:22:39

[...] potem poczuję to może jakieś gpp dziś zrobię, zeby już całkowicie nie wyjść z formy:-P No i wieczorem wrzuce miskę. Z rzeczy ciekawych, to jeszcze to, że dostałam dodatkowy okres w połowie tabletek anty:-? co to jest to ja nie wiem.... Podsumowania w tym tygodniu nie robię, bo nie ma co podsumowywać. Zrobię zbiorcze podsumowanie w przyszłym [...]