okres

[...] firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i nadgonic co nieco Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda. Nabralem naprawde wielkiego doswiadczenie teraz chcialbym to [...]

Warez - ciesze sie bo sie odzywaja lokalne portale internetowe czy gazety cieszy to niezmiernie buduje i zarazem mega mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy :) Jak narazie okres roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako [...]

[...] na dany mięsień/grupę. Jak więc (nie zapominajmy - jesteśmy zaawansowani) skupić sie na detalu, "podgonić" słabsze partie itd itp.? Mamy split. Dziele sobie okres budowania masy na mikrocykle wg swoich potrzeb. Przeważnie jeden mikrocykl masy ogólnej (fajnie sprawdza się split partia 2 x w tyg) a potem 2-3 mikrocykle z [...]

[...] na nogach i brzuchu nic. Tam jeszcze troche wody i fatu siedzi :-( Dziś się wazylem i mierzylem waga: 84.5 z 88 pas: 82.5-3 z 87-8 wiec chyba tragedii nie ma jak na ten okres Niżej zamieszczam zdjęcia które zrobiłem tak na mega szybko przed treningiem pleców by się zoriętować mniej/więcej jak to wygląda. Sami ocencie czy coś sie zaczęło [...]

czyli bedzie najlepszy okres a budowanie masy ;-)

[...] reps. 30kg 35kg 40kg Czachołamacz 10-9-8 reps. 25kg 30kg 35kg Prostowanie nachwytem 10-9-8 reps. 75kg 82,5kg 90kg Przedramiona 3xMAX 3*Nachwyt 3*Podchwyt I dziś się kończy okres ćwiczeń wielostawowych, które angażują plecy. Ból nie do zniesienia. Plecy na wyciągu. Martwy out, tylko na prostych nogach na dwugłowe. Siady z pasem. Po redukcji [...]

Ja bym nie mieszal dawkoaania tlyko hechal, bo jednak musi miec organizm pewien okres czasu aby zaadaptowac i zaregagowac dobrze na skaldniki w danym spalaczu

Kamil, żaden ze mnie technik, ale czemu nie ściągasz łopatek? Spróbuj ciut wolniej, ale ze ściągnięciem łopatek. Wg mnie za szybko i za ciężko (no chyba, że taki okres treningowy masz teraz) pewnie masz racje, raz sciagam, raz zapominam %) wazne ze plecy dostaly w p***e, dzis mega domsy Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-19 08:50:06

To hasło dobre na okres Swiąt ;-)

[...] siedzieć bezczynnie przez te 5 -6 tygodni wiedz zastanawiam się co i jak robić. Zagłębić się w trening lafaya czy ,, Skazany na trening’’ ale to są plany raczej na dłuższy okres niż 6 tygodni. Jak wy to widzicie?? Skleiłem też takie FBW z minimum podręcznego sprzętu może to będzie lepsze rozwiązanie od w/w planów. Plan A 1 Klatka - Pompki z [...]

[...] nie rozumiem czy to "o prowokacji" jest dla mnie- tzn. chciałbym wyjaśnić, że jedyne kogo chcę sprowokować to mój tłuszcz do znalezienia sobie innego właściciela bo mu się skończył okres wynajmu mojego ciała. Słyszałem, że ciężką pracą i wyrzeczeniami można wyrzucić tego niechcianego lokatora ;) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-14 10:31:00

[...] miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia do końca miesiąca, a poza tym formalności związane z kupnem mieszkania wymagają ode mnie [...]

Wysokie dawki przez dłuższy okres syntetycznych witamin z grupy B działają neurotoksycznie - standardem jest to co opisujesz, więc na zdrowy rozum należy to odstawić tym bardziej nie rozumiem lek med co dalej w Ciebie to pchali. Przyjmuj tylko witaminę z naturalnych pokarmów. Poczytaj sobie o syntetycznych witaminkach: [...]

[...] że było to spowodowane neuroboreliozą, na którą się leczę. W związku ze schorzeniem układu nerwowego od ponad dwóch lat przyjmowałam duże dawki witamin B. Najpierw przez okres około roku był to Neurovit w dużych dawkach, potem inne liczne suplementy. Nie wiem dokładnie jakie były to dawki, jednak domyślam się, że dość duże, bo pochodzące z [...]

nom vitor ty masz okres jakiś czy jakaś menopauza cie dopadła?......

jestem zainteresowany dieta niskoww... prosilbym o szczegoly - mysle ze okres 6-8 tygodni bylby ok do testow. :)

[...] ogólnie słabo mi pasuję teraz IF ale zostały 2 tygodnie do zakończenia mojego mini projektu więc dociągnę go do końca, a później przy reverse to nawet wskazane wydłużać okres uczty także będzie spoko. Jak można zauważyć zmniejszyłem ilość treningów siłowych do 3 (były 4), także nie mam możliwości wykonywać już takiej ilości tabat w ciągu [...]

[...] - nie są już na mnie dobre i do tego stopnia, że mi zdarły skórę z jednego palca. Czy do dziennika wracam to szczerze mówiąc nie wiem jeszcze. Powiem szczerze, że przez okres moich ostatnich treningów nie mierzyłem wyników, bo stwierdziłem, że nie o to tu chodzi teraz. Jednak myślę, że co jakiś czas będę tutaj zamieszczał jakieś informacje [...]

ja sledze dziennik od jakiegos czasu i dlatego takie postepy bo widac rozsadek kiedy jest sezon jest zapierdzielanie kiedy off to okres poswiecony na regeneracje kiedy micha na 100% to na 100%

[...] 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc A.M.G przed treningiem Nogi jeszcze zamglone ale wygladaja duzo lepiej niz w maju na taki okres przed startem :) https://www.youtube.com/watch?v=AMQGG3RXDJY&feature=youtu.be /SFD/2016/9/16/2e383cf2cd3d4b6dbd276d5ab223bf7f.jpg [...]