okres

Muszę to przemyśleć, sądzicie że takie odbicie to normalne i wszystko potem wróci do normy? Głodziłem organizm przez długi okres czasu.

[...] Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p 9. Plank- 3s-max czas 10. Bieżnia- 15min 11. Rozciąganie- 20min Komentarz: Wszędzie dodane, o dziwo siła była. I na tym kończymy okres wstępny siłowni, od następnego tygodnia budujemy siłę w rampie 5 powtórzeń. :-) Dodatkowo w trakcie sesja foto do naszego projektu na osi, więc było szybko i [...]

Ja muszę budować siłę maksymalną. U mnie tu jest pies pogrzebany na wyścigach i to mój najsłabszy punkt :-) Okres budowania siły maksymalnej będzie trwał około 6-8tyg, a potem już dynamika :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-03 10:00:21

[...] :-) Odkąd z Maciejem współpracuje 3 lata nie było jeszcze sytuacji, w której nie wykonałem zaplanowanej jednostki... ;-) W kolarstwie do tego co piszesz jest jak w bieganiu- okres zimy i wczesnej wiosny przeznacza się aby "ulepić" bryłę, a wiosną i latem się ją wykuwa, bo bez tej ulepionej bryły nie ma czego wykuwać. U mnie sytuacja jest tylko [...]

[...] Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego :-) Kalorii dołóż, może pomoże. Dodatkowo [...]

Kalorii zaczynam dokładać, bo jak na ten okres to jest... za chudo :-) Jest i trasa mojego pierwszego celu w sezonie 2020.... KLASYK BESKIDZKI 2020 https://i.imgur.com/OHERkYo.jpg Podjazd pod kościółek będzie, nie każdy go zna, Bzyk'u pozna, ciekawe jak zareaguje... %-)

[...] raz chory byłem z 2 lata temu i to może katar. Może to kwestia dużej ilości warzyw (z 600g-1kg dziennie minimum). Nie wiem. Ps. Tak dorzuce tylko ;-) Zawsze gdy mam cięższy okres i czuje że mi sie nie chce, czytam sobie moje komentarze do treningów z końca 2018 roku, gdy złapałem kontuzję. Miałem wtedy mega doła, nie cieszyłem się niczym i [...]

[...] ;-). W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- Długo myślałem i uznałem, że wsparcie regeneracji i poprawy jakości snu będzie teraz niezbędne. Czeka mnie bardzo ciężki okres treningowy. Nie będzie już wolnego przed wyjazdem na cypr :-). BATONY BOOSTER- Coś dla Żonki, bo tak zachwalaliście ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

[...] ciekawych rzeczy powiem że chyba już uporałem się z bólem kolana. Od około 2tyg sumiennie codziennie się rozciągam i roluje (ok.40-60min), zajmuje to w skali tygodnia mnóstwo czasu, ale efekt jest. Zero odczuć. Na pewno przez okres roku nauczyłem się też właściwe rolować, ale wydaje mi się że tutaj systematyczność jest kluczem do sukcesu.

Tzn. oba złamania były przez głupotę tak naprawdę.. Chciałem chronić rower zamiast siebie i centralnie upadałem na zgięty nadgarstek... Ale to już 6tyg i 5 dni, biorąc pod uwagę, że widział pełny zrost i jestem młody, wytrenowany, suplementacja była jak trzeba, a okres zrostu to 6-8tyg myślę że nie zaszkodzi mi jazda z opartą ręka na trenażerze...

https://i.imgur.com/Lt492Zp.png Pobudka o 6.40. W pracy ogarnianie już na okres urlopu. Wole to wcześniej zrobić i poplanować żeby w przyszłym tygodniu nie mieć aż takiego ciśnienia. Niestety w mojej pracy jak ja nie przygotuje tego do przodu nikt za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac [...]

To nie jest okres na robienie rekordów, więc wyszło bardzo dobrze. Ile finalnie?

[...] bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z [...]

[...] Dziś takie testy do ultra. Okazało się że mimo 40min w trupa poprawiłem ftp… %-) 343w z 20min, 333w z 40min. No mega noga. Biorąc pod uwagę, że zmęczona, że ciężki okres to jeszcze FTP w górę. ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, [...]

Co tam u mnie pewnie zapytacie..? Albo i nie.. %-) Ale napiszę, co mi tam.. %-) https://i.imgur.com/Yxhhmvb.png Ten tydzień już na roztrenowaniu. Zakładam, że luźny okres będzie trwał do połowy września. Potem czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). [...]

[...] ‐------------------------ Ja dziś przedstartowy. Noga petarda. 4x 1min na 120% weszło lajt. Jeszcze udalo się sprint powyżej Tysiąca watów zrobić. Ładuje dziś trochę inaczej. Jako że to luźny okres to wpadła nawet focaccia. Teraz to juz zabawa i przyjemność po sezonie to się nagradzam :-) /SFD/2021/8/19/1eda94dfcb7a451fb4683e8bd031207c.jpg

Będę jeżdził, ale już bez wyryp. Mi się trochę zmienił punkt odniesienia. Jak kiedyś jeździłem po 10-12h w tygodniu to rzeczywiście przerwa od roweru była tą przerwą. Teraz jak jeżdżę średnio po 20h to 4-5h to jest luźny okres... %-)

[...] miałam problem żeby się schylić i zawiązać buty powiedziałam - dość, tak się nie da żyć ;-) W żadnej ciąży nie dobiłam do takiej wagi jak wtedy %-) I tak paradoksalnie - był okres kiedy byłam ciągle w biegu, a dieta składała się głównie z fast foodów i gotowców, bo nie miałam kiedy gotować, wychodziłam z domu o 6, wracałam o 23 i wcale nie tyłam. [...]

[...] 3 dni to totalny sajgon w robocie. Naprawdę, ledwo żyję. Wstawałem przed 6.00 i kończyłem pracę o 21. Oczywiście w tym były okienka na trening. Dla dietetyka jesień to okres mega zapie#olu. Stety niestety. Dodatkowo ogarniam mój charytatywny event #500km (rok temu było to w formie vEverestingu), teraz przejdziemy 500km. Sporo gwiazd [...]

[...] Pięćdziesiąt czy siedemdziesiąt gram dziennie potrzebne będzie by gospodarkę hormonalną utrzymać w jako takim stanie. Też słuszna uwaga. Dlatego uważam, że najlepszy okres na eksperymenty, to wtedy kiedy nie szykują nam się żadne ważniejsze starty i można próbować jak się kiedy czujemy. Dla mnie 70g tłuszczów jest super, dla innego nie [...]