okres

[...] myslec o zawodach - bedziesz pracowal glownie w zakresach beztlenowych, a co najmniej podprogowo lub na progu mleczarnianym. To bardzo wazne ! Uwazam, ze w moim organizmie okres przejsciowy - nauki korzystania z kwasow dluszczowych jako glownego zrodla energii wlasnie sie konczy, czuje sie zaadaptowany - i niestety w ogolnosci, bo bylem tego [...]

ok pewnie jesteście troche nie obiektywni ale sam prosiłem o pomoc :3 na jaki okres polecacie kupić plan jeśli dopiero zaczynam ? pewnie czesto cwiczenia i dieta beda sie zmieniały Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-02-08 00:40:58

mój też mnie cofnął :-) tzn. uważam aktualnie, że złe decyzje w życiu podjęłam i przeżywam okres niemalże wegetacji, który staram się jakoś wyprostować

[...] Trochę wody upłynie w Wiśle zanim będę w pełni sprawny. Bark pobolewa ale to co powyżej daje radę. Na ławeczce nie mogę leżeć bo żeberka protestują. Przez czas przerwy nabrałem nieco masy z tym, ze nie mięśniowej}:-( Przetrwam ten trudny okres. Trochę soku i będzie życiowa forma/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff71bb1d519405f89e8c3f7f89ff591.jpg

[...] w domu , nie zapsiywalem dokladnie gdyz mialem egzaminy, wczoraj hantle na wl 33,5kg 3x5 i 4p , reszty dokladnie nie rozpisuje w sumie to bedzie jakis moj odnośnik na ten okres m od przyszlego tygodnia juz mocniej, moim celem będzie odbudowanie dawnej siły sprzed choroby i zbudowanie nowej na rtrenowaniu poprawiłem : ramiona +1 cm klatka+ 1cm [...]

no to czekanie nie jest fajne szczegolnie jak ciezki okres redukcji jest i czlowiek caly czas zmeczony i poddenerwowany

[...] z najlepszych prozdrowotnych produktów na rynku. Błonnik rozpuszczalny wchłania wodę i spowalnia tranzyt żywności do żołądka. Zapewnia również poczucie sytości przez dłuższy okres czasu, kontroluje apetyt i zwiększa ilość masy utraconej na diecie. Nierozpuszczalny błonnik przede wszystkim zwiększa objętości stolca i zawartości wody, [...]

[...] itp. Bieganie po każdym treningu ma być odpoczynkiem po sesji. Nawet jak będzie się rozgrywało na dystansie 10 km, to będzie to odpoczynek. Za to potem, jak w ostatnim okresie przed biegiem poluzuję i dam sobie tydzień względnego odpoczynku... Mnie nie bolą stopy. W ogóle nie bolą mnie mięśnie. Może dlatego, że od samego początku utwardzam [...]

[...] co do kazdego dnia z ostatnich 14 przed startem i tam nie ma juz niemal miejsca na silownie, plywanie, rower - czysta superkompensacja biegowa - i to tez bedzie ciezki okres, bo to z kolei "zmarnowane" 2 tygodnie w kontekscie kolejnego debiutu - w triathlonie, juz 2 miesiace pozniej.. Gdybym rok temu wiedzial, ile pracy i trudu trzeba [...]

[...] mi porobiła boczny akton, że mi się odechciało xD Dzisiaj bez bólu w łokciach po ćwiczeniach na tricepsy(ostatnio miewałem takie bóle), widać że stawy też muszą przejść taki okres adaptacyjny do większych ciężarów. Jutro ostatni trening tego planu(trochę ciulato wypada bo ominie mnie jeden trening pleców i nóg). Od poniedziałku lecę planem fst7 [...]

możesz spróbować, ja tak wrzucałem przez dłuższy okres, efekt zadowalający

[...] niebezpieczne byłoby bicie tego powiedzmy w ilości 500mg+ tygodniowo - wrazie wypadku losowego i np. konieczności leczenia wymagającego utrzymania tych hormonów w normie okres karencji wyniósłby kilka(naście) tygodni. wystraczyło użyć google,ogarnijcie sie po to jest foprum aby na nim zadawać pytania!! do wszystkiego mozna użyć google a temat [...]

Gdy mamy okres przygotowawczy zazwyczaj robie 8-10 cw obwodowo 6 serii 12 powt lub 8 cwiczen 5 serii 5 powt wiekszym ciezarem w pozniejszym okresie interwaly 8 cw.3 serie 2min na 1 odpoczynku. Gdy dochodza ciezkie treningi tlenowe i interwaly na ergo i bieganie i treningi na wodzie wyniki mocno spadaja. Co prawda spada wtedy ilosc treningow [...]

[...] nebido występuje dopiero w 24-32 tygodniu. Widać też, że najefektywniej byłoby to bić raz na dwa tygodnie, ale moim zdaniem niebezpieczne byłoby bicie tego powiedzmy w ilości 500mg+ tygodniowo - wrazie wypadku losowego i np. konieczności leczenia wymagającego utrzymania tych hormonów w normie okres karencji wyniósłby kilka(naście) tygodni.

Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]

Zastanawiałem się nad wrzuceniem mastera na długi okres - np do wakacji:))Nie za długo?%-)

Ze zmianą żywienia zgodziła się poddać wszystkiemu, co jej pomogę ułożyć. Na początek na 3 miesiące obiecała rygorystycznie podejść do tematu, i jak ją znam, to da radę bez problemu. Suplementacja. Będzie łykać co jej kupię. Dieta aktualna, przez najbliższe kilka dni każę jej spisywać dokładnie co zjadła. Okres musi być dłuższy, bo obawiam się, [...]

[...] do testa to dawka 200mg e4d dac powinno norme x3 a ty przy dawce 500ew masz lekko ponad norme to dopiero 3 tydzien i juz jest nie tak, ciagniecie na tym samym tesciu przez okres calego cyklu jest ok (bo tam pewnie jest prop 50mg bijac 2x daje punkt wyjscia - w sam raz do redukcji) bold wal jak nic i to nawet nie jest testosteronem tylko [...]

Miesiąc to zbyt krótki okres czasu,by mówić o znaczącej poprawie szybkości/kondycji/dynamiki. Biegaj regularnie(interwały,sprinty,podbiegi). Jakiś trening siłowy możesz zacząć,aczkolwiek pierwsze tygodnie to de facto nauka techniki ;-)

[...] z wszystkiego, a z twarzy i szyi powinien zlecieć razem z tym z brzucha (przynajmniej tak było u mnie i u kilku moich kolegów). Jednak jeśli autor nie miał zbilansowanej diety z ujemnym bilansem, to możliwe, że nawet popalił mięśnie, a wydaje się, że gubił tłuszcz. Druga możliwość to okres dojrzewania i genetyka, tak jak już wspomniano wyżej.