okres

Główny cel to budowa masy mięśniowej przez okres około 3-4 miesięcy później redukcja. MOja waga to 77 kg przy 175 cm. Staż treningowy to około roku może lekko ponad, lecz z przerwami

Raczej z saa nie wiele ma to wspolnego. Panuje teraz okres zachorowan, byc moze probowalo Cie cos rozlozyc :)

I tak Cie zblokuje, nie wiem ile czasu do tego uplynie, ale napewno malo. Piszesz, ze po tych 4-ech tygodniach micha w odstawke, a to juz wogole bez sensu, bo jedynie co to zdrowie stracisz, a nic nie zyskasz. Poczekaj na lepszy czas, gdy bedziesz mogl poswiecic na to dluzszy okres.

Po sobie wiem ze to zbyt długi okres czasu. Bylo jednak sporo kg do zrzucenia (ok 20). Nastepna redukcja bedzie o wiele krótsza. Bede próbował zdobywac w miare najczystsza mase bez ulania sie za bardzo. Kilka kg moge redukowac, ale znowu 20kg stanowczo odpada :)

Spokojnie jak chcesz mozesz dawkować 2x2, jak neidawno skonczyłeś jakis spalacz to zrób obecnie przserwę od stymulantów Jak długą przerwę robić? Planuję jeszcze za miesiąc na ostatnie 30 dni yoszkę wrzucić. jak dlugo przebiega obecnie okres redukcji? jak obecnie samopoczucie? jak przebieg samej redukcji? ile zrzuciles> jakie efekty?

[...] może uda się wykrzesać 1 powtórzenie więcej... no cóż.. walczymy! 8-) Podciąganie zrobię na 100% powtórzenie więcej Na mój progres też składa się czy organizm myśli o nauce bardziej i zaliczeniach, więc nie musi być tak różowo przez ten okres, wręcz przeciwnie, spodziewam się trochę regresu, ale mam nadzieję że jednak uniknę go %-) Pozdrawiam!

Nie nie możliwe %-) ten okres występuje po około 10-14 dniach po zaprzestaniu oglądania pornografii i masturbacji. Zaczynasz tu pisać o "flatline" a sam mówisz że masz problem z masturbacją i pornografią dlatego chcesz z tego wyjść poprzez ten 'challenge' - następnie pytasz dlaczego masz słabe libido, dlaczego jesteś senny i apatyczny.. [...]

niestety nie da sie po tych danych co opisales odp na Twoje pytania nejlepoej ocenic to po sylwetce i czy zmienila swoj wyglad, choc podejrzewam, ze to zbyt krotki okres czasu na glebsze wnioski

3 miesiące redukcji dla organizmu to taki wystarczający okres, bo już niezdrowo więcej ścinać kcal, ani nie można dokładać aktywności w nieskończoność, tym bardziej na deficycie, po takim okresie warto wejść na swoje zero na ok. 4 tygodnie może nawet lekki plus żeby organizm doszedł do siebie i po tym okresie znów można wchodzić na deficyt od tej [...]

[...] jest, natomiast przy białku czy bcaa nic takiego nie zauważałem, aktualnie jadam AAKG treca, ale cięzko mi stwierdzić czy jest jakąkolwiek przyczyną wyrastania jakiejkolwiek krostki itd. ponieważ zaczełem stosować jak już mi się trochę wysypało(taki okres w roku właśnie najgorzej się sypie, nastomiast w okresie mocno letnim problemu nie ma ;) )

Przez pewien okres czasu trening z masą ciała może być skutecznym rozwiązaniem jednak z czasem przyda się trening oporowy czyli dodatkowe, zewnętrzne obciążenie wskazane. Czy to na siłowni czy w domu z hantlami regulowanymi da się sporo podziałać. Zasadnicze znaczenie będzie mieć też odżywianie.

To jak taki okres czasu już boli moze warto jakieś RTG zrobić tego obszaru

[...] wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Czas trwania cyklu od 8 do 12 tygodni. Faza ładowania - metoda ta polega na nasyceniu tkanek mięśniowych kreatyną w krótkim okresie czasu. Stosuje się tutaj przeważnie kreatynę w ilości ~25 gramów dziennie przez okres 5 dni. Ilość ta podzielona jest na równe dawki w ciągu dnia. Cykl tego typu [...]

To chyba będę musiał tak to zrobić ale jeszcze nie teraz bo akurat mam okres gdzie sporo czasu mam, trenuje 7 razy w tygodniu i chce to wykorzystać maksymalnie jeśli chodzi o budowanie siły.

witaj, zdecydowanie czas na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby wykorzystac skladniki szybkostrawne tego typu. druga sprawa, ze produkt ktory wybrales jest kiepski. zdecydowanie bym celowal w innego gainera

witaj, zdecydowanie czas na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby wykorzystac skladniki szybkostrawne tego typu. druga sprawa, ze produkt ktory wybrales jest kiepski. zdecydowanie bym celowal w innego gainera dzięki za podpowiedź, brać go raz dziennie w dzien treningu, brać go w dni bez treningu?

[...] - chodziło mi, że nie wiem czy odpowiednik takiego czegos w PL jest, nie o to ze w UK jest super i jest wszystko a w Polsce nie :) Własnie sobie przymyslalem to co powiedziales o wplywie stresu, problemow na to wszystko. To ma sens. Akurat teraz mam taki a nie inny okres. Dzieki :) Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-02-17 20:39:38

nie tylko węgle przeszkadzają, np mleko też jest insulinogenne, jak zachowasz około 2 godzin to będzie dobry okres czasu.

to że jest napisane 150% czy 200% ZDS nie znaczy, że to dotyczy aktywne osoby ;-) miałem okres że i po 10000j.m witaminy D3 przyjmowałem :-)

[...] 15% zaczyna malec a wiec szansa na to, aby cos zaczelo sie dziac w kierunku budowy masy miensiowej jest niewielka. sam w koncu zauwazyles ze przez 10 miesiecy nic sie nie dzialo ja przez ten okres bym u podopiecznego wycial do kosci i juz wrzucil nieco miecha;-) i pewniezakonczyl pierwszy mini cut, gdzie sylwetka by wygladala juz znacznie lepiej