oko

[...] 30/30/35/35 kg 10-8 powt Wspięcia na palce 4 serie 11 kg hantla 25 powt Trening wczoraj zrobiłem sobie w domu bo nie chciało mi się jechac do miasta na siłownie takze ćwiczenia troche inne ;-) DIETA: Kalorii pewnie troszke więcej było niż w wypisce bo tłuszcze na oko podliczane ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7cdaa21a44c49038e394552f05c2af6.png

[...] 30/30/40/40 Wspięcia na palce 3x20 powt z hantlami w rękach 14 kg DIETA: Wczoraj rozyebała mi się waga kuchenna i nie mam jak zważyć żarcia. Narazie będe może ładował na oko póki nie kupie wagi, musze jakąś kase skombinować bo krucho ostatnio ; / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f021b130b545b09171f547337ed294.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]

[...] co do picia to chyba się tak nie upyerdole żeby nie wiedzieć o bożym świecie %-) Wracając do redu to robie teraz od dzisiaj eksperyment, nie licze kalori, białko trzymam wysoko węgle tłuszcze jak tam wyjdzie, jem kiedy jestem głodny. Zrobie tak przez tydzień i zobaczymy co z tego będzie + postaram się kręcić więcej aero. Dlaczego odrzucam [...]

Bo jedząc na oko jesz dużo mniej niż powinieneś tym bardziej na redu .. nie dziwić sie że waga leciała w dół , moim zdaniem już makro nie są aż tak ważne ale kcal to podstawa na redukcji zawsze śledzidz reakcje organizmu na daną ilość kalorii w diecie i wiesz czego dodać co odjąć albo ile aerobów dodać żeby fat leciał . Zobaczymy jak wyjdzie ten [...]

[...] 15-12-12-10 powt 11/16/16/16 kg Młotki 12-10-8-15 powt 16/16/16/8 kg Scyzoryki 10-10-10 powt w ss z plank 3x 30-20 sekund Wczoraj doyebałem bardzie ciężaru a przymknąłem oko troche na technike ;-) DIETA: Myśle że nie ma co nawet wrzucać. Wczoraj ostatni dzień już tych głównych matur to wpadł kebab po wszystkim. Potem zalałem samochód i [...]

Moim zdaniem spokojna przewaga dla Whittakera. Mam pewne zastrzeżenia (palce w oko) ale podobno nic nie było %-) Ja co innego widziałem %-)

[...] że to nie Gannon. A zdjęcie znalazłem w starym temacie o ich walce." Wydaje mi się że Slice po spotkaniu z Gannonem nie miał tak sklepanego pyska. Jest za to gdzieś walka jak Kimbo masakruje oko kolesiowi - wydaje mi się ze to jego foto:) Nie jestem pewen w stu procentach - nie śledze za bardzo ulicznej jego kariery a walki ogladałem dawno

[...] 3x20 4b. side plank crunch 3x10 4c. Brzuszki 3x20 No, zrobione pod rząd wszystkie treningi i nigdy więcej. :)) Jutro wyjeżdżam, więc treningowo będę uskuteczniać jakieś fbw, bo zależy jak się będe włóczyć po siłowniach. ;-) Biorę też awaryjnie gumy. \-) Miska czysta, szacowana na oko, bo byłam na promocji wojskowej przyrodniego brata. :-)

dlaczego nie chce by wygrali? -grają pięknie dla oka, pięknie w ataku,ale nie są mistrzami w defensywie. Piękno footbalu to nie jest piękno dla oko. To jest piękno które można osiągnąć gdy się ma ofensywę i defensywę na równie wysokim poziomie. Dla mnie Barca ma atak fenomenalny,defensywę już nie. -obronili by trofeum,co nikomu nie udało się [...]

ryz 100g + cyc 200g + marchewa na oko

100g roznych platkow + mleko na oko i serek wiejski200g, juz nie moge na niego patrzec

Narazie 3 dzien stosowania diety, więc wiesz Jutro zmieniam z 6 posiłkow na 5, bo wole zjesc do syta a co 3,5h Btw: 200g brown ryzu 100g kuraka 0,5 pomidora na oko z 5ml oliwy pierwszy taki przedtreningowy z dodatkiem tluszyczku...

to oko to Twoje ? zeby nie bylo, ze spam, rodzynki przegryzam

[...] rosołowa rozpuszczona w szklance wrzątku, - przyprawy (co kto lubi) Kalafior znalazł się na teflonie. Do niego dorzuciłam puszkę pomidorów. Poddusiłam do momentu aż kalafior zrobił się miękki. Przyprawy. Kolej na dodanie cyca. Całość duszona kilka minut (na oko), po tym jak wlałam rozpuszczona kostkę rosołową. wynalazek wyłożyłam na ugotowany ryż

[...] 280kg - 6obrotow w 35sek. :D * belka do gory - 90kg zaliczone, prawie 100kg wzialem ale lewa reka mi nie dociagnela sie.. ;] * podnoszenie auta citroen berlingo (na moje oko z 220kg) - 5 powt. w minute ;) Byłem najmlodszym i najlżejszym zawodnikiem, ale bardzo mi sie podobalo :) Dostalem koszulke, karnet na silke na miecha i dyplom w ramce :) [...]

na klacie zmiany jakoś bardzo jeszcze nie widać tylko lekki zarys, ale najważniejsze brzuch zaczyna się cofać i jak na moje oko z tym jest różnica, a wymiar w pasie jak poleciał ? :-)

dobra to przestane juz kombinowac i pociagne normalnie :) wezem 25mg week i tyle ale i tak osrany jestem ze mi wy***ie ginio i trzecie oko Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-13 22:12:10

Wy tu widzę macie pełno koszachtów pozaforumowych Rafał co wpada,to tylko rozdziela dyspozycje dla każdego Dzisiaj na bjj dostałam kolano na oko, istnieje olbrzymie prawdopodobieństwo,że jutro obudzę się ze śliwą (dzisiaj jest spuchnięte i czerwone)

[...] dałbym tam rampę. Inna możliwość to wersja objętościowa - 2-3 serie rozgrzewkowe i 5 na tym samym obciążeniu (dajmy na to 70% CM). Reszta ćwiczeń - oceń swoje możliwości na oko, będzie za lekko - śmiało dołóż. Na początku nie ma się co szczypać z ciężarem. 2. Jak najbardziej. W głównym ćwiczeniu (WL lub pompki na poręczach lub wycisk hantli na [...]

nie znam dokładnych pomiarów ale między 100-110 cm z nabiegu i jakieś 90 około z miejsca- tak na oko podaję. przy moich 178cm duzo skakalem by wypracowac taki wyskok a gdy przyszla stagnacja dorzucilem siłownie- opierająć się na atg+plyo- zadnych tajemnic- zgodnie z planem Sołtysa :)