oko

to ty chyba 10 kg ważysz Nie jestem ekto. A ten posiłek na oko ma jakies 1200kcal. Troszkę mniej niż połowa tego co jem.

na moje oko bez zarzutu, nie wiem jak masz szybki metabolizm i jaka jest twoja aktywnosc fizyczna poza silownia bo kcal naprawde sporo. gdy bedziesz sie zalewal utnij wegli , a gdy za malo dodaj troche tluszczy.

[...] Styl jaki zaprezentował Rumcajs woła o pomstę do nieba. Pettis bardzo ładnie. Oby nie zrobił sobie tylko dłuższej wegetacji. Ferguson myślałem, że przegra, bo początek należał do przeciwnika, ale wyszło inaczej. Faber włożył palca w oko i wiemy jak to było. Sergio ma talent. Namiesza. Samman i jego head kick, łaaaa coś pięknego.

Więc wykonaj morfologię/rozmaz + bad poziomu żelaza i dopiero wprowadzaj syntetyki. Na oko to sobie możesz mieć objawy.

[...] PONIEDZIAŁEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10 R:10/ 26/26/30/ 34 X58-)/ 26X10 W piątek ma być 38kg. Już dziś puszczała mi oko;-) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy r20/30/40/40x10 R:20/ 30/32,5/32,5 X11 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy r10/12/16/16x10 r:10/12/12.16KG 3. [...]

Ale masz wylioczne BWT i KCAL? Czy jesz poprostu tak sobie na oko

Ale masz wylioczne BWT i KCAL? Czy jesz poprostu tak sobie na oko jakby miał cokolwiek wyliczone, toby napisał. a tak ode mnie: jesz niskokaloryczne, zapychające rzeczy (owies, twaróg, ryż), dlatego przy małym żołądku nie przytyjesz, bo się szybko zapychasz. Poszperaj produktów, które mają dużo wartości odżywczych i kalorii, a jednocześnie nie [...]

hej spam.;) markoto, ja też w wigilię pomagam przy garach, a że doprawiam na oko...no ale może się nie utuczę, chociaż i tak parę bo już wróciło

to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów?

[...] wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/

[...] wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/ [...]

[...] wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/ [...]

To prowokacja? Ty masz niedowagę... Na moje oko 1800-2000 kcal to minimum przy Twoim wzroście i NISKIEJ wadze. Prędzej masy mięśniowej powinnaś zbudować żeby sylwetka nabrała estetyki, ale bez zdjęć to można wróżyć co najwyżej.

1-4 meta 40mg ED 1-16 enan 750mg EW 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co [...]

1-4 meta 40mg ED 1-16 enan 750mg EW 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co [...]

A od ilu % widać już kratkę ? I tak na oko mniej wiecej ile trwa zbicie np 5% tuszczy majac 20, z 3-5mc?

W takim razie białko poleci w dół. Na jakie pytanie jeszcze nie odpowiedziałem? Na temat efektów ze starej diety którą nazywam dietą na oko? :)

Za dużo białka, za mało węglowodanów i tłuszczu. Wsadziłaś sobie białka jak rasowy kulturysta :-P Białka to ok. 120 Ci wystarczy, tłuszcze 50-60 na spokojnie, reszta ww tak do 1700 - 1800kcal - tak na moje oko. Możesz sobie to zweryfikować u kogoś innego, ale na pewno będzie to lepszy rozkład niż Twój :-) w regulaminie masz treningi siłowe i [...]

o dobre oko mam heh :) lekka pomyłka. 3 plasterki mandarynki heh :D Potężne śniadanko :)

[...] jesz teraz i jak trenujesz do niczego nie prowadzi. Wybrałaś trening, który na na celu poprawienie wytrzymałości a tego na LC raczej się nie robi - strzał w kolano na moje oko. Nie masz ani postępu siłowego (mimo iż masz potencjalnie ku temu predyspozycje) ani efektu redukcyjnego. A stwierdzenie, że "cała grupa padła a ja czułam niedosyt" nie [...]