Parę pytań zawodowego amatora.

1. Ile miesięcy potrzeba zbicie 20% bf (oponki) do ~13% u ekto/mezo
2. Czy są jakieś sposoby na odczucie deficytu jak i nadmiaru kalorii ?ponoc na deficycie czuje się ciągle suchość w ustach.
3. Przy redukcji najlepiej jest uciąć drastycznie węgle zwiększając tłuszcze i bialko?
4. Czy da się jakoś zbić tkanke tłuszczową prawie nie tracąc przy tym mięśni?

5.Czy jeżeli ćwicze 5x5 FBW, czyli robie przysiady itd 3x w tygodniu , dodatkowo zrobiłem łydki 8 s w dzien nietreningoy, mam zakwasy nałydkach już 5 ty dzień, to zaczy ze mięsien sie jeszcze nie zregenerował?

1.Każdy organizm jest inny. Dowiedz się sam.
2.Nie prawda.
3.Nie obciążasz organizmu nagłą zmianą, stopniowo wprowadzasz deficyt kaloryczny i ustawiasz odpowiedni rozkład makroskładników.
4..Podczas redukcji spalasz tłuszcz, co wiąże się to z odsłonięciem definicji mięśni. Przy odpowiednim procesie odchudzania zachowasz muskulaturę.
5. Możesz ćwiczyć łydki, chyba, że mylisz to z naciągnięciem mięśni lub cokolwiek innego.

A od ilu % widać już kratkę ? I tak na oko mniej wiecej ile trwa zbicie np 5% tuszczy majac 20, z 3-5mc?

Sprawdź, to się dowiesz.
Nie zadawaj takich ogólnych pytań.

dude jesteś po redukcji? Miałeś jakieś problemy z koncentracją, uczucie głodu, lekkie zdenerwowanie, byłeś zaspany?

ja mma w/w problemy a nie jestem na redukcji;d ale ostatnio malo jadlem hehe

DeeJay90

dude jesteś po redukcji? Miałeś jakieś problemy z koncentracją, uczucie głodu, lekkie zdenerwowanie, byłeś zaspany?

To naturalne symptomy w późniejszej fazie odchudzania.
Jeszcze zależy od okresu i metod redukowania.