oko

[...] NA DRAZKU (podchwytem) Jeszcze muszę się doedukować co do ilości serii oraz powtórzeń oraz zaopatrzyć się w ten sprzęt. Odwiedziłem dział poświęcony ozywianiu i obliczyłem, że potrzebuję ok. 3900 kc, tylko teraz nie wiem, czy znowu iść za radą traktora, czyli wpieprzać ile się da by na oko było te 3900, czy wszystko dokładnie obliczyć i rozpisać.

Jeszcze takie Nie powiem, bo wpadla mi mocno w oko

oko

czy te połamane zęby i podbite oko do mnie dałes ?

pakuj w kakaowe oko

witam to zależy, ile białka chcesz na porcję jak np. 24g (czyli 30g produktu) to 2 średnio czubate łyżki stołowe. a najlepiej jakbyś miał miarkę innego produktu nawet i wiedział ile taka miarka ma g to wtedy łatwiej mógłbyś sobie przeliczyć. ja tam na oko sypię zawsze

właśnie może naprzykład sp80 sypie sie 6 płaskich stołowych, vshop pisze ze 3 łyzki!! nie rozumiem odin spróbuje po\równac ilosc sp80 i vshopu mniej wiecej na oko Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-19 12:22:02

malutka_k nie rozumiem? King i jak? wpadly ci moze jakies prace w oko? Np moja? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-23 22:06:38

jestem, ale oko zmruzylem mzoe na 15 min, nie umiem jakos spac w dzien Zaraz ide cyca oje_bac bo jak mam wyjsc to musze znowu nadrabic. To zarcie to juz sie nie raz brzydnie

siemanko!!! spoamowicze siemas ODin kiedy przyleca tak na oko nagrody od treca za konkurs!! fajnie sie dzieje teraz na forum widać że razem z trecem sie staracie!! konkurs teraz test!! no no

w sumie nie moge sie zabrac do wyliczen , jem tak na oko ilosc prochu do zarcia jest wymuszona czasem na jedzenie i pojemnoscia zoladka ogolnie mam taki metabolizm ze chyba nie musze jesc :) siła idzie o dziwo na treningach znaczy ze katabolizmu nie ma raczej bo jakbym tracil mieso , spadlaby i sila

[...] się dietą i ćwiczeniami do tego łapała mnie jakaś infekcja. Jedyne, czego pilnowałem to żeby jeść o stałej porze, (czyli 16h postu i 8 jedzenia) i pilnowałem żeby nie jeść śmieci, ale jadłem mniej (na oko około 2000 kcal/dziennie). Dzisiaj byłem na pierwszym treningu od ponad tygodnia i zero spadków mocy: -) waga – 1kg pas bez zmian:-)

[...] niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-26 07:56:38

[...] ze od niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d pisze od poczatku magia JEM / NIE JEM :-) !

[...] ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d To się nazywa odpowiednai parcelacja:) Węgle idą tam gdzie chcemy.

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko.

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko. joz1234 korzysta z podobnych przelicznikow wejsciowych jak ja :-)

[...] właśnie doprowadziłem organizm do mniejszej tolerancji przyswajania węgli. Sam nie wiem. Wg. mnie od ponad 2 miesięcy starałem się jeść mniej niż spalałem, ale jak na moje oko stąłem w miejscu lub oblewałem się tłuszczem przy stałej wadze. Muszę uspokoić organizm. Postaram się pociągnąć do końca maja J/NJ na 1700-1800kcal i dopiero będę myślał [...]

Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru. Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.

Na oko ok 12%. Wymaganiami tzn z trzymaniem postu? Jeżeli dobrze zrozumiałem to z tym nie mam w ogóle problemu;) Okres jedzenia kończe twarogiem i kłade się najedzony a po przebudzeniu kawa/zielona herbata, potem sobie popijam wode i jakieś 2h przed końcem postu wrzucam BCAA - 10g przed treningiem i 10g w trakcie + przed treningiem spalacz na [...]