oko

[...] trening. Poszedłem na trening nieco wczesniej niz zwykle po przedtreningowym posiłku i troche to odczułem na żoładku. Ale w sumie nie ma co narzekac. Też nie miałem zapisanych ciezarów w zeszycie z zeszłego treningu i robiłem na oko, ale w miare chyba dobrze podobierałem ciezary. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-19 10:32:30

[...] ciągle się czymś stresuję, a mam czym @-| Pizza z ciecierzycy wyszła nawet dobra, bo dobrze ją przyprawiłam, ale nie wiem czy powtórzyła bym ją drugi raz, bo wszystko na oko robiła :-) I w ekstazie głodu, bo straszne ssanie miałam :-) moCCa Na koszykówce super było, zakwasy miałam okropne, trzymały mnie przez 2 dni :-) Cieszę się, że [...]

[...] w wannie i wysmarowanie się czekoladowym balsamem trochę pomogło dziś jest o niebo lepiej i nosi mnie przeokrponie po wczorajszym day offie 8-)8-)8-) Micha: *robiłam na oko i potem dopiero policzyłam, dlatego trochę bardziej tłusto wyszło %-) (chyba musiałam odreagować dyskusje z moim kolegą trenerem na temat jedzenia tłuszczu-skończyło się [...]

[...] plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg hack robiony wczesniej z braku stojaków, MC na oko 75, WL - 18 kg na hatle tez robione wczesniej z braku stojaków Od razu dopisze naprawde dziekuje za FBW :) Dzień Legs (nóg): Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 [...]

[...] sporo pomaga i jakoś dajemy radę, no jakoś - czyli na tyle ile widać w dzienniku, na liczenie miski/ ważenie, planowanie czasu brak, raczej monotonnie na razie i spontan na oko, no i treningów mało, ale powoli dązę ku lepszemu:-D To nasze Bąble w tym samym wieku/-)_8-), my niedługo kończymy 15-ście;-) Skoro nie pracujesz to odsypiaj z Małym w [...]

[...] masę mięśniową, to spadnie BF, bo mięśnie tłuszcz zeżrą. 4. Trening jest tutaj: http://www.sfd.pl/Chuda%2Fdziennik%2Fpodsumowanie_str._15_-t828404-s14.html#post9 Liczba powtórzeń i serii jest określona i się nie zmienia. Zamiast GPP możesz robić jakieś bodyrock, bo o ile pamiętam, to lubisz to ;-) 5. Na moje oko winne są tabletki hormonalne.

stosuję dietę na swój sposób nie będę liczył co do kcal i co do grama jedzenia biorę na oko jem zdrowo + trochę ruchu i siłownia daje radę , gdybym miał sponsora z pewnością mógłbym się w to "bawić" ale ćwiczę dla siebie jak na razie :-) no i musiał bym zmienić zawód bo drugi trening mam w pracy który nie odstaje od takiego na siłowni %-) pozdro [...]

no bomba pierwsze 4 tyg,jak bym już się tak miał truć;-)to age bym odstawił i poleciał 1-12 mix 1-5 metka 6-10 antek 50-100-100-50 te 200 to dużo za dużo,to tak na oko jaki miał ost cykl?i jakie dawki szły?

2012-05-17 11h w pracy, brak sił i czasu na trening planowany i mały brak konsekwencji w wieczornych posiłkach robionych na szybko (kura i kanapki z żółtym serem + sałata z oliwą - wszystko ważone "na oko" + 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem).

[...] ciemnej żytniej piekę. Nie wyrasta dużo rośnie o jakieś 30% i jest dość gliniasty no ale w smaku super. No i wiem, że zdrowszy taki przecież biała żytnia jest pozbawiona najbardziej wartościowych składników. Nie trzymam się idealnie przepisu, wszystko robię na oko dodaję sporo lnu, zarodków pszennych, pestek dyni i trochę sezamu i słonecznika.

[...] PORY: RANO, PO SILOWYM. NAJLEPSZE JAGODOWE, LEŚNE, ALE GENERALNIE MOZESZ WRZUCIC KAZDY, KTORY LUBISZ 10. Bardzo lubie przyprawiac potrawy pieprzem, chilli i curry? Moge byc o to spokojny czy powinienem ograniczyc? MOZESZ PRZYPRAWIAC. SAMA TO ROBIE W HARDKOROWYCH ILOSCIACH- CHILLI, PIEPRZ. Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-05-17 19:57:02

[...] sam miałem z tym problem, więc wiem, że to nieciekawa sprawa i to bardzo. Jeszcze ok 3 tyg potrafiłem się spuścić po dosłownie kilku minutach ( maks 4 minuty gdzieś na oko bo nie patrze na zegarek ;-) hah), a laska ze mnie polew i w końcu zaczęliśmy szukać po necie jakiegoś złotego środka, wypróbowałem chyba wszystko co jest na rynku, [...]

Napisałem masę obciążeń plus/minus, ławka jest, stojak też i 2 gryfy które na oko wyglądają na 15 kg odnosnie diety to sam nie wiem czy za mało, jestem endo, większa podaż węgli mi nie sprzyja, więc kcal dałem w tłuszcze, 80 kg * 24 = 1920 * 1,2 = 2400 dodam 100 na początek i będę obserwował zmiany, jak pójdzie w dobrym kierunku to ok, jak masa [...]

Myślę, że warto byłoby poprawić dietę. Bo nie wygląda ona na adekwatną do potrzeb 90-kilowego zawodnika (na moje oko tu jest mniej niż 2000kcal). Poza tym jest monotonna już w ramach jednego dnia. Mam nadzieje, że inne dni diety wyglądają trochę lepiej. Co do supli, amino 5500 zupełnie bez sensu. MAsz - jedz po treningu z 10tb i ew po przebudzeniu [...]

[...] że takiej konieczności nie będzie bo bardzo nie chciałabym ciąć miski... ale jak będzie trzeba to trudno @@-) LejdiG - śliczna Ty :-) Przed przyjściem tu jadłam tak pi razy oko 1500 kalorii BWT 120/75/75 - czyli jak widać dość marnie... Tyle, że ja to węgli bałam się a nie tłuszczu - wolałam go niż węgle ;-) ale to osobna historia dlaczego tak u [...]

Na razie nie chce robic zdjecia calej sylwetki };-) Ostatnie zdjecie bylo robione jakies 3tyg temu (teraz jest troche lepiej), ma tamten czas ile mniej/wiecej bylo %bf ? (pewnie ciezko znow stwierdzic przez jakosc zdjecia,ale chodzi mi o wynik na 'oko', z 20% pewnie bylo...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c8c46053fd48b0a95160897036f1c3.jpg

Nie mam pojęcia jaki odważnik byłby właściwy, bo nie wiem jak z Twoją siłą i wytrzymałością mięśniową. Pi razy oko 12 kg na początek byłoby ok.

[...] w 6ml i wbijaj w 8-9 tygodniu 0,5 ml ed . To wyjdzie ~ 415 ui 12 dni ale można inaczej , wiadomo zamiast nolwy dał bym ATD 25mg ed a cloma jakiś dobry buzer testa i powinno byc ok , na tzw. oko %-) ale warto by było sprawdzić w 7-8 tygodniu prolaktyne po npp bo może zj**ać PCT . wit.b6 można wrzucić opcjonalnie z 400-500mg ed do 14 tygodnia

[...] ------------------- Michał zdobył Pas!!! PAS DLA MICHAŁA!!! Witajcie, Po trzech piekielnie ciężkich rundach Michał pokonał Jay'a Silvę. Pierwsza runda zaskoczyła, Jay zaatakował ostro, mocno obijając oko Michała. W drugiej rundzie Michał był w mocnym ataku, powalenie, parter i trochę [...]

stary, na moje oko, to nie ma co redukowac. poprostu musisz sie wziac do ostrych treningow. przy tej wadze i wzroscie masz niedowage. chcesz wygladac jak kosciotrup?