oko

[...] kawalerskim - o dziwo jest cały i zdrowy! :-P Jedno, co powiedział - Ostrawa jest przereklamowana... Jako, ze chce kontrolowac czy ta dieta zrobiona przeze mnie "na oko" działa - waże sie jak na razie każdego ranka i dzisiaj waga znów poł kg w dół czyli mamy na liczniku 68kg. A pomyslec, ze było juz 62 }:-( Co zrobic - stres powoduje [...]

libido mi skoczyło po jajecznicy, śmietanie i wiórkach kokosowych, więc uwazaj przystojniaku, bo możesz mi wpaść w oko! haha %-)

[...] ok. 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ze 12% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] były ciężkie do granic, jeśli chodzi o czas. Do domu wracałam tylko spać, starałam się wygospodarować trochę czasu na przygotowanie żarcia, więc było czysto, ale liczone na oko. Dobiła mnie też marna dostępność forum i te awarie, nie miałam czasu się "wstrzeliwać" gdy działało :-P Trening ostatni i dzisiejszy Przeniosłam się na pakernię bo [...]

[...] i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej ryżowy, dużo kury [...]

Bez doświadczenia, znajomości swojego ciała i wyliczeń kcal taka dieta "na oko" to na dwoje babka wróżyła, tłuszcz może będzie może nie będzie - nikt na to pytanie nie jest w stanie odpowiedzieć. Jeżeli chcesz tego być pewien musisz wyliczyć wszystko i się tych wyliczeń skrupulatnie trzymać.

Chyba każdy. Chyba, że jakaś laska mi od razu w oko wpadnie to próbuję zapamiętać specjalnie%-)

Aha, ale czujne oko przyznać musisz %-) właśnie tak mnie się przypomniało ze balujesz na weselisku dziś, ze Cie nie ma ;-) to spoko ze elegancko. trzeźwiej szybko i na poprawiny ;-) a z tym ostatnim to nie przesadzaj, bo ja dopiero przedostatnie bro pije \-) edit: CT udaje trzeźwego, wyedytował i poprawił błędy literówki %-) Zmieniony przez - [...]

Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]

nie ma takiej opci jak byś duzo jadl to bys tył. ile jeszcz tak na oko kcal na dzien?

[...] może być jakaś inna), a jeśli tak, to czy też porządnie zmierzono to, o ile krótsza ta noga i na tej podstawie zamówiłaś wkładkę dopasowaną pod siebie czy nosisz jakąś 'na oko' 1cm. Ja długo nie wiedziałam o krótszej nodze i później jak zaczęłam chodzić z wkładką, to mnie biodro bolało bardziej niż bez na początku, ale wszystko się unormowało [...]

jezeli trzymałes sie tego ze 1gtluszczu/kgmc i 2g białak/kgmc a reszta to wegle to dieta moze byc (oczywiscie wegle tyko tyle aby zgadzało sie zapotrzebowanie itp) a co do treningu to jak u ciebie z progresja bo na moje oko to liniowym chcesz robic zgadza sie?

[...] brali udział zwracali szczególną uwagę na to by byli jak najdalej od siebie:). W kolejnych latach różnie już bywało z jego występami. A to strzelił mu pasek od torby w oko (olimpia 92) lub na scenę wkraczały nowe (większe) gwiazdy jak Levrone, Wheeler czy Dillet. Wygrywał jeszcze pomniejsze konkursy gdzie startowali mniej znani zawodnicy. [...]

jak ja obrywam po nosie, momentalnie mi oczy zaczynają łzawić. Jak sobie wsadzę rękawicę w oko, to też zaraz mi zaczyna z nosa kapać. Zakładam, że to wszystko jest połączone, więc to normalne %-)

[...] a trener do mnie dawaj sparingi wszyscy. Dostałem typa co rok trenował, miał szczene, a ja nie i do tego miało być na lewe proste - 20% siły. A typ yebał mnie na 90% chyba %-) Miałem rozyebana wargę w 3 miejscach, krew z nosa i podbite oko ale nie zniechęciłem się. Szkoda tylko, że się mu nie odwdzięczyłem potem nie było jak bo przestał trenować

wg mnie to też coś źle policzyłeś zapotrzebowanie na oko to 2800 coś około , minus deficyt to coś około 2500kcal powinno być ok . Zdecydowanie za mało warzyw i w dodatku mało urozmaicone. Zamieniaj kurczaka na inne mięsa ryby (parę razy w tyg). Z czasem ograniczaj ilość nabiału w jadłospisie . Policz jeszcze raz dokładnie zapotrzebowanie u ułóż [...]

wg mnie to też coś źle policzyłeś zapotrzebowanie na oko to 2800 coś około , minus deficyt to coś około 2500kcal powinno być ok . Zdecydowanie za mało warzyw i w dodatku mało urozmaicone. Zamieniaj kurczaka na inne mięsa ryby (parę razy w tyg). Z czasem ograniczaj ilość nabiału w jadłospisie . Policz jeszcze raz dokładnie zapotrzebowanie u ułóż [...]

[...] :-) Mam w zamrażarce fasolkę szparagową, jutro ugotuję albo pojutrze, bo na jutro mam już jadłospis ;) Można też zrobić gulasz z fasolą czerwoną tylko jak policzyć? Na oko? Ja uwielbiam zupy ale musiałam zrezygnować, bo nie wiem jak gr liczyć %-) Gosiu, dziś Cię odwiedziłam tylko nie pisałam, musiałam Cie ściągnąć myślami :-) podziwiam Cie [...]

[...] wybrałem: Ok. 35 gram do śniadania Ok. 60-70 gram przed treningiem Ok. 170-200 gram po treningu Może być taka opcja? Kalorii wychodzi 2400 i ok. 50 gram tłuszczu, ale w rzeczywistości wychodzi trochę więcej, ponieważ nie wliczam olejku kokosowego na którym smażę potrawy (na oko będzie z 10 gram). Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-07-16 12:57:14

Możesz mieć dość sesji, co nie zmienia faktu, że jeden kąt talii masz głębszy niż drugi. Plus (na moje oko) pionowa rotacja miednicy oraz problem jakiś w rejonie ścięgien Achillesa i być może kolan.