oko

Troszkę tam źle jest, bo nie mogłem znaleźć produktu i wpisałem ręcznie a nie wpisałem ile co ma kalorii itp. na oko będzie ok 500. nie za mało? jak na takiego bydlaka jak ja? :P a do tego jeszcze dochodzi boks rower i w-f 5 razy po 45minut w tygodniu. Ale ciągle chce użyć spalacza bo mam zawody w futsal i muszę wyglądać jak najładniej. [...]

Nie chce mi się liczyć, ale tak na oko to mało mięsa jest (białka). 100 g tuńczyka, 3 jajka czy 100 g piersi to nie są dobre ilości. Piersi na jeden posiłek ok 200 g minimum, 5 jaj itd. Policz sobie to wszystko w kalkulatorze kalorii. Ilość węgli wydaje się ok. To może enan 14 tyg i dekę w niewielkich ilościach. 1-14 enan 250 mg e4d 1-12 deka 200 [...]

miska z dzis. Co prawda ta zupa pomidorowa to tak na oko, podejrzewam,że miała więcej tłuszczu,kalorii, węgli? (bo robiona z dość tłustego rosołu), nie wiedziałam ile b/t/w wpisać przy tym I biore się za jakiś trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eca4fc020a74f5fbdadd0b9fcf7a977.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-04 21:10:05

Cisnę, cisnę :) Ale nie mogłem wyjść z podziwu jak to chłopaczek (na oko z 16-17 lat) katował bicki przez bitą GODZINĘ. I tylko bicki :D Co tam plecy, co tam nogi... Grunt, że jest klatka i bicek :>

Na moje oko jest ok. Poradź się specjalisty w poradni jeśli chcesz widzieć 100%.

[...] Wystarczy, że będziesz wpisywał wszystko co jesz i pijesz przez kilka dni i jakiś obraz będziesz już miał. Stały poziom kalorii, składniki pod kontrolą i do tego dobrać odzywki. Na oko to warto zawsze kupić białko np:jakiś przysmak z Siteca a jeśli myślisz o cyklu kreatynowym to może to być SAW+CM3 i nie kombinuj bo tyle na bank Ci wystarczy

[...] fajny idzie bo duze kontrakty, to od tego czasu rzuca na jakies imprezy policyjne itd, np w miejscowosci obok takie bajorko jest to co roku psy maja zawody w moczeniu kija, haha, nazwisko jest wypisane wsrod sponsorow mandatu w okolicy nie dostal, puszczany jest normalnie, przymykaja oko Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-02-05 13:19:28

no ba, biceps i triceps lepiej rosną, pańskie oko konia tuczy :))

jedzenie na oko to nie jest dobre wyjście tym bardziej jak się chcę osiągnąć konkretny cel.

Akurat to, że dieta na oko to nie jest dobre rozwiązanie to racja, ale mniej więcej trzyma sie jakichś podstaw. Mówię, jeżeli chodzi o suple to pozostaje tylko kreatyna mono i białko na uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 23:21:14

glownie chodzi o hajs teraz wyplata sie rozlozyla na 4ry osoby a wczesniaj zylem z niej sam, nie wiem czy tak nie wyjdzie biore te suple co pisalem jak juz nie bylem na diecie tylko na oko jak miezylem i wybiersm produkty i efekty sa tylko mi chodzi czy dobrac cos jak bede teraz na jablku czy sie trzymac tak jak do tej pory

ja tak jeszcze a propos zdjęcia w sukience w kwiatki ... ważna sukienka Mamowa, fetyszowa, vintage... ok ale... do pełni szczęścia... jednego zdjęcia na moje stare oko brakuje :-) ( pomijając bikini o które też się tu upominają ) załóż małą czarną szpilki pończochy ( żadne tam "rajtuzy" ) i uzupełnij fotorelacje :) ps. dorzucam jedną butelkę [...]

05.02.2013 DT Dieta: Było czysto i nawet bez głodu. Po treningu wypiłam oko. 120ml napoju z L-karnityną (jakiś czas temu dostałam jako gratis do zakupów). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f6ad7b3d544ad3a9f11e6f959bc13b.png Aktywność: - rano bieg ok. 30min (właściwie to marszobieg bo straciłam formę). Wieczorem czułam zmęczenie nóg (odzwyczaiły się od [...]

[...] na to CO i ILE jesz . Przyjmując (patrząc na wagę ) ze jesteś ektomorfikiem przjmij Btw ( kolejno BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLOWODANY ) 2g białka na kilogram masy ciała , 1.2 g tłuszczu i reszta kalorii z węglowodanów na oko jakieś 5g na KG masy ciała . Pamiętaj Białko ma 4 kcal , węgle mają 4 kcal a tłuszcze 9 kcal ( oczywiście w jednym gramie ) . CD

Rakhu widze wpadla Ci w oko moja dupencja :D

W spamie rozmowy zawsze są spoko lecz za pyskowanie balacha na oko :-)

"koksy, wina, cappuccina - w nowym spamie każdy palcem w oko dostanie" http://www.mmafight.com/wp-content/uploads/2012/08/wagner-prado-eye-poke-pic.jpg

to ty się TŻ nie słuchaj, bo głupoty gada ;-D na moje oko to by się chyba nawet te plecy przydało poszerzyć, żeby ładna klepsydra się zrobiła %-)

Ano trochę chyba tak;) mówisz, ze masz tam jakichś panów, to niech Cię z techniką przypilnują, ale jak robisz 20kg x12 i nie odczuwasz ciężaru to i ze 40kg powinno pójść na oko. Ja dziś wyjątkowo najedzona jestem wieczorem, pół dnia się przegłodziłam, bo nie było czasu zjesc i mi zostało dużo na wieczór :D a tak to też idę spać jak najszybciej [...]

Jak na moje oko za dużo, ale w sumie zależy to od poziomu wytrenowania i jeśli dasz radę - śmiało. Jednak przyłóż szczególną uwagę do diety.