Jak nie liczyłem kcal jadłem tego zdecydowanie więcej, bo liczyłem na oko tylko zwierzęce. Z resztą, napisałem tam, że te 90-110g białka są liczone bez obiadu domowego (zawsze jakieś mięcho wpadnie ;-)). Poza tym, aż tak dokładnie tego schematu zapewne się trzymać nie będę, wszystko wyjdzie w praniu :-) Ja też miałem taki radioaktywny mocz po tych [...]
[...] kcal byłoby ok, jeśli chodzi o redukcję? Jeszcze raz dziękuję za linki, dowiedziałam się wielu fajnych rzeczy i obaliłam kilka swoich mitów. W ostatnich dniach jadłam "na oko", dopiero dziś mam całkowicie wolny dzień i za chwilę wychodzę na swoje pierwsze dietetyczne zakupy. Myślę, że zaopatrzę się także w wagę kuchenną. Nie bieżni wytrzymuję [...]
[...] głównej karcie forum musi posiadać wypełnioną pełną ankietę w dziale . 2. Pojedyncze pytania zadajemy tutaj http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html 3. Twój problem powinieneś przedstawiać bardziej w dziale ZDROWIE na moje oko . Miałeś jakiś wypadek / uraz w dzieciństwie wadę którejś z kończyn ?
[...] Większość ćwiczeń zaczynam od rozgrzewki (gryf lub niskie obciążenie, w przypadku przysiadów rozgrzewka bez obciążenia) Druga seria to 50% ciężaru docelowego Trzecia na oko 75% Czwarta 100% Z reguły seria po 15 powtórzeń. W przypadku cięższych ćwiczeń po 10. Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) wyciskanie sztangi płasko (20-35kg) [...]
Utalentowany chłopak, jednak jak na moje oko zbytnio upodobnia się do Mayweathera. Ma podobny styl walki, ale i również zachowanie poza ringiem. Lubi zaskakiwać, a to podoba się kibicom. Może to i dobrze, dzięki temu boks nie jest tak nudny. Chociaż mnie bardziej interesują czyny między linami niż poza nimi
[...] redukcja za mną. Chciałabym podziękować Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, [...]
[...] . Skończyłem awf więc jakies tma podstawy mam i trzymałem się tylko podstawowych zasad żywieniowych ; czyli jakie produkty w jakim etapie treningu , a ilość zawsze na oko , wiem , że to nie dobrze i mam zamiar to zmienic Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Ann..., anister i Hubert - dzięki;-) Bunia - miewam problem z dostaniem alkoholu bez dowodu, generalnie ludzie mi dają tak na oko od 16 do 24 lat%-) A to ciałko jak było młodsze, to wcale nie było takie jędrne, przymierzam się do pokazania, jak wyglądałam mając 18 lat, bo niektórzy mi tu na słowo nie uwierzą;-)
[...] wczoraj nakręciłam ciasta, ale leń mnie zmógł i zostawiłam ja na 24h pod ściereczką w kuchni - i dopiero dzisiaj ulepiłam bułki, włożyłam do ciepłego piekarnika i w godzinę z hakiem jeszcze dorosły i cyk - na 200 stopni i pieczesz na oko - ok 30 -40 min nawet. Tylko zakwas musi już mieć moc. Ja dosypuję do nich czarnuszki i siemienia - cacy ;-]
Witamy, witamy 8-) Cóż za lekkość pióra :-D Wszystko co się zadziało jest odwracalne, co już widać po tabelce ;-) Mam oko na Cię, Flourish ;-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-07-29 08:53:24
[...] jak już sam wiesz-to za mało.Warzywa/owoce dajesz do każdego posiłku JEŚLI,nie chcesz nie musisz ważyć wszystkich produktów. Jeśli potrafisz trzymać prawidłową dietę "na oko" o mieć efekty to rób co uważasz za korzystniejsze dla Ciebie I o białku: http://potreningu.pl/diety/artykuly/113/bialko-a-nerki--fakty Zmieniony przez - Szprota94 w [...]
[...] Ten ser i kukurydza rano, bo opróżniam lodówkę ze starych, złych nawyków, a jedzenie żal wyrzucać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecc3da148e254b74ae738ddbfa1bf56c.jpg Jajka były 3, a gdzieś czytałem, że jajo ma ok. 70g. Wagi kuchennej nie mam - wszystko na oko. Będę musiał sobie sprawić na dniach. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-07-29 19:11:38
[...] ładnie, widać że się nie opierdzielałaś, brzuch znika i pomimo tego co pisałaś to widać też po nogach, że maleją. Jak skończysz się redukować to górę buduj :-)) Jest bardzo fajnie i co ważne w głowie poukładane :-) A jak wrócisz do treningów to nadal będę pilnowała czy się tutaj nie obijasz };-) Moje sokole oko wszystko wychwyci /-)_%-)%-)
Na oko za mało białka, tłuszczy też, brak mięska, jesteś wegetarianka ? Ja bym powiedizał że za mało ale jak na razie nie znamy twojego zapotrzebowania kalorycznego i ile z tej diety dostarczasz białka tłuszczy i węglowodanów.
aha dzięki właśnie nie chodziło mi o jakieś wielkie konkrety tylko tak "na oko" (;p) czy nie jest przypadkiem za dużo, czy za dużo węgli (4 posiłek, same owoce:/) no, ale jeśli nie jest, to wielkie dzięki anubis84 za odpowiedź. :) a hmm.. nie, nie wegetarianka, ale nie przepadam za mięskiem, ale staram się jeść więc czasami na obiad duszoną pierś [...]
[...] do nowego planu, część raczej nie, większość do poprawy technicznie. Dieta Do poniższego zrzutu musiałbym dodać jeszcze obiad domowy, ale nie wiem ile tego wszamałem- 'na oko' powinno starczyć żeby wyrobić się z bilansem. Kotlety z ziemniakami i fasolką szparagową, ziemniaki polałem swoim nowym zakupem- olejem lnianym. [...]
Ja jestem tutaj dość nowa w temacie, ale na moje oko najpierw powinnaś spróbować bez jakichkolwiek spalaczy (tym bardziej, że te słabsze opierają się w składzie głównie na zielonej herbacie i kofeinie, które przecież możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez [...]