oko

ale na silce standard to tak z 20 proc na oko :D

[...] hotelowe jedzenie ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko było by przeżyć... sen - po 2 - 3h na dobę... więc jak [...]

[...] wszystkiego brakuje i mało co do siebie pasuje (chłopiec mi powiedział, że do gryfu śruby - zacisków nie ma - muszę sobie dopasować metodą prób i błędów, bo nie wiadomo na oko który komplet do którego gryfu, bo przecież każdy od innej mamy). Na siłce same młokosy i dwaj panowie po 40tce, udający że coś robią, de facto przypuszczam, że chodzą [...]

Olej goscia, jesli Ty jej " wpadles " w oko to typek ma peszka. :D Dziewczynie nie zaimponujesz jak go pobijesz ( Mowie o normalnej dziewczynie ) Mowie Ci, gosciu sobie odpusci. :D A Ty zapisuj sie na jakis styl uderzany.. Moze nabierzesz wiecej odwagi i pewnosci siebie.. Kroczkami a do przodu ! :)

[...] dyni. Taka kolorowa sałatka. Ostatnio wymyśliłam sobie coś takiego. Mąka z ciecierzycy (50gram), 3 jajka, mleko 100 gram (ale chyba można zastąpić czymś innym), wiórki kokosowe 10gram, whey 30-40 gram (zależy jak mi brakuje w bilansie), dobrze zmieszane dodałam proszek do pieczenia, sodę, kakao, cynamon (tak na oko) trochę owoców i upiekłam [...]

[...] POSIŁEK NR.3 15.00 (obiad, zarazem przed treningowy) -150g gotowana pierś z kurczaka -200g ryż biały (inaczej dwie szklanki po ugotowaniu) -jakaś tam surówka, i tu na oko makroskładniki... 650kcal,80g węgli,60g białko,10g tLuszcz TRENING 16.30-18.00 POSIŁEK NR.4 19.00 (po treningowy) -2 banany -1 jabłko -50g białka serwatkowego(nie wiem [...]

ja już kiedyś powiedziałam że NIE i od tamtej pory mnie nie proszą, bo tak to nawet niezauważali że to nie mój obowiązek tylko przysługa i nawet dziekuje nie słyszałam. a teraz robie minimum w pracy i mi dobrze i kij im w OKO :-)

Hahaha :) zawsze można zaczepić oko, na cennej wskazówce ;)

Nogi i barki odpadają , na moje oko brak ci elementarnych podstaw , praca nad podstawami , trening całościowy oparty o bazowe ćwiczenia .

[...] WYMIARY Z 15 CZERWCA 2013 Mam zwyczaj się mierzyć w soboty, więc w sobotę się okaże, czy się dużo zmieniło przez ten tydzień bez liczenia. W lustrze nadal jest spoko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd85e30c14c14341a06010599f310acc.png I RESZTA ANKIETY, ŻEBY REGULAMINOWI STAŁO SIĘ ZADOŚĆ: Wiek : 29 lat Wzrost : 156 cm W którym miejscu [...]

[...] Reszta też pod kontrolą. Na koniec zrobiłem jedno ćwiczonko na brzuch, bo zapomniałem o nim w dniu pleców, aero nie kręciłem. miska była pilnowana, ale cały dzień na oko jadłem więc nie mam wyliczonego zrzutu. Wczoraj OFF, miska też nie liczona, ale bez szaleństw w tym temacie i wszedł jeden czit (twister) Dziś już miska dokładnie [...]

PS. Na oko, to jestem endo, ekto czy mezo ??? shadow, na oko to masz za dużo fetu %-). Ciąć musisz i to dalej. Żadnego czitowania częściej niż na 2-3 tygodnie. Aeroby a najlepiej interwały. Nie widziałem to rozpiski makro, więc lepiej taką wrzucaj z kalkulatora ile zjadasz. Akurat ja nie potrafię powiedzieć na podstawie podania co i ile jesz, ile [...]

No ok. To zwiększe dawkę BCAA ale gdzieś mi w oko wpadło że np ze względów ekonomicznych można brać większą dawkę przed treningiem a po wcale. Ile jest w tym prawdy?? Trimal także przyjmować w dni nietreningowe?? I jeszcze jedno pytanie dotyczące ZMB. Czy brać je w sobotę i w niedzielę jak w te dni nie ćwiczę?? Zmieniony przez - SuperPchła w dniu [...]

[...] /sztx8 5. Uginanie ramion ze sztangą (ręce szerko) na modlitewniku 4x 8-10, tempo 3030 szt+2,5kg /szt+2,5kg /szt+5kg /szt+5kg szt /szt /szt+2,5kg /szt+2,5kg Zmęczyłam się %-) Ale mnie łapy i plecy bolą... Miska na oko, na szybko cos kombinowałam, bo pustki w lodówce i w sklepie. Jutro cały dzień w pracy, ale powinnam sie wyrobic z treningiem :)

spoko, chociaż wydaje mi się że masti to już zdecydował ;-) Tym sie specjalnie nie przejmujcie-mozna jeszcze poprawić jak kto chce-ledzwie odrywamy-to nie spięcia treningowe a wznos tułowia min do 45 stopni(oczywiście tak na oko). Ale jak ktoś robił inaczej to nie problem-na koniec tylko zrobi ta samą techniką...

Nanit - jak chcą Ci wyjeść to co innego - widelec w oko dla przykładu i nie będą próbować więcej Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-30 18:06:42

Dzień 76 (29.06) DNT Z aktywności był rower około 40 km. Poza tym w związku z tym, że co jakiś czas pobolewa mnie żołądek i nie mogę za cholerę znaleźć przyczyny, a eliminowałam już wszystko po czym mnie bolał, to spróbowałam wczoraj Maminego chleba na zakwasie, który upiekła, żeby sprawdzić czy na ten durny gluten zareaguję. No i pożarłam kilka [...]

No właśnie nie mam możliwości, myslalem że może ktoś brał już cos takiego i się będzie orientował.. na moje oko też wyglada na duża

Anchy najważniejsze to się ruszać skutecznie, tam też mają jakieś HIITy widziałam, interwały i inne takie. Nie jest źle na moje oko, choć ja to leszczyna jestem w tych sprawach %-)

pogoda ni w kij ni w oko, niby ciepło, ale jakoś tak.. jeśli to do mnie, to Ronnie ja nie robię stricte kalisteniki tj. wygibasów na drążku itp. trochę co innego :-D ale nie umniejsza to Twojemu wyczynowi :-)