oko

[...] Zgadzam się z nią w 100%. Już kiedyś potrafiłam schudnąć, wystarczyło tylko racjonalniej się odżywiać. W krytycznym momencie mojego życia, czyli jakieś 8 lat temu ważyłam około 20 kg więcej. Teraz jest o niebo lepiej. Ale będzie mam nadzieję jeszcze lepiej. Dzisiejsze menu wstawiam. Nie czułam się głodna ani przejedzona. Między drugim [...]

[...] ale nie miałam do tego głowy.... Muszę stworzyć sobie konkretny plan, powiesić na szafie i motywacja gotowa. Jutro siłownia. Jakby mógł kto spojrzeć na miskę... Jak na moje oko nie jest najgorsza, warzyw nie wliczam ale jest ich sporo. Nie chce mi się ich ważyć i myślę że za dużo w proporcjach nie zmieniają. [...]

[...] odrazu waga wyj**ala w kosmos, było to do przewidzenia jak na codzień wlicza się pomidora do bilansu, a przez święta było hulaj dusza, piekła niema %-) Ale sylwetka na moje oko nie ucierpiała, a przynajmniej tak mi się narazie wydaje. Czarne boksy - tydzien temu w poniedziałek Niebieskie - z wczoraj [...]

noo nareszcie film };-) elegancko! nawet sobie nie wyobrażasz jak Ci zazdroszczę tego występu... Jedziesz z tematem, nie ma co odpuszczać! Liczysz kcal z diety czy na oko?

Klasyczny martwy ciąg => 114kg= 100% ZANIZAM NA 110KG=100% Military press=> 42kg= 37% OBOWIAZKOWO STOJAC SZEROKOSC CHWYTU "SREDNIA" LUB "WASKA" WYCISKASZ TYLKO OD CZOLA/NOSA W GORE .. OCZYWISCIE PIERWSZE POWT MOZE BYC PELNE Unoszenie sztangi podchwytem=> 41kg= 36% NIE CHCESZ SPROBOWAC WERSJI SIEDZAC? Docisk => [...]

Widać postęp, w motylu nawet dość drastyczny. Właściwie doganiasz mnie w obwodzie klaty haha (nie smuci mnie to bo "na oko" jakoś lepiej wyglądam ale trochę zastanawia ). Sam chyba też jesteś zadowolony, cóż, jedziesz dalej Jakie plany?

co do phila to pisałem tak piesc razy oko ''zdaje sie'' , poprostu mowilem w przyblizeniu ;], co do innych dobrze zapowiadajacych sie zawodnikow to jeszcze cedric :)

Dokładnie Przeczytałem wszystko co napisałeś -) I Wpadło mi o oko zdanie ze nie przepisujesz nic itd. A to ,,BTW.Jakie Źródło" to taki żarcik =) Widac mam jakiś odmienne niezrozumiałe poczucie humoru Ale bez off top-a / Bez Ciśnien /

Ruda, taki słodko kwaśny, dobry jest ... poważnie :-D - ale mi smakują herbatki ziołowe, więc nie wiem czy warto mi wierzyć \-) Masz oko };-) dla jednych rolka, dla mnie "odkacaczka" :-D -------------------------------------------------------------------- 07.04.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks [...]

Saida 14cm, na oko podobna do rollerów które oglądałam na Expo przed Cracovią. Zaraz idę na poszukiwanie rury do marketu :-) Dziś próbowałam coś pobiegać, przy 4km zaczęło mi spinać pod kolanem, przy 7 w boku kolana pojawił się dyskomfort i lekki ból. I skąd ja mam teraz brać endorfinki %-)

Jasne, z tym że przepis jak zwykle na oko. Mix fasoli mung i ciecierzycy - ok 220g suchego pół szklanki daktyli 5 jajek 2 łyżki oleju kokosowego rodzynki do posypania Strąki namoczyć na noc, ugotować, odcedzić. Daktyle zalać 1/2 szklanki wody poczekać aż namokną. Zmiksować razem: strąki, miękkie daktyle z wodą, jajka, olej. przelać do keksówki, [...]

[...] 6.05.16 Basen Kraul + płetwy. Pływa ktoś w szwedkach? Zastanawiam się nad zmianą okularów. Szukam takich najmniejszych, zakrywających z sumie tylko oko i chyba poszłabym w szwedki :-? Mam taką listę zakupów, że sama zaczynam się w tym gubić %-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony [...]

i tu mnie masz gramature będzie ciężko bo nie mam nawet na czym tego ważyć :/ dzisiaj zrobiłam porcje na oko. pół piersi podzieliłam na 3 posiłki do tego warzywa bez większych ograniczeń... jakie bilansy i jakie wartości?

[...] Wypiski z treningów postaram się zamieścić wieczorem, dzisiejszą michę również, micha była cały czas czysta ale produkty od poniedziałku byłam zmuszona ogarniać ilościowo na oko i bez neta bo w domu przywitał mnie....brak ściany%-) widać od pomysłu na "małe" zmiany do realizacji krótka droga, treningi udało się ładnie zrealizować pomimo urąbanego [...]

Możesz mieć dość sesji, co nie zmienia faktu, że jeden kąt talii masz głębszy niż drugi. Plus (na moje oko) pionowa rotacja miednicy oraz problem jakiś w rejonie ścięgien Achillesa i być może kolan.

[...] nie pitolę no, robię sobie ja trening dla zielonych i tyle. Na pewno się staram i przykładam, a przynajmniej mam takie wrażenie. Dzisiaj trener na siłowni miał na mnie oko i dał mi pewne wskazówki jeszcze. Za tydzień jadę na wakacje, więc siłka pójdzie w odstawkę. Jak wrócę to pewnie mega zakwasy mnie dopadną ;-) Jak pisałam moja galareta [...]

[...] nieaktywna fizycznie, a górna to osoba trenująca (nie sportowiec!) - węglowodany: 45-65% - białko: 10-35% - tłuszcz: 20-35% Weź kalkulator i sobie policz, czy dobrze na oko szacuję dla Twojego deficytu 20% (1800kcal) i proponowanych przeze mnie wartości BWT: - ww 30% - białko 28% - tłuszcz 40% Zaiste, wszystkiego masz w cholerę za dużo. [...]

[...] spore problemy ze snem, - budzę się w nocy czasami po 2-3 razy, rano jestem po prostu wymęczony. Dlatego wczoraj nie odpuściłem sobie okazji, żeby trochę pojeść %-) Na oko wpadło z 6000 kalorii, może trochę więcej. Głównie jakieś bułki, lody, ciastka :-) Sylwetka zła nie jest, ale wiem, że jeszcze mógłbym się dociąć. Ale doszedłem do [...]

Powinni byli dodac "na oko" ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

w PUPE to przyjemność, lepiej w oko }:-( 8-)