oko

albo masa miesniowa, albo redukcja- zdecyduj sie. jesli chodzi o trening, to bledne jest twoje myslenie, ze musi byc w ciagu dnia. jesli robisz go rano, to dajesz wczesniej normalny posilek przedtreningowy: węgle zlozone+bialko (ryba/mieso). poza tym: ulozyles diete w calosci licząc kcal i rozklad bialka, tluszczy, wegli, czy jesz "na oko"?

haha nie widziałem tego nigdy typowe poczucie humoru Mirka %-) a tu akcja podczas UFC 91, jak sie siedzi daleko od octagonu, oko mozna nacieszyc walkami publicznosci %-) http://www.youtube.com/watch?v=zCwRvMjJ3sg

haha nie widziałem tego nigdy typowe poczucie humoru Mirka %-) a tu akcja podczas UFC 91, jak sie siedzi daleko od octagonu, oko mozna nacieszyc walkami publicznosci %-) http://www.youtube.com/watch?v=zCwRvMjJ3sg Cro cop wkręcił listonosza, wtedy "zamienili się" na kilka dni pracami. Mirko pracował na poczcie a listonosz pracował w piwnicy [...]

masz w diecie jak widze duzo ww. to ze mase robisz, nie znaczy ze fastfoody nie zaszkodzą. chyba ze walczysz o mase...tluszczową. tluszczy zdrowych tez nie widze. z takim jedzeniem na oko, to sie zalejesz i nic dobrego z tego nie wyniknie. zacznij liczyc kcal/BTW, uloz wlasciwą diete i wrzuc do oceny

policz jeszcze raz ile nabiału Ci wyszło. jak na moje oko, to trochę więcej niż 150g @@-)

[...] mi wykonywac wszystkeigo w staniu, unoszenia ciezaru przed siebie, nad glowe ... temat tamten przejże szczegołowo wieczorem, koło 20 bo teraz spadam już ale rzucił mi sie w oko ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) według zaleceń [...]

tak jak mowie nie bawie sie juz wl iczenie zapotrzebowania jem na oko nic sie nie gloduje i nie zamierzam. musze chyba popracowac bardzo nad snem regeneracja oprocz tego jablczana co myslicie o jakims spalaczu zeby wykirzystac te treningi pilkarski wiadomo duzo interwalow itd tam jest moze cos fatu by polecialo nie chce ograniczac specjalnie podaz [...]

Na oko, z 50kg na 35 w serii :P

DZIEŃ NIETRENINGOWY 21.03.12 Nie potrzebna wizyta w szkole, potem dom, fryzjer. Byłem na kontroli u okulisty bo kiedyś miałem rozwalone oko piłka, ale jest wszystko ok. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg DZIEN NIETRENINGOWY http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 140g [...]

[...] te posiłki rozpisywać, lecz do wszystkich kalkulatorów kalorii potrzebne są właśnie gramy poszczególnych składników i nie wiem czy mam podawać ich szacunkową wartość "na oko" czy też np. jedząc wczoraj ryż z drobiem muszę najpierw zważyć ile tego ryżu jest i ile drobiu. Nie mam jeszcze doświadczenia w tych sprawach dlatego proszę o [...]

Petarda: na moje oko nr 1 obecnie

[...] w estetyce sylwetki . "Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Mam zakupione Thermo speed extreme + WPC 80." szkoda pradu , pieniedzy i czasu . skup sie na 1. Odpowiednim odżywianiu w celu uzyskania odpowiedniego składu ciała . 2. odpowiednim wypoczynku względem wysiłku . na moje oko to nabierz masy , a pozniej redukuj . pozdrawiam

Jak na me oko to witaminy, minerały i o3

Hmm, to trochę lipa bo już kiedyś białko na oko mierzyłem i to lipa jest, a samej miarki nie mogę doczaić; /

Wagę kup, na oko to chłop w szpitalu umarł.

[...] wymieszac tak zeby nie bylo grudek i wlac to wszystko do zóltek meiszajac wszystko razem. Do tego wszystkiego dodac szczypte soli, dodsypac duzą garsc płatkow owsianych i na oko nasion słonecznika, dyni czy co tam masz. Wszystko wymieszac i odlozyc na kilka minut zeby te płatki chociaz troche sie rozmiekczyly. Na koniec powoli dodawac to [...]

dziś B2 - wyciskanie na skosie górnym(30-40st na oko)(sztanga) 3 x 8 56kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 10 18.5kg < tu czuje zapas, będę musiał zamówic sobie cztery piątki żelazne, bo z bitumem ciężko dobrać wiekszy ciężar. - wznosy ramion bokiem 3 x 10 11.5kg < tu cięzko - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 8.5kg [...]

[...] 5. shoulder box 3x 6 2.5/2.5/2.5 Szkoda nawet pisac o dzisiejszym dniu, dostalam @@@ , zapomnialam jednego pudelka do pracy i sama fasole jadlam z kawalkiem sera(waga na oko), caly dzien na przeciwbolowych :-( Trening do niczego, strasznie zawiedziona spadkiem sily a naprawde dalam z siebie 100 % , cwiczylam z kolega u niego na silce, temu [...]

[...] Jezeli robimy niskoweglowodanowke to ograniczamy glikogen miesniowy do minimum i zmuszamy cialo do korzystania z tluszczy w celach energetycznych wiec i wysilek aerobowy bedzie najskutecznijszy przy takiej diecie. Na oko tu nic nie zrobisz juz zeby osiagnac taki cel trzeba troche rzeczy przeliczyc, pomyslec i sie tego trzymac dzien w dzien.

Stosunek białek i kw. tłuszczowych jak najbardziej ok. Na moje oko trochę za dużo produktów mlecznych, staraj się je zamieniać świeżymi owocami. Chodzi o to, żebyś nie jadał ryb w puszkach, tylko świeże bądź mrożone.