Które chcą zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności” . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam przestrzegać proporcji 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów)?
Ogólnie moje ciało to jeden Wielki trzęsący się potworek :tłuszcz i woda.
Bardzo chciała bym pozbyć się tego na rzecz mięsni…., ujędrnić wiszącą skórę, a co za tym idzie :
WYGLĄDAĆ wreszcie JAK CZŁOWIEK. Myślę, że wiek nie jest ograniczeniem ;)
Imie: Gocha
Wiek : 38
Waga : 64
Wzrost : 154
Obwód w biuście : 89
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5
Obwód na wysokości pępka : 88
Obwód bioder : 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 35
Biceps (o ile można tak nazwać w moim przypadku): 28
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: callanetics ,ćwiczenia na kształtowanie mięśni nóg i pośladków z Waszego forum po 3 serie po 15 z 15 sek przerwą.PS. Zrobię wszystko co trzeba !
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, siemie lniane, twaróg
Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana z warzywami
Co jako przekąskę : jabłko
Stan zdrowia dobry, oprócz odcinka lędźwiowego, ale myślę, ze jeżeli wzmocnię mięśnie to problem zniknie.
Czy regularnie miesiączkujesz nie,
czy bierzesz tabletki hormonalne nie :
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w warunkach domowych, siłownia - wszystko zrobię, co konieczne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Stosowane wcześniej diety : białkowa , zupa prezydencka ( och, głupoto)
A oto masakryczny widok, wrażliwym odradzam :)