oko

[...] Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, brzuchy + udziwnienia: przysiady z partnerem na plecach (udało mi sie zrobić serie 10 z kolegą ważącym na oko 70 kg /-)_ ), brzuchy będąc uwieszonym na biodrach partnera -> techniki: ogólnie z gardy trzeba było przejść na dosiad, potem z gardy na dźwignie na ramię, ew. kimurę -> [...]

Hejo:-) Pora na dzisiejszą dietę, zaległych wrzucać nie będę, bo forum nie hulało, więc na oko jadłam.... DIETOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07502c23750b460687a83baa4fc8d5f9.png Dziś miałam wycięte 2 pieprzyki, więc ćwiczenia zawieszam do momentu, aż lekarz pozwoli:-) Co do pomiarów to mierzyłam się wczoraj, na wadze + 2 kg i w cyckach + 4 cm....mam [...]

Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko bez dokładnego liczenia.

jezeli twierdzisz, ze brakuje cibialka w diecie smialo mozesz dorzucic, tylko bedziesz robil to na oko, a to troche wiesz...

tzn jak na oko?

[...] już 6 miesięcy nas poczytujesz to wiesz zapewne, że: - prosimy o wrzucenie diety do dziennika, jest wtedy czytelniej;-) - unikamy produktów light - nie jemy wędlin ;-) Na oko to co jesz to za mało..... Jak masz możliwość to wrzuć też fotki, z przodu, boku i tyłu najlepiej... Powodzenia w dążeniu do celu:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

[...] jakaś masakra dla mojego organizmu i mózgu :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0553286c07ed47f49d03ef2f11138844.jpg buraki i ten ziemniak to był w zupie. Jadłam u dziadków i tak na oko wliczyłam w sumie nie wiem ile tego buraka tam mogło być. }:-( Ziemniaki starałam się wyjmować, ale wiadomo zawsze jakiś wpadnie i później takiego na wpół pogryzionego [...]

[...] jechać, po prostu zjadlem pare opakowań tego białka, i teraz mi się troche odbija ze złości. Wiadomo że nikt nie lubi być robiony w balona. Co do inso dziekuje ze przymykasz oko i staram byc w pelni poprawny piszac z 2 konta. Co do dzisiejszych newsow, zobaczymy jak sprawa sie skonczy, jednak jestem delikatnie mowiac zaniepokojony, jako konsument.

a profil aktualny:P mam problem od samego poczatku aby nabrac mase, sila, wytrzymalosc jest ok, tylko problem bo tego nie widac "na gole oko" w DNT mozna tez wziasc intersize czy sobie darowac? kupno kreatyny jest niezbedne mam rozumiec

a jaką masz wagę aktualnie? na moje oko to jakieś 70 kg... pilnuj michy, skup się na ćwiczeniach złożonych, z wolnymi obciążeniami, a przybędzie ci jeszcze sporo mięcha Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-28 22:55:15

[...] który to jak na warzywo jest dość niskokaloryczne, zawiera w sobie 200 w pełni przyswajalnych kalorii, w tym zdecydowaną większość WW (i nie mam tu na myśli błonnika), a przecież dla wielu osób jest to już zauważalna różnica. Czy zatem nie rozsądniej byłoby brać pod uwagę, chociaż na oko, węglowodany i inne makroskładniki pochodzące w jarzyn?

[...] przedmiotowego suplementu już zaistniała i nic nie zmieni faktu, że większość z klientów skonsumowała dawno ten produkt. jeżeli ktoś lubi być w doopę kopanym przymknie na to oko i będzie próbował usprawiedliwiać taki stan rzeczy - tak jak Wy to robicie. wolna wola każdego konsumenta - są i tacy... najważniejsze w tym wszystkim powinno być to, [...]

Tak na oko wygląda, że zdecydowanie za mało białka jest i zdrowego tłuszczu, no i kalorii;-)

Zalaczam wczorajsza miske /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3f4670f05844874aceee691aeaf724b.png W rozpiske wliczylam na oko ilosc mleka z wieczornego latte, ale nie doliczylam kurczaka. Mysle ze nie bylo go wiecej jak 75g :-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-29 17:32:09

[...] energizer lepiej na mnie dzialal ;-)ale wiadomo nie mozna caly czs na jednym i tym samym jechac. ogolnie to juz duzo wcialem tych odzywek przed treningowek . jeszcze ostatnio wpadl m iw oko saw z treca wcinal to ktos? pzeciez profi na all.. kosztuje 90 zeta za 1800 nie tak drogo ludzie %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-29 19:54:00

Tak na szybko, warzyw nie wliczasz do bilansu jeżeli już upierasz się na chlebie to pełnoziarnisty, pumpernikiel, graham Mało białka masz na moje oko licz minimum 2g/kg masy ciała jakie ogólne zapotrzebowanie?

Kiepsko to oko wyglądało... Diaz będzie nowym mistrzem ^^

[...] lekko sfingowana ( że diaza ogarnać ) bo ja dalej nierozumiem szczerze tej walki szok w głowie mam . dokładnie 1 rudna brak kontynuacji walki w parterze - tylko na moje oko oddanie pozycji (może ktoś sie nie zgadzać) drugie że cały czas zezwolenie na wymiane bokserska . parter był tu jedynym wyściem zasieg diaza weeliminować , nieco tchu na [...]

nooo powiem szczerze że po przeczytaniu tego tematu co mi poleciłeś to nawet nabrałem ochoty by spróbować z tą dietą powalcze z nią z oko 2 miesiące jesli jakies minimalne efekty będą chociaż to do końca po prowadze diete dzieki wielkie ;)

[...] przynajmniej nie ma nudo shitman podobno 20% soi ale to jeszcze chyba nie na 100% pewne już to białko szamie długi czas to pewno temu masa idzie hvjowa%-)}:-( Przemyski spokojnie mozesz to carbo dodac jeszcze tak jak ty jestes ekto ja w sumie to od teraz bede dodawał to carbo, ale jak do tej pory zawsze po treningu szło 125g rodzynek tak zeby [...]