oko

A ja tam liczę, ważę, sypię na oko to co już w miarę wiem ile i czuje się z tym bardzo dobrze :) Wręcz czasem jak nie policzę albo się nie zadietuję w jakiś dzień czy dwa to mam okropne samopoczucie :)

[...] 40g pekinska 50g ogorek 50g jak to posilek potreningowy to bez tluszczow jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor ok na moje oko wporzadku dieta po za tymi malymi korektami w posilku oklolo treningowym bez tluszczow a w szczegolnosci w posilku potreningowym same bialko i ww co do treningu to nawet [...]

wyglada jak poledwiczka wolowa na moje oko chodz ja mniej tluste zawsze wybieralem dobre smaczne miesko w sam raz na mase

Ma jeszcze metki ze sklepu ? Jak ja kupowales to na oko , ja bym ja przymierzyl przed kupnem .

No lol Powiedzcie mi po prostu na oko ile około tego brać razy dziennie i już.

na oko 200g dziennie x razy dziennie po 100g pomiedzy posilkami.

mam jeszcze pytanie co do proporcji, ile ryzu ile miecha bo salatki to wiadomo na oko , a i czy w 5 posilku nie potrzebuje ryzu? bo zapomnialem dopisac i nie wiem czy tak bedzie dobrze czy nie a i czy jeszcze przed treningiem zamiast ryzu czy moge jesc makaron pelnoziarnistty albo ryz brazowy albo jakas kasze?

Nie co do grama, ja robie "na oko" mniej więcej wiem czego ile mam zjesc, jak coś to wage mam Powinno sie wazyc przed przygotowaniem a nie po tak dla jasnosci. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 23:42:40

Wróciłem. Dwa dni bez diety, ominąłem piątkowy trening FBW i sobotni HIIT. Kwestia diety jest raczej oczywista- nie trzymałem jej, ale z tego co zjadłem to tak na oko: białko w piątek około 60%, tłuszcze 80%, węgle 250-300%. W sobote białko na 50%, tłuszcze 60%, węgle 200%. To są wartości szacunkowe, na zasadzie "domysłów", dokładnie [...]

Narzekacie ostatnio widziałem jak gość wlewał wody po do jakiegoś pudełka po suplemencie "stary trec" zamknął wieczko wymieszał i pił A mi powiedzcie czy są gdzieś jakieś małe kieliszki z miarką na militry bo mam 25tkę kieliszek i jak olive muszę dać do posiłków to na oko ?

Tak na oko ułożyłem. nie chce mi się tego liczyć:/

wyczyn jak hvj no pare rozmiarów ma za dużą jak na moje oko Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-29 18:52:34

[...] No i jeszcze jedno...moze i trenuje sporty i mam umiesnione cialo ale o kobiecosc i wygląd zewnetrzy dbam, dlatego tez nie chce sportu gdzie mi na ringu nos zlamią, albo oko wybiją. Absolutnie nie jestem panienką co sie boi tipsa złamac, lecz jakas "bezpieczniejsza" forma walki bylaby mile widziana myslicie ,ze MMA lub Krav Maga sa [...]

a napisz przykładowy jadlospis to co jadas np. dzisiaj przez caly dzien, postaraj sie podając również ilości (chociaz w przybliżeniu na oko, porównując do pilki, czy dłoni...)

Nie jestem lekarzem ale na moje oko nie jest to zły wynik, jest zaniżony może z powodu przemęczenia i lekkiego spadku odporności organizmu(polecam l-glutaminę)ale raczej wyklucza jakieś mocniejsze powikłania.

Obliczylem wszystko i moja dieta zawiera 170g bialka, 75g tluszczy i 350g węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty [...]

Kiedyś napisał w swoim "dziale" A może jakiś chociaż projekcik graficzny tego RACK'a aby nacieszyć OKO ?

Zrobilem z platkow owsianych i 2 jajek (na oko, bo jeszcze nie mam wagi) i do tego 20g odzywki, wyszlo calkiem calkiem, jedynie to troche suche i trzeba miec ten sosik z wpc albo wode do popicia. Dobre nawet do szkoly by moglo byc, ale wtedy nie bylo by co juz jesc rano

[...] Razaka nie sięgne miałem tez klika sztuk iniekcji, jak to dobrze ze udało mi sie to oddac. Nie bede ryzykował zdorwiem a ktos sie bedzie dorabiał na tynku i olejkach kujawskich. To kim jestes to psycholodzy musza stweirdzic na moje oko to jestes pimper, ktory chce potruc ludzi i sie dorobic. Zmieniony przez - PowerJect w dniu 2010-08-30 13:56:17

ale dieta polega na tym, ze wiesz ile ci czego potrzeba i starasz sie tyle dostarczyc co musisz, a ty jesz na oko. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]