oko

[...] nóg polecał spięcia na palcach i suwnicę, oraz robienie większej ilości powtórzeń, ale z malutkimi hantelkami. No to chyba na tyle. W czerwcu będę w Polsce i dla świętego spokoju wybiorę się do sprawdzonego lekarza ortopedy/fizjoterapeuty, który wcześniej pracował ze sportowcami. Co Wy na to ? Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/LWgWmdn.png 1. [...]

26.05.2015 Tabelka trochę niedokładna. Nie dam rady określić dokładniej ilości zjedzonego kurczaka - z połowy całego zostało tylko skrzydełko. Ziemniaczki też policzone "na oko". Ostatni posiłek jadłam ok. 20:00. Menu: http://i.imgur.com/VSnyaql.png 1. Owsianka czekoladowa z bananem i daktylami. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Bułka grahamka z [...]

siemano a co oko ci wybili ??

Yepta się Chociaż mam Tech połączone z LO to na przerwach jest na co oko zawiesić

[...] : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Niedziela : wolne Odpoczynek : 90 sek :) (dziwi mnie to nadal dlaczego tak długo ale to Ty jesteś specjalista nie ja :D widocznie ja robiłem błąd z 30-50 sek przerwami Aha i co ile zwiększać kg ? :) Wiadomo to indywidualna sprawa ale jednak tak na oko ? Co 2 tyg :)? Pozdrawiam :)

Wiadomo to indywidualna sprawa ale jednak tak na oko ? Co 2 tyg :) Już wiem nawet dlaczego ci wystarczyły tak krótkie przerwy . Cięzar dokładasz co trening. Technika jest wyznacznikiem ile dołożysz, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Robisz: ABA w następnym tygodniu: [...]

[...] to super :D Ile dokładam to także indywidualna sprawa ale zwiększenie o 1kg (0,5 po jednej stronie) to mało czy jak :)? Pierwszy tydzień bd sprawdzianowy więc dam tak na oko o 10-20% mniejsze od tych co miałem :) Z zapasem 1-2 powtórzenia tzn że mam się czuć tak że w ost powtórzeniu zdaję sobie sprawę że mógłbym podnieść jeszcze z 1-2 razy :)?

[...] łapy jako tako nie napinają ale jednak całe ciało pracuję i staram się dobrze wykonywać każde ćwiczenie i może stąd brak sił :/... Kupiłem sobie nowy gryf prosty chyba na oko 165cm dlatego na klate poziomo biorę na szeroko mogę czy lepiej przejść na bardziej chwyt troszkę za barkami ?? Powiem że na szeroko super mi się ćwiczy i mam dużo sił [...]

"B: 216g = 2,7g /kgmc WW: 292g = 3,6g /kgmc T: 100g = 1,2g /kgmc kcal: ~3600 " Ja jem 3600 przy tych samych weglach, a fatu mam 50 wiecej i bialka z 50 wiecej rowniez, na moje oko nie przekraczasz nawet 3000kcal ;)

[...] zaczynasz pronować nadgarstkami i ani nie jest to unoszenie oburącz płaszczowe ani wylewające ani klasyczne boczne, takie coś...przepraszam za wyrażenie ni w pyzde ni w oko. Powtarzam raz jeszcze - BOKIEM!! Unoszenie w opadzie - nie masz siadać na kibel, tylko po prostu zrobić opad tułowia, a Ty robisz z tego 3/4 przysiadu i pracujesz [...]

trening dodałam post wyżej :-) miska czysta liczona ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz cukier dziś na czczo-110 2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103 2 godziny po treningu-98 po posiłku po treningowym godzina -101 w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim [...]

[...] Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-27 17:49:42 Niestety z dniem dzisiejszym moja nowa waga odmówiła posłuszeństwa i dziś micha na oko ,ale jestem głodna więc chyba nie dojadłam Byłam w gościach i wpadł mój kawałeczek sernika oraz mojej rolady bez cukru Picie mało wody ,kawy i herbatki suple [...]

Kłopotów z mamy zdrowiem część dalsza ,aż sie boję dzisiejszej nocy :-( Micha trochę na oko nie kupilam wagi :-( , banan to po areo bo udało mi się wyrwać na siłkę na 45 minut Więc bieżnia 30 min wznios 10% marsz 4,5 15 minut interwał jeśli tak to można nazwać ;-) 1 min marsz na 6 a potem 1 min bieg między 8,5 a 9,5 Dużo lepiej robi mi się [...]

[...] Jak widać nie ma żadnej zmiany ,nic od miesięcy się nie zmienia więc może jakaś rotacja :-? zobaczymy po nowym roku ,bo chociaż w obwodach mogło by coś cokolwiek spać a ty nic. Nawet podobam się sobie ale stoję w miejscu ,w lecie znów na 2 miesiące przestanę ćwiczyć i boje się że znów od września zacznę z tym samym co co roku [...]

miska czysta bigos wpisany na oko woda mało .herbaty 3 i kawy 3 suple błonnik.magnez,multiwitamina,tran Aktywność pływanie 45 min bardziej forma relaksu niż areo ale lekką zadyszkę miałam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9921c2ade7d74cab8ca6308f77c97d97.png

[...] na giełde wracam juytro po południu .Robie kanapki na wyjazd i upiekłam miecho więc bedzie okej . Miska dzis taka całkiem nie planowana ,udko z kurczaka nie warzone tylko na oko wpisane /SFD/Images/2015/4/24/6def9b14d5ab47668ee454da69bd1674.jpg DODAM JESZCZE ŻE NA KOLACJE ŻEBY ZBYTNIO NIE PRZEKROCZYC KALORII WZIEŁAM SOBIE JOGURT ALE JEST TO DUŻO [...]

[...] nie za czysta :-( kurcze tyle czasu sie trzymałam a dzis zjadłam 5 czekoladek :-( Znam przyczyne i nie wiem jak temu zaradzic .Piekę wiecej mięsa i dziele na porcje tak na oko i chyba nie dojadam . Ogólnie chodze głodna bo z rana zjem co naszykowałam a potem w domu lipa bo nie mam czasu i dopiero na kolacje sie najadam. Pachnie mi ostatnio [...]

[...] zumba z córkami . Miska czysta śniadanie omlet z owsianych i 2 jaj oraz twaróg na polu 3 jabłka małe ,chleb razowy domowy i piers z kurczaka w domu ryż ,wołowina tak na oko ze 180 gr ,masło ,szpinak,ser feta garść żurawiny kolacja nie wiem jeszcze zobaczę jak wrócę z zajęć cos zjem ale nie wiem co :-? Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

Wczoraj dzień pracy fizycznej ,dzis przy święcie niestety też :-( nie robiłam pomiarów bo po weseli ponad kilo wiecej na wadze. Miska dziś no tak mniej więcej na oko ale jestem najedzona ;-) /SFD/Images/2016/5/3/395a446bc0284a48a88d6c9e593aaf89.jpg

No Julinka, mogłaś zjeść razowca albo owoca. Czuj się kopnięta :-> Co to za grahamki jesz i płatki śniadaniowe? Wiesz policzyłam Ci węgle na oko (oprócz tych cukierków i warzyw, płatki śniadaniowe policzyłam jako owsiane) i wyszło niecałe 145g węgi. To jest mało przy takiej aktywności wg mnie. Nic dziwnego, że masz chcicę na cukierki, białe [...]