oko

żeby zrozumieć wypowiedź kolegi musisz tylko wiedzieć: co to są zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko i węglowodany złożone o niskim ig. żeby się tego dowiedzieć wystarczy Ci tak na oko, dla niewprawionego użytkownika komputera, 15 minut. pozdrawiam

na start dobrze, choc wydaje mi się ze minus moze byc wiekszy niz 300kcal - ale to Ty liczyłes, ja patrze "na oko". Jesli w diecie nie uwzgledniasz zrodel omega-3, lub spozywasz ich relatywnie malo - na pewno warto dorzucuc suplement, chocby: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_x3-opis25839.html na niskokalorycznej diecie [...]

LLOYD przyznam szczerze że wole postawić na tone żarcia i cały czas jechać aeroby niż wpjerdzielać gotowaną kure z ryżem Tak na oko ci powiem co przewiduje na przykładowy dzień cyklu -1kg wołowiny lub mix 50/50 wół + indyk (bardzo mi to posmakowało) / karkówka z grilla 500g, nie codziennie bo jeszcze cholesterol mi skoczy -paka makaronu razowego [...]

zacznij liczyć bo na oko to trochę malo tego białka

dostałaś odpowiedź bez wyliczenia na oko gorzej coś zrobić. Jeśli nie masz problemów z jedzeniem nie rozumiem zwiększ podaż albo napisz o co konkretniej CI chodzi

[...] pomarańczowy i ananasowy. Pojemnik, w którym się znajduję jest solidnie wykonane, więc nawet w trakcie transportu pojemnik nie ulegnie uszkodzeniu. Nowoczesny design cieszy oko,więc śmiało można chwalić się nim na półce z suplami. Firma OLIMP posiadająca wielkie doświadczenie i ciesząca się zaufaniem klientów gwarantuje wysoką jakość produktu za [...]

[...] lniany 15m /orzechy włoskie 30g Warzywa znów według upodobania unikamy strączkowych. Bazujemy na brokułach, szpinaku, papryce, pomidorach, selerze itp III Przed treningiem oko 2g do 1,5 godz Pierś z kurczaka 150g Makaron razowy 80g Mała ilość warzyw i około 10g oliwy z oliwek IV bezpośrednio po treningu Makaron razowy 100g Dorsz/ kurczak [...]

Cześć Ola Witaj na forum dietka i treningi będą się dopracowywać w trakcie ważne że zapał masz. Tak mi sie wydaje na oko, że białka możesz sobie dołożyć, może zamiast grahamki rano jajko dorzucić. No ale żaden ze mnie expertos . Do planowania posiłków korzystałam z aplikacji Dziennik Posilkow VITALMAX bardzo pomógł na początku bo później to [...]

[...] i doświadczenie tych bardziej obytych z matą. Szkoda tylko, że tak liczni są tylko na zawodach Bad Boy Cup. Nie wiem dokładnie, ale wg moich szacunków na tzw. "oko" zawodników reprezentujących pozostałe polskie kluby było około 25-20% całości startujących. Prosiłbym jednak organizatora zawodow o zweryfikowanie mojego szacunku. [...]

[...] mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie wsypie 70g na oko chodzilo mi o podstawe(rozlozenie b/t/w w posilkach i zrodla b/t/w) bo wiadomo ze ilosci sa zawsze rozne a nie jestem psycholem i nie bede chodzil z waga kuchenna co do [...]

siema patafiany,ja dzis już po 2 treningach a tym co se wyjmuje oko na łyżke to,aż se zapisze i powysyłam po znajomych

Na pierwszej stronie masz (na oko)prawidłowo wyliczone zapotrzebowanie. Trzymaj się tego. Nie mam czasu czytać całego dziennika, ale czy próbowałaś diet Low Carbo? A jeżeli chodzi o "życie po diecie", to po paru miesiącach liczenie diety, potrafisz sobie na wyczucie rozplanować posiłki bez liczenia. Wiec nie trzeba liczyc, wystarczy mieć [...]

[...] Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie staram zeby było coraz lepiej, kolesie [...]

[...] troche makaronu durum". "trening lekko z dupy, chyba nie robiłeś prawdziwego fbw" - pisalem iz trening opieram na paru glownych wielostawowych cwiczeniach(na oko 4-5 na wieksze partie miesniowe) poniewaz stawian na ogolnorozwojowke. Jakies cuda nie widy mnie nie interesuja ale jesli masz cos godnego polecenia to podrzuc a sie [...]

[...] - dzienniki posiłłkow vitalmax i tez używam tamtych kalkulatorów bo szybciej . 1 posiłek 2 jajka średnie 100g chleba żytniego / razowego 15 ml ( pol kielizka na oko) 2posiłek Gainer super whey gainer 4000 olimp 60g mleko 3,2% 300ml makaron 50-100 g + jakiś owoc ( jabłko , banan) 3 posiłek piers z kurczaka 200-250 g( [...]

na googlach nic nie znalazłem, poczytałem natomiast trochę o odchudzaniu i znalazłem takie coś cytuję:"Spalacze to na moje oko z 30 - 40%.Jeżeli nie możecie brać efedryny to kupcie Scorch albo Animal Cuts." W moim wieku można by brać scorch? Ostrzeżenia to nie brać poniżej 16 roku życia, a mi brakuje jeszcze 4 miesiące, ale myślę, że [...]

drabol. przez przypadek wszedłem i zobaczyłem twoje dyrdymały. Jak nie masz niczego sensownego do napisania do trzymaj język głęboko w japie a łapy daleko od klawiatury. Dwa, bo wytrzymać nie mogę( walić nawet jak dostanę czasowego bana). Dwa- następny kretyn od policji. A ja ci powiem, że dobrze by było jakby cię nieźle spałowali bo najwyraźniej [...]

co ty mowisz to prawie tego nie widac ;s ja mam jak sciskam z 3cm w szerokosci i tego nie widac, chyba ze ktos ma naprawde dobre oko :D to idz do lekarza rodzinnego i on da ci skierowanie do endokrynologa to bedziesz wiedzial na czym stoisz :) powiedz ze brałeś sterydy przecież cie nie zje, może ci tylko pomóc... edit, poszukalem troszke na ten [...]

[...] takiego cepa w nos sprzedał że zrobiła mi sie tzw. przetoka i jak zatkałem nos i dmuchałem to tak w połowie nosa robił się wyraźny bombel i zaczynało mnie piec i łzawić oko a ja oczywiście musiałem kilka razy pod rząd tak sobie sprobować no i efekt był taki że mi pół mordy spuchło a oka wogóle prawie nie było widać, ale to wcale nie jest [...]

Co kto lubi... Ja wręcz przepadam za Whey Protein Hi-Tec'a o smaku czekoladowym, czy też Isopreme Ultimate, kto inny powie że np. matrix lepszy itd. kup białko które wpadnie Ci w oko w smaku jakim lubisz i się przekonasz czy Ci pasuję. To najlepszy sposób.