oko

Gdzies sie rabnoles w skladnikach, na oko widze, ze za duzo weglowodanow masz w diecie(przy Twojej wadze, to mase mozna na takiej ilosci robic...) Obetnij platki, ryze, kasze do ok 50-60g na porje. Chleb wywal zupelnie. Banan najwyzej tylko po treningu silowym. Na sniadanie dodaj jaja (3 minimum). Drugie snidanie salatka, oliwa, miecho/ryba. Dodaj [...]

Siema Własnie wrocilam z basenu - przepłynełam 60 dł biegłam godzinke i 10 min 60 długości ? 70 minut biegania ? Jak na moje oko to przesadzasz troche, polowa z tego wydaje sie byc juz calkiem ok, nawet faceci tyle nie plywaja/biegaja. Bede sledzil dziennik bo moze byc ciekawie. pozdro

dieta na oko raczej nie wypali. policz zapotrzebowanie i bierz sie do tego porzadnie

a tatuaż to jest własne wykonanie kumpla bo jest dużo przerobiony od oryginalnego... są to pazury trzymające oko... ale to jeszcze nie skończone :) czekam aż się zagoi i na samej górze będzie napis może w gotyku ale jeszcze się zastanawiam jaki napis tam umieścić ... do tego dojdzie jeszcze biały olejek między pazurami i będzie jeszcze troszkę [...]

[...] 90x5, 100x5, 5 3. Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem ) 5. wspięcia na palce 2s (tak na oko) komentarz: na trening przyszedłem zmotywowany 1. tutaj bez szarżowania, to dopiero początek, poszło lekko 2. mimo, że ciężar niski, było dość ciężko przy ostatnich [...]

No Oko... ale co z reszta Moich Próśb?? Chodzi Mi o rozkład ćwiczeń 4 Dniowy i jak można To jeszcze jakaś Diete.. Co jeść i kiedy ile razy dziennie

[...] czyli 95 gram. Wcześniej brałem CLA i L-karnitynę. Piłem (i piję) zieloną i czerwoną herbatę. Z prostego kalkulatora wychodzi mi, że mam 24% bf, ale to chyba nieprawda. Na oko wydaje mi się, że mam 18-19%. Chciałbym w 100 dni zejść do 10-12%, żeby potem robić masę i na redukcji nie musisz schodzić z tych 18-20% bf, tylko już np. 14% do tych [...]

Wygladaja bardzo stabilnie , anatomicznie i ergonomicznie. Moje uko cieszy maszyna na dwuglowe lezac. Kolejna to albo prostownica albo do uginania siedzac, ciezko stwierdzic po ujeciu. W kazdym razie, sposob mocowania czesci pchanej juz na oko widac ze jest wzorcowy i solidny.

w tym dziale ludzie sa chyba zbyt wstydliwi, by pisac w spamie a moze by tak nazwe tematu zmienic, na bardziej przykuwajaca oko

[...] liczenia, chyba będę musiał to zrobić, choć i tak mam wrażenie, że jem teraz dużo mniej niż zapotrzebowanie, a głodu nie czuje :) W sumie już kiedyś posiedziałem nad Tabelami Żywienia, i jak już coś kładę to na oko wiem ile to ma :) A fast foody, słodkie etc etc odstawiłem już dawno xD Jedynie woda z miodem po treningu, żeby móc się ruszać :D

na moje oko wszystko ok jedynie w przysiadach wydaje się że trochę za bardzo kolana do przodu idą, ale może mi się tylko wydaje, ponadto lekko plecy zaokrąglasz na samym dole i też kiedyś tyłem do stojaków robiłem przysiady zmień to, będzie Ci się lepiej odkładać

było na forum jak sobie z takimi rzeczami radzic jedna opcja co mi do gustu przypadła to.. sypiesz proch w woreczek tak na oko idziesz do sklepu i wazysz.. a jak to przez nieuwage pani co w sklepie sprzedaje.. pytasz ja czy jest XXX (ale najpierw musisz sprawdzic czy to jest na drugim koncu sklepu..) ona idzie sprawdzic a ty woreczek na wage [...]

[...] T:18 W:21 Kalorie:294) Przed snem wywal chleb, dodaj troche warzyw. Staraj się urozmaicać w kwesti warzyw, korzystaj również z brokułów, kalafiora czy szpinaku. Jak na moje oko za mało białka masz. Głównie przed snem i przed treningiem ilość śmieszna. Liczyłeś tylko ze żródeł pełnowartościowych? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-16 [...]

[...] ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i bardziej to jak redukcja wyglada. Kup oliwe, orzechow wloskich , spróbuj chociaz mniej wiecej trzymac [...]

Ja brałem 100 g po treningu i 100 g przed snem ( może i nie jest to najlepszy sposób, ale byłem :) hardgainerem ) ps. w opisie jest : "Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna ... 1578 kJ / ---->282<---- kcal" jak na moje oko w tych 100g jest o pawie 100kcal więcej

Uważam, że nie. Ale lekarzem nie jestem. To takie leczenie na oko na wyrost wynikające z rutyny. Czy dobrze to nie wiem. Może zasięgnij porady drugiego lekarza.

gdyby kazdy post z pytaniem tak wygladal to bylo by idealnie co do diety wyglada w miare ok na pierwszy rzut oko, bo co czego i ile potrzebujesz to juz sam wiesz najlepiej. a jak wyglada rozklad wegli tluszczy i bialka? co do suplementacji: mono po treningu odpusc i bedzie ok.

[...] to zrobilem: http://www.sfd.pl/Blog%2FDziennik_odchudzanie_-_jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s11.html Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-17 23:28:32 Pozatym dieta na oko wyglada w miare OK, poza tym ze brakuje warzyw w pozostalych posilkach poza okolotreningowymi. Odzywke z 3) zastap normalnym posilkiem, 7) serek twarogowy chudy 200gram [...]

wypleni aniete dzialu, bo na oko polowa nie potrzeban.

było na czym oko zawiesić niedługo ME siatkarek więc taki widok częściej będziemy mieli Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-09-18 21:25:12