oko

ja tak samo niczego nie waze. jajka na sztuki, na opakowaniu podaja ile jedno, na oko widac. ryz/kasza zawsze 100g torebka. twarog, tuna, kefiry *******y wszedzie masz napisane ile co wazy. jedyny problem to mieso. ja kupuje pakowane zawsze mniej niz pol kilo, jakies 450-480g i wtedy wiem, ze jak wytne zbedne ochlapy to mam ciut wiecej niz 400g [...]

nie nie tylko poprostu jeden z was zapytal sie mnie o ilosci a ja w zasadzie wlasnie na oko robie. no a co sadzicie o porze wieczornej?Czy mam cos zmienic czy poprostu wplyw na wieczor ma caly dzien?

siema sorry, edukwoalem sie troche z ang :D ale za to ze mnie uwazasz za lemara to H.. ci w .. oko ale juz lece . narazie wszystkim. Ewciu:*:) mam nadzieję, że już Ci się cos miłego śni Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-08 22:13:41

[...] pojmuje te klimaty Niestety wiele osób pojmuje ćpanie jako dobrą zabawę. Z niektórymi nie było w ogóle kontaktu, jeszcze przed rozpoczęciem. Nie zmienia to faktu, że było na czym oko zawiesić a szczerze nigdy nie byłam we Wrocku tylko przejeżdżałam No wiesz co? takiego miasta nie odwiedzić? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-09 11:45:27

[...] Was jaką kalorycznosc sobie ustawic, aby chudnac przy takim wysilku jaki mam. Obecnie jadam roznie, ale chyba nie mniej niz 1300kcal. w sumie to nie wiem, licze czasem na oko, bo np taka zupe to nie wiem jak policzyc, albo jak zrobie sałatke to tez nie wiem, niechce mi sie wazyc wszystkiego co tam wrzucam (a ma duzo skl)+ ile ma lyzka oliwy.. [...]

Zrobiłem niewielki zarys, na razie nie mam nawet chwili, żeby zacząć, ale spoko oko zdążę.

[...] katował ćwiczony mięsień. Zrób sobie (tak na próbę) pierwszą serię z taki przytrzymaniem, a od razu poczujesz różnicę. Chociaż nie wszystkim taki system wchodzi, ale ja np zawsze mam zakwasy po klacie "przytrzymanym" napięciem Ty kontrolujesz swoją dietę, czy po prostu wiesz co można jeść i mierzysz "na oko" wartości?

Myron - wiesz jak jest nie zawsze da sie zjesc to co sie powinno ? Wsumie na oko bo już tyle razy robiłem sobie diete w dzienniczku ze wiem ile co ma mneiejwiecej czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec [...]

sluchaj z to dieta to wez ktoregos dnia tak na oko policz wagi produktow ktore jesz zapisz gdzies na kartce a potem sprawdz ile to dalo kalori. Jesli bedzie to twoje zapotrzebowanie i beda to zdrowe produkty mozesz dawac dalej ale jesli bedzie za malo to bedziesz musial cos dodac

_Knife_ to ile moge uzyskac z tymi odzywkami i oczywiscie z dieta i jakims gainerkem wiem ze zalezy to odemnie ale tak na oko

[...] ręce nie na klawiaturze tylko raczej pod nią... i to tyle z mojej strony a swoją drogą stekat ma piękne ciało podobnie jak i wszystkie uczestniczki eksperymentu ale panowie cieszcie oko nie rozpowszechniając fotek i nie robiąc tym samym problemów sobie i innym stekat wybacz za spam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-10 11:42:38

[...] węgli do tluszczy i myślę, że tutaj zamiast 2g ww/kg i ~1g t/kg można dać ok 1,2g ww/kg (co wychodzi niewiele ponad 150g) i ok 1,3g T/kg (co daje ok 175g). Tłuszczy na oko dodałem proporcjonalnie w stosunku do ubytku węgli (biorąc oczywiście pod uwagę kaloryczność). Weź pod uwagę, że kolega jest duży, ciężki i jedyna jego aktywność to [...]

Zapotrzebowanie kcal/dzień = 2305kcal. - 400kcal = 1905kcal Na oko troszkę mało kalorii, duże prawdopodobieństwo, że polecą Ci mieśnie Białko - 2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węglowodany - 2,7g/kg Tak więc: Białko 137g = 548kcal Tłuszcze 68,6g = 617kcal Węglowodany 185g = 740kcal Posiłek 1 - 07:00 Posiłek 2 - 10:25 Posiłek 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 [...]

[...] wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow bo poprostu uwielbiam tak jesc, a ze trzeba jesc w [...]

oko

"maszyna do nog"- pewnie chodzi ci o przystawke do nog, ktora montuje sie dolaweczki... na moje oko, jest calkiem neizle. doradzil bym jeszce dokupienie wyciągu wraz z calym osprzetem (sznur, raczki itd). moze tez jakas laweczka do brzuszkow ci sie przyda, ale nei koniecznie...

Aż taki do***any nie jestem, lekarka nie wypisała antybiotyku więc sytuacja jest lajtowa, jak na moje oko ;)

[...] 'samymmi mięśniami', bez unoszenia odcinka lędźwiowego. Spróbuj robić takie brzuszki regularnie, ale dolna część pleców ciągle podparta. P.S. Koc pod kręgosłupem to na moje oko nie jest dobry pomysł, bo jeśli kręgosłup będzie wygięty zbyt mocno i długo, to może dojść do nacisku na nerwy. Tak jak już radzili- rozciąganie, brzuszki i [...]

Tak na oko jest ktoś w stanie powiedzieć ile można masy zrobić na takim cyklu? Miska oczywiście jest ustalona zresztą w ankiecie widać czego ile jest.

[...] że nie tyle są potrzebne, co są bardzo przydatne wyrzuty insy, power, uzupełnienie glikogenu ketoza też nie do końca sprzyja budowaniu masy toteż jak już pisałem ww są! są! okołotreningowo, wtedy ma to imo sens, wtedy najlepsza na nie pora Dla mnie budowanie masy na low carb'ie jest bardzo trudne. Trudne szczegolnie dla osob z niskim poziomem [...]