oko

Puchnie oko.

[...] żurawiną 2. Pieczony kurczak z chlebem + mini ciastko ze sklepu arabskiego 3. Leczo z cukinii z kurakiem 4. Placek z mąki ryżowej i jaja z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi Makro jest trochę "na oko", bo kurak pieczony był kupny, a ciastko arabskie bez podpisów co ma w środku. Rozmiar miało jak rafaello w smaku pianka chałwopodobna i [...]

Na moje oko strasznie mało tłuszczu. Spokojnie możesz mieć więcej. Tluszcz na rzecz węgli. Ale pewnie ktoś się tez wypowie Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-12 18:09:17

Do jakiej wysokości nad klatką robić dociskanie? Przykładać coś do klatki czy robić ''na oko''? Trzymanie sztangi robić z zablokowanymi stawami łokciowymi czy ręce troche ugięte?

[...] zaawansowania Stosowane wcześniej diety : z internatu Witam, mieszkam w internacie i zaczynam swoją przygodę z siłownią, już prawie miesiąc, trening i dietę miałem na oko, więc efekty są znikome, teraz chce zacząć robić to porządnie, załączam przykładowy jadłospis, który jest podobny co tydzień, jak urozmaicić tą dietę pod kątem siłowni? [...]

Barki zrób po klatce(2 ćwiczenia starczą), zaś nogi zostaw same i zrób je z należytą intensywnością.Trening grzbietu jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Ponadto uważam, iż zbyt dużo tych aerobów kręcisz.Być może klucz do sukcesu tkwi w dokładnym wyliczaniu kcal, które spożywasz.Ciężko robić długotrwałą redukcję na oko.

[...] ważne i ważniejsze:-). liczenie jest rzeczywiście czasochłonne, więc działamy na miarę naszych możliwości. ale fajnie, że znalazałaś czas na treningi:-) co do mc, na moje oko to nie ma się czego przyczepić, ale może ktoś będzie miał jakies uwagi.jest specjalny wątek w dziale, gdzie możesz wrzucić filmik do oceny przez lepszych speców od [...]

[...] formy? Że już 34 lata i już powinien na emeryture iść. Dobrze, że Conorowi nie dali Edgara, bo by się to dla niego źle skończyło, ale Dana swoich pupilków musi chronić. Stawiam na Aldo. Po zerwaniu współpracy z Dwaynem Ludwigiem Team Alpha Male stało się słabe. Teraz tylko czekać na walkę Aldo vs. Edgar, jak łysy tego nie zrobi to kij mu w oko.

Ja podejścia ze stoperem nigdy nie próbowałam, robię przerwy na oko, ew.coś tam sobie w głowie odliczam i jak uznam, że jest ok, zaczynam kolejną serię. Orientacyjnie wychodzi mi bliżej 60 niż 90 sek na ogół. A Ty chyba dość krótko masz obecny plan? Bo to też nie ułatwia, jednak z każdym treningiem czas się trochę skraca jak się ma już lepiej [...]

Przy dużych grupach mięśniowych to 90 sekund to normalna przerwa żeby złapać oddech. Przy mniejszych często można skrócić. A liczysz dokładnie czas czy na oko? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 22:44:34

bez przemyślenia, bo nie wiesz jak wyglądały hormony przed cyklem, o tym mówię i nie wiesz jak wyglądały podczas pct, kiedyś nie było badań i robiło się wszystko pi razy oko, ale teraz są one łatwo dostępne i majątku nie kosztują, a zawsze wiadomo więcej. Ja też na cyklu nie mam szaleństwa z libido i erekcjami, jedynie na początku, potem wszystko [...]

Jedząc na oko nigdy nie wiesz co będzie i co zrobić w przypadku braku efektów.

Wagowo masę już masz. Zdjęcia pokażą co to za masa. Też wcinam to co mam (albo mi dadzą). Trochę patrzę na ilość makroskładników i kalorie. Na moje oko trening jest dosyć uniwersalny i chyba Ci nie zaszkodzi. Masz dosyć duży STAŻ i powinieneś dać sobie radę.

Wiesz, całkiem możliwe, że ilośc kcal w Twojej diecie jest...za mała ;-) Nie poznalem jeszcze osoby, która jedząc na oko spełniała swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.A te zapotrzebowanie nie jest bynajmniej takie małe jak moze się wydawać.

[...] że trzeba zwiększyć ciężar). dużo biegasz? w jakim celu? w diecie masz stanowczo za dużo nabiału, to pierwsza rzecz, która się mi rzuca w oczy. przyczepiłabym się jeszcze jakości pieczywa, ale wszystko w swoim czasie. liczysz na oko czy masz wagę? ustaliłaś sobie kaloryczność i makroskładniki? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-09 22:54:30

Tu mam przykładowe śniadanie: czym się kierować, bo wiem, że powinienem dostarczać dużo np. białka i tłuszczów, lecz są produkty, na które wiem, że reagujecie śmichem. Druga kwestia to to, że nie posiadam czułej wagi do mierzenia produktów, a na oko również nie potrafię tego ocenić :/ /SFD/Images/2015/12/9/809aa4d43fc147ed9e4899aaefe91432.jpg

ŚRODA!: Wpadł trening siłowy, co do efektywności to jeszcze nie to co przed chorobą ale jest coraz lepiej. Postanowiłem zapisać to co jadłem i szok, okazuje się, że moje na oko liczone kalorie były niedoszacowane o jakieś 600kcal - oj teraz będę tego pilnować, choć jutro obrona magistra to pewnie po obronie jakiś burger w nagrodę ;) [...]

Podglądałam z przyczajenia :P Jak na razie to wypróbowałam standardy same- z jabłkami i ze śliwkami to dwie moje ulubione wersje, przyprawione cynamonem mniam. Jak dodaję białko to się robią suche więc wypróbowałam "patent" Tetiszeri i dodawałam maślanki na oko. Dość sporo i potem jest w sam raz- nie zapycha tak :D

[...] :-D Składniki i ich ilość również można dopasować pod swoje makro / założenia diety czy inne sprawy Robiłem dziś pierwszy raz, więc składniki dobrałem mniej więcej na oko ... pozytywne zaskoczenie, ciasto wyszło bardzo smaczne. Konsystencja wilgotna - bardzo mi taka odpowiada :-) do dzieła.... SKŁADNIKI - 400-500g batatów - 3-4 jajka - [...]

Witam, Poniżej moja dieta z nastawieniem na redukcję, prosił bym o zerknięcie i przekazanie swoich uwag. Krótko o mnie: wzrost 176cm waga 91kg pas 92 bf na oko ok 20% praca biurowa, większość dnia siedzę na tyłku, aktywność jedynie na treningu i po treningu. Główne założenia: Trening 4x week, z upływem czasu zwiększam intensywność dodając drop [...]