oko

Mam tam jakąś lekką dietę, sam ułożyło tak na ''oko''

[...] (o dobrym składzie bez chemii, dużej ilości cukru i tłuszczu) itp. rzeczy - zależy co lubisz i co znajdziesz w sklepie dobrego jakościowo. Nawet, jeśli tylko "na oko", bez liczenia , skomponujesz z tego później posiłek, objętościowo podobny do tych, które jadasz wg planu, to już jest świetnie... Możesz mieć w lodówce na takie okazje [...]

Nie mam jak sie pomierzyc ani wagi dlatego tak na oko ta waga. Przed cyklem wazylem 75 a teraz bysle ze troche wiecej to napisalem 80

[...] wywalę, samemu bd robić ;) ogólnie niezbyt stosuje tą dietę ponieważ nie wiem czy jest wciąż dobra, ale na początku bd ją warzyć a jak już bd mniej więcej wiedział to na oko ale waga to nie problem :) ograniczę białko nie problem. kalorie bo inne posiłki ale to jeszcze podbije +500kcl. a tak mniej więcej jest ok z nią? czy tłuszczu nie ma za [...]

Jeśli nie ma żadnej etykiety, to trzeba już kombinować na oko i przeliczać... Ale generalnie odradzałabym Ci kupowanie mięsnych gotowców, wędlin - to jedne z najbardziej naszpikowanych szkodliwymi dodatkami produktów. Ładują tam tani, byle jaki tłuszcz, kolagen, cukier, skrobię i inne zbędne rzeczy. Zawartość białka, nawet jeśli jest podana - nie [...]

Gotowe sosy sobie daruj, pełne chemii, na kolecje wrzuciłabym węglowodany. Warzysz wszystko, czy wpisujesz na oko ? Smażony filet z kurczaka to gotowiec wpisz ilość tłuszczu na jakim smażysz oraz ilość mięsa jakie użyłeś. Białko w proszku zostaw w jednym posiłku. Dudee napisał Ci, byś zmniejszył białko. Spokojnie 160g wystarczy. Poza tym jakie [...]

Trening prawdopoobnie ostatni w tym tyg i w następnym siłowego też nie będzie, bo przerwa urlopowa i wyjazd. Jedzenie też od dziś 'na oko'. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 15x50/15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/12x50/15x50 15x50/13x50/14x50/15x50 15x50/12x50/13x50/14x50 15x40/15x45/15x45/15x45 15/40/15x45/13x45/13x45 15x40/15x45/13x45/13x45 [...]

[...] łopatki też czułam 15x25kg/12,12x32kg/6x39kg ciężko mi dziś było plus palące przedramiona nie ułatwiały sprawy 12,12x12kg/12,9x15 obciążenie nie było opisane,więc jest na oko-czułam ten ciężar 15x25kg/12x32kg/6,6x39kg łopatki czułam 12x25kg/12x25kg/12x32kg/8x39kg nowość:czułam mięśnie pod łopatkami 12x25kg/12x32kg/9x39kg [...]

Na oko,ale nie.przesadzam.Do tego z 50ml mleka,może mniej .Bez masla.Czasami wpada 3 w ciągu godziny. Bez wliczania ? Bo chcę to wprowadzić w życie ale taka kawa to ze 20g fatu, a jak się ma na dzień 60 to ciężko potem coś smacznego zrobić ;-) Z wprowadzaniem od razu dawki 50g uważałbym. Zacznij od połowy, bo może Cię nieźle przegonić ;-)

Na oko,ale nie.przesadzam.Do tego z 50ml mleka,może mniej .Bez masla.Czasami wpada 3 w ciągu godziny. Bez wliczania ? Bo chcę to wprowadzić w życie ale taka kawa to ze 20g fatu, a jak się ma na dzień 60 to ciężko potem coś smacznego zrobić ;-)

Na oko,ale nie.przesadzam.Do tego z 50ml mleka,może mniej .Bez masla.Czasami wpada 3 w ciągu godziny.

Sol, kawę kuloodporną wliczasz w makro czy wpada bez liczenia ? Masz jakieś określone proporcje czy dajesz olej kokosowy na 'oko' ?

[...] Zmniejszyło fat w DT do 60-80 (staram się jak najmniej), węgle w ten dzień to między 400, a 500 - to dlatego, że czasem wpadnie coś czego nie umiem policzyć i wpisuje na oko. Ale tego jest mało, więc jem te 4xx + to co nie policze dokładnie. Nievwiemvjeszcze czy to dużo ww, czy mogę jeszcze więcej. W DNT mam 50-80g ww i więcej białka i [...]

Obrzęk i bolesność w okolicy wyrostka poprzecznego. Tak brzmi diagnoza niestety zdjęcia póki co nie mogę wstawić, bo i nie mam jak za bardzo zrobić . A jak została awiona diagnoza ? Na oko lekarza. Zmieniony przez - sebafrajer w dniu 2016-08-01 21:09:26

Witam, od miesiąca miałem diętę na mase, nie liczyłem zbytnio kalori, wszystko na oko no i podlało mnie troche dlatego teraz chciałbym wcelować sie w ten bilans zero żeby zgubić trochę tłuszczu z brzucha i następnie dodawać powoli kalorii. Ogólnie mam problem z liczeniem kalorii, bo to w niedziele jakiś rosół z makaronem, a to mama ziemniaków nie [...]

Mario-atmosfera bardzo przyjacielska.Z roku na rok stajemy się dla siebie coraz bardziej jak rodzina. Flachus-tam w tle ktoś ze znajomych zwycięzcy podlicza co jakiś czas te pompki i podaje głośno.Wygrany został sam na 108 i dorobił jeszcze na 110,ale ze sporą rezerwą jak na moje oko ;)

[...] aeroby przy remoncie ;-) Dieta również w kratkę, starałem się mniej więcej zbilansować posiłki ale jak to u rodzinki bywa, nie ma co wybrzydzać :-PP Po obliczeniu na oko kaloryki, wyszło od 3500 kcal do 4000 kcal dziennie. Waga trochę spadła, dokładnie 81 kg dziś rano. Następny tydzień niestety będzie wyglądał podobnie ale postaram się co [...]

Ile % na oko? /SFD/2016/7/31/1fb7e404335f4ccb849ac1ddaed6fce5.jpg

[...] robić omleta, bo z rana strasznie opornie mi wchodzą te aeroby... ale to chyba każdy tak ma %-) :-D Miskę staram się teraz urozmaicać jak najbardziej, żeby przynajmniej oko cieszyło :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to co jest :-D Zrobiłem sobie na ostatni posiłek omleta z fasolą :-) Jeszcze nie jadłem ale czuje że będzie kosa [...]

Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. [...]