oko

[...] teraz jeszcze jej nie odrywasz, ale przy maksowaniu możesz ją machnąć i nabawić się kontuzji odcinka szyjnego. Pompki- nie za bardzo się znam, ale jak na moje niewyrobione oko wygląda to ok. Dzięki wielkie za opinię. Co do pompek robię je zachowawczo, bo mam wrażenie, że niżej mi ciężko zejść, ale będę następnym razem próbował zejść jak [...]

Baaaaaaardzo dziekuje za takie szczegolowe wskazowki :-) Niestety wiem ze to rybie oko nie bardzo sie nadaje do nagrywania tego typu filmow ale na te chwile nie mam innego sprzetu... Kiedys zabieralam laptopa i nagrywalam kamerka internetowa ale odkad ktos przechodzac stracil go z parapetu, nie zabieram komputera na silownie %-) Wrzucam poprawiony [...]

[...] to Rosjanin który wygrał jedną z kat. klasyk. Mega suchy, kosmicznie docięty, dupe miał jak wiór. Nie przypadkiem dobrze znał się z olbrzymem z Rosji %-) ale był od niego na oko z 15lat młodszy hehe Skończyła się pierwsza runda ok. 13:30, więc ubrałem się i poszliśmy do restauracji z Dorotą, Marcinem, Tomkiem i Pawłem. Oczywiście drugi Tomek był [...]

[...] przekroczone. nie wliczone jakieś 10ml oliwy z oliwek czyli powinno być jakieś 60g tłuszczu ostatniej porcji misa nie zważyłam przed obróbką i robiłam 1 kg także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. Mam siniaki na goleniach i przy kolanie ( chyba [...]

[...] i ostatni na najbliższy czas). Ma lepsze efekty niż z poprzednim trenerem (zawodnik + kilka lat na towarze, generalnie kawał byka i sam bardzo dobrze wygląda), a zarówno mam oko nad jego dietą, treningiem, suplementacją I TOWAREM ! Tak, ja natural :D i wiecie, pierwsze wrażenie może być takie i owakie, ale jeżeli ktoś wyrobi sobie renomę, to może [...]

To i ja poproszę o ocenę. Sam widzę sporo błędów i niedociągnięć, ale fachowe oko pewnie zobaczy więcej. 1) Wyciskanie leżąc https://www.youtube.com/watch?v=siIsLoZ7CrY&feature=youtu.be Tutaj wielkich błędów nie widzę, na pewno można popracować nad lepszym mostkiem co też stale czynię. Filmik kręcony tydzień temu, obecnie już daję stopy nieco [...]

[...] sprawdzano - u nas raczej się nie uda znaleźć takich cudów a jakby się udało to cena pomiaru będzie taka że będziecie woleć żyć w niewiedzy %-) Generalnie to ocenia się na oko, ale jak jest się takim miękkim, z fałdami tu i tam(boczki i tłuste nogi to często wina wysokiego estro), klatka zaczyna być lekko obwisłe, pod pępkiem robi się fałda. [...]

[...] nie przetrenować CUN . Ja mam kolege ( ektomorfika ) który plracował na zbiorach 10-12 h , do domu , jedzenie siłka , jedzenie i spać . Zrobił tak porządną mase trenował około 1 roku ( wcześniej pół roku w domu ) że miał ponad 40 w bicku i dość widoczną krate na brzuchu , WL kończył na 12 x 100kg ale skupiał sie tylko na treningach i poza [...]

porandojin Na czajnikach się nie znam, ale na moje oko wygląda to dobrze, widać pracę biodra. Co do wyskoków- źle. 1. To mają być WYskoki, a nie PODskoki, musisz skakać wyżej. 2. Nie wiem jaki masz cel, ale jeśli myślisz o ćwiczeniach dynamicznych, to musisz lądować na całą stopę (Ty spadasz najpierw na palce- specjalnie klatkowałem film %-)). [...]

[...] \-) Doris - ja też tak miałem ale od cebulki odłożonej do wątróbki. Jak wchodzi bez cebuli to ściany ode mnie odpoczywają %-) Co do książek nie ma żadnej na której zawiesisz oko, wszystkie mają mniej lub wiecej sensu. Każdy ma jakieś swoje metody obserwacje itd. Wszystko należy łączyć na własny sposób w logiczną całośc. Tu nie ma zasad, nie ma [...]

Lomi - postaram się wieczorem odpisać. Ale kilka pytan. Od kiedy Cie podlewa? co zmieniłeś w diecie, treningi, trybie życia przed "podlaniem". Jak wysoki masz bf(na oko)? co zaobserwowałeś? tzn po czym stwierdzasz ze podlewa? Czarny - ogólnie poza lekkim otępieniem po odstawieniu to nic złego nie zaobserwowali. Ktoś tam miał jakiś ból głowy itd. [...]

[...] treningu teraz wrzuciłem cardio - interwały 2-3x15-20 min w tygodniu + nowa rozpiska. Przeszedłem z planu Kachasa na zwykły split 4 dniowy z wyższą ilością powtórzeń. Bf na oko to z 12-13% będę miał. Na masie w sumie jestem od marca i non stop nadwyżka kcal, Zaczynałem od 55kg, a teraz jest 72. Może metabolizm zmulił. Kcal nie chcę ucinać [...]

[...] pompą - prostowniki, łydki. I do momentu gdzie widać jakąś sensowną separacje między mięsniami. Nie mówie o dociętych nogach, ale żeby mięsnie wyodrębniały się jakoś od siebie i zeby coś tam było widać na brzuchu przy dobrym świetle. Jak przekroczysz tą granice to już jest źle. CIeżko mi to do konca opisać bo ocenia się to bardziej "na oko" ;-)

[...] 09.01.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5db906ab8fa94861a4a8cecb504f8059.jpg 10.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY Jeden posiłek (Imprezka) wpisany na oko, ale z wyczuciem. Można potraktować jako cheat, związany z imprezką urodzinową żonki. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d5e3e5c232b40d880c77d291241177e.jpg TRENING 1A. [...]

[...] wycince zrobić znowu z 8 tyg masy a potem już chciałem min. 10 tyg redukować do samego lipca/połowy lipca. I teraz pytanie : czy to ma sens? czy generalnie coś zmienić. Na oko z 15%+ bf mam na pewno, dlatego nie wiem czy ta 8 tyg masa będzie ok z drugiej strony tak długie redu też mi się nie widzi gdzie mam już 250 ww tylko.. i druga sprawa, [...]

[...] itd. Jadam w takich godzinach 7,10,12,14, trening,18-19,21 i przed spaniem ładuję albo białko z masłem, albo z oliwą, albo twaróg. Nie czuję się przejedzony, na moje oko trawi się ok, bo nie jestem ociężały, ale nie chce mi się już więcej żreć, bo mielę gębą jak głupi, coraz więcej i więcej, a waga stoi. Stąd pytanie o gainera, bo [...]

a sode można skrobią zastąpić? :P żeby taki kopiec zrobić to tak pi razy oko jakie proporcje?

ooo kolejny blog do podglądania %-) 8-) a sode można skrobią zastąpić? :P żeby taki kopiec zrobić to tak pi razy oko jakie proporcje? Grubenzo - soda jest po to żeby unieść placki, to działa jak proszek do pieczenia, a skrobia zagęszcza %-) więc chyba zamiennik niekoniecznie dobry };-)

wygląd miażdży oko

[...] te prze prosty w odcinku lędźwiowym, ale delikatnie. Dlatego zakładam pas przy seriach głównych. No właśnie jak napnę brzuch to on powinien bardziej przytrzymać, "pociągnąć do przodu". Widzisz ja bym na to nie wpadł że to trzeba mocniej brzuch spinać. Jednak oko eksperta załatwia sprawę ;-) Popróbuję i nakręcę filmik za jakiś czas do oceny.