oko

[...] katabolizm. Mam zamiar dalej ćwiczyć, bo nie wyobrażam sobie tego inaczej. Pytania, które mi się nasuwają: 1. W związku z obrażeniami płuc słyszałem od rehabilitantki, że około pół roku nie mogę przemęczać organizmu. Co o tym myślicie? Oddycha mi się dobrze i głęboko. 2. Rozpatrując połamanie żeber kilka cm od mostka. Wiem, że to się długo [...]

[...] bułki(100g) z serem lub szynką(40g) ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + ( 5,5 ; 4,5 ; 0,25)-63kcal - szklanka mleka - nie wiem ile taka szklanka ma :P 2 śniadanie w szkole około 10-11 - 2 kanapki(100g), bułki z serem lub szynką(40g) + pączek lub słodka bułka ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + nie wiem ile ma pączek kcal - jabłko(50g) ( B: 0,2 [...]

[...] ektomorfikiem to ich nie będziesz stosował i to każdy rozumie Zalecana baza odżywek/suplementów - O.węglowodanowe i O.węglowodanowo-białkowe: po treningu - O.białkowe: po treningu; do ubogich posiłków - kreatyna: cyklicznie 2x5 pi razy oko lub 1 x 5g dziennie w zależności czy treningowe czy nie z czym brać kreatynę...użyj wyszukiwarki.

Moja sytuacja wygląda tak jako, że zaniedbałem bardzo szkołę i maturę która mam w tym roku muszę na jakiś czas zrezygnować z sportów walki ( pochłaniają mi za dużo czasu około 2,3h-3h dziennie) i zabrać się za naukę. Chciałbym w tym czasie porobić coś co polepszy moje parametry siłowe jak i mam nadzieje kondycyjne. Nie chcę robić typowej [...]

[...] zasad zdrowszego odżywiania, począwszy od 10 wskazówek żywieniowych. Stwierdziłem że nie będę od razu układał diety, tylko na początek zmienię nawyki tak zwyczajnie „na oko” pamiętając sposób odżywiania który był dla mnie dobry przedtem. Rozpocząłem także trening wg zasad ACT w warunkach domowych ułożony przez Mawashi [...]

[...] od jednego z ekspertów na forum co pozwoliło zjechać do wagi 78kg (gdybym mógł ogarnąć finanse to nadal bym leciał na konsultacjach). Obecnie waga 80,5kg, trening siłowy na oko, ale nie do końca. Kcal poszły sporo do góry, zmieniłem proporcje i założenia treningowe. Założenia treningowe - zwiększenie siły w głównych bojach Dieta: DT - 2800kcal [...]

[...] i postanowiłam wziąć się za Trening dla zielonych. Skończyłam cykl i mi się na nim przytyło nieco, bo dopiero całkiem niedawno kupiłam wagę kuchenną i wszystko mierzyłam na oko, opijając się mlekiem. Skoro się nieco wzmocniłam, zabrałam się za pierwszy trening Lejdi! Dziś jestem na jego półmetku! Ale do rzeczy: Wiek : 21 Waga :65 Wzrost :168 [...]

[...] formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, gainery, nic poza tym Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: około 160g białka, 320g węgli i 120-180g tłuszczy dziennie, dieta "na oko", uważam aby jeść dużo, zdrowo i aby na koniec dnia bilans kaloryczny mniej-więcej się zgadzał. [...]

[...] moga powiedziec ciezko wytrzymac ja w wieku 12-16 lat nie jadlem w ogole slodyczy czipsow napoji gazowanych oraz z fast foodów pare razy na rok pizze. Dodam ze jadlem na oko i czasami z wagą bo dużo sie interesowalem i interesuje i jadkem tak plus minus 3 posilki lacznie dajace 2500-2800 kalorii Jaki efekt strata wagi w 2.5-3 miesiaca do 62 [...]

[...] 21:00 250g twarogu + 250ml mleka Do tego wypijam 3-4l wody w DT i 2l w DNT Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi Aby utrzymać wagę Kalorie 3418.71 Jest to oczywiście dieta na oko, myślę że dostarczam z tego tyle kcal + nadwyżka do zimowej masy(postaram się jutro dodać to wszystko w tabeli). Trening: Poniedziałek-klatka + biceps Robię 12,10,8 lub [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

[...] 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p ******************* # ciężary musisz dobrać "na oko" tak by zaliczyc #wszystkie serie na stałym cięzarku i odpoczywając 2 minuty, # w przypadku MC i przysiadu 3 [...]

[...] na stołówce, które pływa w tłuszczu, przetworzone produkty, gotowe mielonki zamiast mięsa, dlatego stwierdzilam wybrać dietę wegetariańską, która Jest równie okropna. Na oko wyliczałam kalorykę 1600 kcal, aktualnie 2000. W weekendy w domu jedynie liczę to dokładnie, bo przygotowujęsobie sama jedzenie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] o pomoc w doborze planu. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni, przybrałem ładnie na wadze, po czym zredukowałem. Miałem ok sylwetkę z której byłem zadowolony, dietę miałem na oko, dodam, że jestem ektomorfikiem. Obecnie chudy plus ulany. Teraz dopiero pierwszy raz zamierzam liczyć kalorie, białko itp. Poprzednio próbowałem wtedy różnych planów, [...]

[...] - z 20g odzywki bialkowej - lyzka maki - 150g platkow owsianych - owoc w zaleznosci od gustu (u mnie bedzie to ananas) Sposob przygotowania: 1) 3 jaja + z 70ml mleka (na oko leje) + pol porcji bialka + lyzka maki 2) Skladniki powyzej zmixowane i do nich ~130g owsianych To tez troche mixuje (ale nie za bardzo zeby jednakbylo czuc te owsiane [...]

[...] W duzej ilosci cwiczen wszedzie jest wyciąg itp. Prosze o fachowe doradzenie mi w tej kwestii. oto moje treningi które ułozyłem sam prosze przymknąc na nie troche oko gdyż mogą byc złe lub niepotrzebne, prosze o korektę fachowców. niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od pon do piątku rehabilitacja po 1-2h. Codziennie 2 razy po 1h na rowerze Odżywianie : Na oko według tabelki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Uraz kolana, 6tyg po rekonstrukcji wiezadla przedniego krzyżowego Preferowane [...]

[...] po treningu, oraz minimum 5 tysięcy kalorii dziennie o.O. no i woda.. w huiii wody. Skoro fachura tak powiedział to tak robię, nie jestem jedynie pewny co do kalorii ale na oko chyba pożeram te 5k. Jako że lubię robić wszystko od podstaw, przed przystąpieniem do treningów naczytałem się to i owo mianowicie -ćwiczenia masowe ktore rozpisze za [...]

[...] sera/150kcal+ serek typu Danio lub jakiś tam inny/ok160kcal+ jakiś owoc np. jabłko/60kcal =370kcal lub -jakas „słodka chwila" albo „gorący kubek"-ok160 kcal razem na oko -ok. 400 kcal podwieczorek ok. 16.00 -jogurt naturalny(400g)/ok248kcal + 4 łyzki otrębów pszennych/80 kcal=328kcal -herbatka czerwona pu-erh ona chyba 0 kcal ma:P razem [...]

[...] przemianą materii i prowadzące "młodzieńczy" tryb życia ;-) Przez swój szybki metabolizm, dużą aktywność fizyczną oraz nie usystematyzowany plan dnia, trzymają dietę "na oko". Niestety takie osoby potrzebują naprawdę sporych ilości kcal, który przez większość dni tygodnia niestety nie dostarczają. Pomijam już źródła tych kalorii. Potem taka [...]