oko

tak, trening siłowy jak najbardziej tak, ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko". Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz [...]

[...] bo od zwiększania wagi jest nadwyżka kaloryczna i jeśli ty masz problem z przytyciem to zwyczajnie nie masz nadwyżki kalorycznej , zapewne nie liczysz kcal tylko jesz na oko kierując się uczuciem głodu i łaknieniem . Wylcz swoje zero kaloryczne dodaj 200/300 kcal i będziesz miał nadwyżke bo nie ma zadnej mago która by zatrzymała tycie jeśłi [...]

sprzedam za cene oczywscie nie smieszną ale tez oczywiscie nie znacznie zbliżoną do tej za która mam te punkty czyli ok 700zł na oko. aż się zalogowałem, czytać ze zrozumieniem tumany napisał że: 1nie sprzeda za smieśnie mało 2ale nie sprzeda też za cenę "zdobycia" tych pkt, czyli 700zł boszzz...

dac cos da na oko spadnie 56,7 % zdobytej masy

To jest takie samo "słabe" jakościowo białko jak te SFD Poczytaj sobie opinie o tych białkach i zobacz na ich cenę :)) Gdyby te białka były tańsze to można by było przymknąć oko na pianę, smak i ogólne wrażenie po nich. A tak to one wychodzą nawet drożej od Ostrovitu }:-( Ale co kto lubi, kto bogatemu zabroni kupować |-) PzDr

[...] Takie talerze produkuje np Eleiko ale uprzedzam trzeba sporo wybulić. Stojaki do siadów najlepiej jak by były regulowane. Każdy ma inne preferencje. Ja przy wzroście ok 180 sztangę mam na wysokości nie mniejszej niz 150 (tak na oko) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2009-05-24 10:49:01 Zmieniony przez - 90packer w dniu 2009-05-24 10:53:27

o kurde, to wy zawsze tak na oko? :) pare lat temu pamietam ze bylo o tym glosno ze lekarze mieli zaczac uzywac bardziej czytlnego skryptu, bo podobno zdazaja sie czasem pomylki

-hmb 3-4 x dzienne, cała dawka dzienna to ok. 3g (pi razy oko 40mg na kilogram masy ciała) -aminokwasy przed śniadaniem; po treningu; max porcja to 10-12 gramów -odżywka białkowa po treningu ok.30min; jako uzupełnienie posiłków niskobiałkowych

[...] , nastroju/tez znam sie na zartach/ mogła by skończyc sie twoimi ciezkimi urazami. Tak miedzy nami mówiac gdzies w ciemnej ulicy chetnie wyrznąłbym cie w pysk, ale kij ci w oko z wieloma durniami miałem juz do czynienia. 8 Przejrzałem twoje kontrowersyjne pytania i jedno co moge stwierdzic- nigdy już nie udziele ci zadnej pomocy. Dla mnie nie [...]

chłopie powiem jedno az sie płakać chce nie myśl ze od białka które bierzesz na oko urosniesz

jakim wzorem??? dzięki za link jeszcze pokombinuje p.s. jak liczyłem tyle ile chciałby ważyć i siedzenie w szkole zaliczyłem do spania to wyszło ok. 2700 - 500 = 2200 <=== troche na oko i na chama ale hcyba już może być

Tylko na 1 kalkulatorze udało mi się obliczyć raczej normalne zapotrzebowanie bo wyszło mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. [...]

[...] masz ulozyc diete i ewentualnie uzupelnic ja to i tak tego nieposluchasz i kupisz kreatyne ale jak jestes choc troche kumaty to nas posluchasz! Dieta to podstawa ( na moje oko jej niemasz) bo z niej organizm bierze energkie i "cegielki" bo budowy miesnia i nawet jak bedziesz bral najlepsze staki kreatynowe a nawet sterydy to masy [...]

[...] i zrzuty. Jedzenie wrzuć na potreningu.pl żebyś sama zobaczyła jak dramatycznie to wygląda. Głodówką się nie robi redukcji. Przy Twoim wzroście to te 1800 kcal to taki na oko bilans zerowy. Pisałaś wyżej o ujędrnieniu... jędrność wynika ze składu ciała - optymalna ilość tkanki mięśniowej, ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za mało tkanki [...]

[...] musisz być na deficycie, a by być na deficycie wskazana jest znajomość zapotrzebowania na energię. Jak nie chcesz bawić się w liczenie non stop to zacznij jeść "czysto" na oko, policz zapotrzebowanie, a następnie odnieś swoje porcje do tego co wyszło z obliczeń i skoryguj na plus bądź minus. Natomiast jeżeli chodzi o trening, to zacznij od [...]

VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g <---- to chce kupic bedzie dobra??jak tak to na ile ona wystarczy??i tak na oko jak sie dawkuje??pozdro

[...] założeniu że będziesz brał 10 g. dziennie, starczy na 30 dni, co daje nieco, ponad 4 tygodnie, na cykl trochę mało, proponuje zakupić większe (np.500g.) opakowanie i tak na oko jak sie dawkuje? DT: 5g rano, 5 g. po treningu DNT: w tych samych porach. P.S: DOBRA RADA: więcej czytaj forum i korzystaj z wyszukiwarki, to są podstawowe informacje.

na oko 2700-800 kcal . Masz kalkulatory na potreningu.pl

Ekto książkowy hehe na moje oko Ale niech się inni wypowiedza Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-19 10:12:26

Cieszy oko.