oko

[...] 1 x 12 - 8 kg ,1 x 12 - 8 kg 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Miska wczoraj nie liczona ale czysta , praktycznie już na oko wiem ile co warzy, tak bardzo moje menu póki co się nie zmienia a kasze , ryże - wystarczy że torebkę 100 gr podzielę na pół i pasi /-) Więc była ryba, kurczak i wołowina [...]

[...] siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby skontrolować moje umiejętności pod tytułem "na oko" . Starałam się jednak żeby było czysto. Nawet mi się udało bo zaczynam od niższej wagi i pomiarów . Mam troszkę dylematu co do planu jedzeniowego i treningowego. Bziu , [...]

omlet to pi razy w oko 75 g jajca, 110 g cukinii i 31 g mozzarelli :)

omlet to pi razy w oko 75 g jajca, 110 g cukinii i 31 g mozzarelli :) To jak wchłonęłam pół to mam dzielić czy to już wartości dla mnie ? @-|

[...] poszedł super, do tego stopnia że jak wyszłyśmy to młodzież w wieku 16+ przestraszyła się że tańczymy w ich kategorii wiekowej %-) Z treningami nie szaleję tak jak radziła Kokosik , do reszty rad również się ochoczo zastosuję }:-( Poniedziałek : Trening taneczny i siłowy : 1.Martwy ciag 5*8 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 65 kg - 8 /65 kg - 8 / 65 kg - [...]

[...] - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5 kg - 15 / 5 kg - 15 / 5 kg - 15 5.Wznosy na palce 1*100 - zrobiłam na maszynie , na siedząco 10 kg - nie zrobiłam bo wczoraj na tanecznym łydy dostały wycisk 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 10 kg - 100 Ogólnie jestem obolała Miska czysta - na oko ale 5 posiłków równych

[...] z całego serca wszystkim, którzy gratulowali i pisali wszystkie ciepłe słowa w dzienniku konkursowym. No to po odpoczynku wracam do treningów %-) I tak jak sugerowała Kokosik - robię doopę }:-( Założenia miski na najbliższy miesiąc to ok 2500 kal w proporcjach 30/30/40 , bez rotacji , nie będę na razie liczyć , raczej powalczę na oko. Do [...]

Justyna powiem Ci, że fajny ten trening. Podoba mnie się, aż sobie zapiszę w moich tajnych zapiskach treningów, które wpadają w oko :D

[...] zeszytu z treningiem , pamiętałam tylko pierwsze 1a/b i 2a/b . Resztę musiałam improwizować :| B 1 a MC 3-4 * 4-6, 90 sek 70*6/75*6/80*4/85*4 1 b Podciąganie szeroko guma fioletowa 6/6/6/6 - upociłam się okropnie 2 a MC 3 *8-12, 60 sek 70*12/70*10/70*8 - słabłam z serii na serię :-? 2 b Podciąganie wąsko guma zielona 12/12/8 - [...]

Zamieszczałem zdjęcia i nie było to tak dawno :-). Opisywałem też co jem i w jakiej konfiguracji. Mięso do każdego posiłku po +/- 20dkg - krojenie na oko po upieczeniu (piersi gotuję). Do każdego posiłku 2 kromki chleba posmarowane własnym dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z [...]

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy;-)

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy;-)Dziękuję. Walczę dalej - prążków brak! Najpierw próba dorównania kabo9 https://youtu.be/C69jh_ljGKQ potem trening: pompki 3x15p/podciągnie na linie po 3-4p WL 48/58kgx10p/ podciąganie na drążku nachwytem +10kg po 5p cdn.

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy;-) Też mi się forma podoba i to zarówno na filmiku z pozowania jak i przy pompkach :-)

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy;-)Też mi się forma podoba i to zarówno na filmiku z pozowania jak i przy pompkach :-)Cieszę się :-) Wczoraj spacer 96 minut i jazda na rowerze 25km. Dzisiaj ostatni trening w teście Iron Flex - wypijam ostatnią porcję Flex. Barki nie bolą, kolana i inne stawy też nie bolą. Zamówię później [...]

[...] slonca, nie ma jak dobrze stanac, bo albo jest za ciemno albo za jasno w pelnym sloncu. Najlwpsze takie naturalne swiatlo jak jest jasno, widno, ale bez mocnego slonca. Ale coz :-) dzis pogoda u mnie wlasnie taka :-)To prawda. W sumie fotka wyszła jako całość znakomicie i cieszy oko. Może być motywacją dla każdego do pracy nad własną sylwetką.

[...] Zrobiłem 3 dni ed dwa dni przerwy i teraz trzeci dzień ed znowu i pociągne dalej ed Domięsniowo boli mnie mniej jak rozrabiam w całym rozpuszczalniku. Oprócz tego jak na oko wyglada, że Tad juz się dobrze rozpuscił to poswiec jeszcze z pół minutki na czynnosć mieszania. Syfienie to moze byc oznaka detoksu ale ogolnie na tadzie cera sie [...]

Witam, a skoro moja próba ma najrówniejsze przerwy między seriami to dlaczego nie jest zaliczona, bo na moje kroki to można przymknąć oko tak jak na technikę innych :) pzdr

[...] za zapas. To jest rzecz ktora pracuje tysiace godzin na spoconej skorze, jest ciagle prana - rozciaga sie z czasem i niszczeje, to normalne. Z zakupem nie ma problemow, cena okolo 40 euro za caly zestaw, mozna tez kupic w czesciach, sam pasek i sam modul ;) Dzięki za odpowiedź, bo prawdę mówiąc obawiałem się, że tylko u mnie taki problem jest z [...]

Na razie nie wiem nic :) Serce mówi bierz wszystko - rozum i portfel wybieraj rodzynki i do tego ostrożnie :) Ps. Nie miałeś okularów na rower - mucha w oko i kłopoty. Ja zabrałem sobie stare jeszcze z czasów motocykla do jazdy nocnej, obecnie służą do koszenia trawy i właśnie na rower :) Przed Gdynia jednak pasuje coś kupić przyciemniającego, nie [...]

[...] 5150 nie wydaje się już takie straszne. Pływam 3x w tygodniu po ok. 50 min (środa, sobota i niedziela). 3. Rower Tu odziwo noga daje radę. Do tej pory jeździłem na oko wg stref, wg samopoczucia i wewnętrznego barometru ;) Ale uznałem, że skoro mamy w dziale taką kopalnię wiedzy treningowej jak dziennik Pirlo, to głupio byłoby nie [...]