oko

[...] i po świętach... Nie zjadłam nic przez co miałabym mieć wyrzuty sumienia. Nie było to trudne nawet. Dziś obiad u mamy, ale wrzuciłam go kalkulator oceniając gramaturę na oko. Policzyłam sobie też miskę na jutro. Warzyw nie wliczam Jutro siłownia, nie mogę się już doczekać! :-) /SFD/2017/12/26/c95c7e1af5da4e2e838dcb2fa0775b83.jpg [...]

[...] do tego ziemniaczki, ale się nie kupiły %-) ) 3) szklana soku marchwiowego+migdały 4) planowana jajecznica na maśle klarowanym, z kiełbaską i warzywami Na moje niefachowe oko coś mało, ale dalej mnie głowa boli i nie mam apetytu. Poniżej cotygodniowe pomiary (w końcu ruszyły udka 8-) ) i kilka zdjęć: [...]

Odpal sobie ilewazy.pl i na oko sobie poradzisz zanim nie kupisz nowej wagi. to pomocna stronka.

No na moje oko też mało a 3 posiłek jakby zamienić na coś konkretniejszego to już by lepiej było :) Awaryjnie zawsze w domu można jakiś trening zrobić.

Zawsze można na oko. Można trzymać się po prostu wielkości porcji, ilości posiłków. Nie jest powiedziane, że zawsze wszystko trzeba liczyć i ważyć. Grunt to mieć jakiś system

Witam, Po kilku latach bez prowadzenia dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: [...]

Patrząc na fotki sylwetki trochę tłuszczyku siedzi i fajnie by było zrobić delikatną redukcję aby później wejść na mądra suchą masę. Na moje oko masz około 15 procent lub ciut wixej6, ale ogólnie masz mało tkanki mięśniowej i dlatego nie wygląda to jakoś super mimio że tego tłuszczu niema jakoś bardzo dużo

[...] na zero. Nie odbieraj tego jako rekomendacji tylko co najgorszego mi się przydarzyło lepiej przerwać zanim ci wyjdą takie cyrki ale jak chcesz zrobić formę życia to się oko przymyka na takie drobiazgi XD Co do tych problemów to to nie jest aż tak źle jak o tym gadają online po prostu po prostu jak kończysz realizację celu to jesz normalnie [...]

[...] Wyciskanie - mam ściągacze, lepiej bo nie boli tylko przeskakuje w momencie prostowania. Przetestowałam wiele ułożeń, może gdzieś robię błąd. Wyszło mi, że jak złapię szeroko to lewy łokieć przeskakuje, na środku przeskakują oba, na wąsko przeskakuje prawy... Wyciąg - po powyższym łokieć lewy był już rozklekotany, że nawet tu słabo [...]

[...] będę szukać krzaków\-)Dodatkowo za ciepło się ubrałam - dzień przed i rano było bardzo zimno, a na starcie jak wyszło słońce wiedziałam, że bluza była złym pomysłem. Mogłam pokombinować jak ją zdjąć w trakcie biegu i biec w samym staniku, ale się bałam, że nie mam co z numerem zrobić@-) Ale i tak do 15km udało mi się utrzymywać dobre tempo, potem [...]

[...] się ucieszy widząc Twój cudny zadek i bareczki :-D ale mnie zrobiłaś teraz, nie mogę się zapaść}:-( heheh a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję nad tym Szukając utrudnień obecnej stabilizacji znalazłam duuużo [...]

[...] ciagle plaski brzuch!! Tak powinna przebiegac prawidlowa masa i redukcja, bez wielkich wyrzeczen, marudzen co post, jak glodno %-) do tego solidny trening i efekty ciesza oko! Az milo sie czyta i oglada i podziwia namacalne efekty, bo lupy nie trzeba, by golym okiem progres zobaczyc. Ty wiesz, zes silna, a to co cie ogranicza, to tylko [...]

Zgadza się ale pisałem już wcześniej w jakimś temacie że na tą chwilę nie mam opcji na poprawną redukcję,jedynie "na oko"

A tutaj ;-) chociaż to był eksperyment i robiłem wszystko na oko. Proporcje nie są dokładne więc rób na oko :-) 200g mąki ryżowej 100g mąki z amarantusa (opcjonalnie) spora szczypta soli 1.5 łyżki kakao 50g odżywki białkowej czekoladowej/waniliowej (opcjonalnie) 5 łyżek delikatnego miodu (np. akacjowego) woda Wszystko wymieszać aż powstanie [...]

Wodyn chyba przez caly dzien nie dzialalo mi forum. No ale do rzeczy. Czemu uznalem, ze jest to plan raczej na sile niz na mase? Poprostu tak na moje oko wyglada. Oczywiscie mowie, ze tak "mi wyglada" bo osobiscie nie probowalem go jeszcze wiec mozna powiedziec, ze teoretyzuje, no ale sam zobacz... "wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, [...]

[...] siê na http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html na 1 stronie. W tej chwili mój wynik w wyciskaniu le¿±c w tej chwili wynosi oko³o 115kg. A za ~2 miesi±ce w mojej szkole organizowane s± zawody Strong Man. Chcia³bym na tych zawodach wycisnac ~130kg my¶le [...]

Nie jestem jakimś specjalistą ale jak dla mnie to martwy na koniec pleców a nie na początku,na barki 16 serii? nie za duzo? Troche dziwnie to ulożyłeś jak na moje oko bo to miało podchodzić pod zwykły split a jakoś tak mi nie podchodzi :D.

adzik123 Wodyn - przy tym cyklu obawiam się przetrenowania klatki... Niestety mam z nią mega problem bo ledwo co rośnie a tutaj taki priorytet to masz nie pokolei w głowie priorytet jest po to zeby zaczela rosnac a nie zeby przestala!!!!!!!!!!!!! oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 [...]

to znaczy że na redukcji lepiej e2 trzymać w widełkach,bo lepiej redu idzie robisz tak dwa/trzy dni po tab exe, później 1/2 tab e3d po 2 tygodniach na badania,albo daje się wiecej albo zmniejsza,nie da się tego na oko dobrać idealnie,trzeba to robić metodą prób i błędów,ale mniej wiecej takie dawki powinny utrzymać e2 w zakresie referencyjnym.

Jutro już zaplanowany. Domowe ciasto domowy mega burger i domowe gołąbki :) na oko około 5 tys kcal - szkodzi nie szkodzi. Mówie ze ten jutro to ostatni, ale zobaczymy :P Nowy trening mi sie podoba.Na pewno jest tak że te cheaty powodują wzrost wag chwilowy i na pewno retencje co powoduje zapalenie sie lampki w głowie i nie dodaje już kalorii [...]