oko

[...] w sumie tu się minimalne schody zaczynają ale tylko minimalne, ponieważ w sumie od 1/1.5 miecha trzymałem taka luźną michę był dni ze trzymałem 1 do 1 a był ze jadłem na oko lub wgl takie skoki ale ogólnie trzymałem 2200 kcal, jeśli chodzi o diety to nie mam problemu z ułożeniem i trzymaniem nawet jeśli chodzi o makro tylko kwestia jest taka [...]

[...] dużo jeść i być bardziej aktywnym fizycznie. Ze mnie jest bardziej endomorfik, ale pracując na wsi od dziecka- bez ćwiczeń i diety dorobiłem się ok. 90 kg masy przy bf na oko 20%. Ale wracając do tematu to bierz się za siłke. Bynajmniej fatu nie musisz się obawiać. Nie masz problemu z masą tylko widać trochę z chęciami i trybem życia. Dobrze, [...]

Przyjemnie się ogląda i jak zwykle jest czym nacieszyć oko

na oko amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko [...]

To zalezy od celu treningu i ilości powtórzeń, jak robisz od 10 powtorzeń w góre to tak na oko z jedno minute odpoczywaj, i narazie rób tak około 10-12 powtorzeń skoro jesteś początkujący, a dalej im mniej powtórzeń tym więcej przerw tak około 8-10 to 90s, 5-7 około 120s i poniżej do już więcej niż dwie minuty to wszystko zależy też od tego jaki [...]

no nie :D nie wiem skąd to ziołem możne spodni nie chciałem ściągać i na oko walnąłem :D 63 jest , reszta się zgadza, ektomorfik dieta jest 3850kcl 196b 510w 116t

pracuję na budowie, od 6,5 do 19, cały czas na nogach w biegu praktycznie, chcę tylko trochę się dociąć, ciężko obliczyć mi konkretne ppm, ponieważ 1 posiłek jem w firmie i na oko zazwyczaj zakładam 600kcal,ale w węglowodanowych posiłkach (3 z 6 łącznie z w/w jedzeniem+shake) dostarczam 2,8 g/kg węglowodanów :).

A waszym zdaniem tak na oko jaka na mnie by pasowała guma ? Z jakim odciążeniem ? Chodzi mi właśnie o progres i zbudowanie siły z pomogą tego.

Wrzuć na moje oko z 3 dni po całej a potem e2d po pół i wtedy sprawdź

Wrzuć na moje oko z 3 dni po całej a potem e2d po pół i wtedy sprawdź przy takim estro I dawkowaniu to uwali estro do 0

Wrzuć na moje oko z 3 dni po całej a potem e2d po pół i wtedy sprawdź przy takim estro I dawkowaniu to uwali estro do 0 dlatego obserwowac. Jak takie cos wczesniej nie zrobilo wrazenia na estro to bym bardziej poszedl ale nie przesadzal!

[...] No właśnie w tym problem, że jedyne na czym się opieram to aplikacja Endomondo, a wiadomo, że to liczy tak na oko + na podstawie gps. Nie mam żadnego pulsometra niestety i nie mam aktualnie skąd go wziąć. Do tego raz jeżdzę szybko, raz wolniej, nie jestem w stanie określić [...]

Pozostaje na oko oszacować i w razie czego po 2 ok tygodniach obserwacji, sprawdzić czy coś się zmienia czy nie to korygować dietę.

na oko spokojnie powineneś wiedzieć jak ogarniasz troche temat tzn jak wiesz ile co ma białka tłuszczu ww kalori itp, z czasem znasz wszystko na pamięć

[...] co do ich wykonywania ponadto proponowałbym w takim razie przeanalizowac czas, rodzaj bólu, dokadne miejsce wystąpienia i porownania z ćwiczeniem ktore wykonywaleś; techniką, obciązeniami, zakresem i torem ruchu- może wpadnie "w oko" jakis blad... jesli nie przejdzie to zapewne przerwa- choćby krotka a po niej zmania jednak treningu

[...] bylo tego za malo. Myslalem ze 10mg mnie porobi ale nic z tego. A wcale nie jestem bialy(cos miedzy II i III typem...blizej IIIego). Melanotan trzeba brac troche "na oko". To zaczyna dzialac po przekroczeniu w organizmie "pewnego" poziomu...ciezko oceniac jaka jest to wartosc-dla kazdego inana pewnie. Fakt faktem ze trzeba [...]

Wow i dajesz radę tak tyle rzeczy w tygodniu ? Uważaj żebyś się nie przetrenował.. nawet jak na 4 lata to na moje oko bardzo dużo treningów.

[...] zle, bez sprobowania trudno powiedziec, testowanie sily co 2 tygodnie to moze troszeczke za czesto, ale moze byc moznaby troche sie pobawic z kolejnoscia cwiczen, albo iloscia powtorzen, w zaleznosci od potrzeb przepraszam, ze pisze bardzo niekonkretnie, po prostu trudno na oko ocenic Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-08-17 19:39:37

W diecie brakuje wyliczen zapotrzebowania i btw. Tak na oko to efekty moga byc rozne. Moze ich rowniez nie byc.

[...] to 1 ;) będę pytał jak coś bo nie chcę kolejnych pieniędzy w błoto wyrzucać a zależy mi na dobrej sylwetce . A i jeszcze jedno pytanie . Iść jeszcze w masę czy brać się za odchudzanie ? W sumie Fatu mam dużo i na moje oko lipomastię , kaloryferek pod duużą warstwą tłuszczu jest dosyć widoczny ( zarysy lekkie ). parametry jak coś wyżej moje; ]