oko

[...] żart trochę jak na kaliber choćby top 10 UFC. Telligman i Ferrozzo!? bez jaj. Potem szczęście mu dopisało. Zadał 1 cios w walce z Couturem i akurat to był cios prosto w oko, który narobił tyle szkód, że Randiego nie dopuszczono do kontynuowania walki. Couture 2 razy z nim wygrał w takim stylu, że to nie pozostawia złudzeń kto był lepszy i [...]

[...] uczono mnie tego, ale nie progresów, nigdzie. To może zapytam tak: mam zaczynać od ciężaru, który ostatnio podniosłam największy (dobrą ilość razy) czy od niższego? I ile na oko dokładać, jeśli uda mi się już wykonać te '10' powtórzeń? Może po prostu tutaj źle myślę. Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-20 07:54:53 Jak tak znów przeglądam, [...]

[...] 5: Whey potreningowo SUMA: 1 506 kcal B: 117 g W: 148 g T: 50 g Aero bieżnia - 30 min : rozbieganie: 1 min x (5 / 6 / 7 / 8 / 9 km/h) bieg: 15 x 5 x uspokojenie: 1 min x (9 / 8 / 7 / 6 / 5 km/h) * do 9 km/h płasko, dla 12 i 13 km/h skos ujemny minus 3 stopnie Nie wiem czy wcisnę jutro trzeci siłowy i jak z jedzeniem - [...]

[...] jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na oko bo nie wiedziałem ile ważyła sztanga. ;-D Na barki zrobiłem hantlami bo sztanga i suwnica była zajęta do odpuściłem sobie, na triceps pompki na poręczach dobrze mi poszły [...]

[...] jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na oko bo nie wiedziałem ile ważyła sztanga. ;-D Na barki zrobiłem hantlami bo sztanga i suwnica była zajęta do odpuściłem sobie, na triceps pompki na poręczach dobrze mi poszły [...]

[...] 0,04 bałkan 8. TRENING: 6x 12-15km bieganie,rower 2x50km, 3xFBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: na oko 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Nie masz zaczynać od maksa z ostatniego treningu... Ciężar masz dobierać tak, żeby na oko być w stanie zrobić wszystkie serie z zakładaną w nich ilością powtórzeń. Np. do wyciskania leżąc: 20kg/22,5kg/25kg --> skoro dałaś radę zrobić wszystkie serie po 10 powtórzeń, to na następnym treningu dajesz 22,5/25/27,5kg i tak sobie progresujesz, aż nie [...]

Wrzuć rozpiske jako zrzut z potreningu (instrukcja w podwieszonych), będzie prościej... To co napisałaś wyglada dość kiepsko. Na oko to mało kcal. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-21 14:30:30

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, Guarana, Witaminy, bialko Wczesniej Mono, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na "oko" duzo bialka srednio wegli malo tluszczy miej wiecej 160B, 350W, 60T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150-200 Cel/problem/opis: Chciabym zwiekszyc [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 169 Staż treningowy: około 2 lata Obwód pasa:77cm Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sztuki walki 3 razy w tygodniu, siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] (na pytanie czy bolą go kolana odpowiedział: no w sumie tak) /-) Na plecach ciężko mi to idzie z dokładaniem ciężaru, muszę się chyba zabrać za podciąganie bo słabo z szerokością. http://oi58.tinypic.com/6gzvb6.jpg Dieta W sumie jakoś to poszło, nie będzie zdjęć. Po treningu zrobiłem dużo ziemniaczków z piekarnika ale tak wyparowały że aż mi [...]

[...] starą zamykają i otwierają na jej miejsce tańce dla dzieciaków. Wyższa cena, mniej obciążeń, mniej wyciągów.. ale ładne panie i bieżnie ;) Chociaż będzie zawiesić na czym oko. Kostka nadal spuchnięta, więc jutro kolejne okłady i smarowanie, i co najgorsze - leżenie w łóżku. Waga stoi, ale bf nieco spadł, zwiększam kcal o 100 i zobaczymy co [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, Guarana, Witaminy, bialko Wczesniej Mono, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na "oko" duzo bialka srednio wegli malo tluszczy miej wiecej 160B, 350W, 60T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150-200 Cel/problem/opis: Masa / dobranie [...]

[...] w takich samych ilościach i do tych samych posiłków (jak napisałem w 1 poscie, czasami zmieniam posiłki by nie jeść codziennie tego samego). Nie ważę nic, wszystko jest 'na oko'. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, nie jem więcej bo po prostu czuje się najedzony, a na początku diety i tak jadłem sporo więcej niż przed dietą. Zdecydowanie [...]

bez wagi trudno okreslic na oko najlepsza opcja jest kupic wage. z tego co mowia na forum, cala plaska miara to porcja wpc czyli okolo 30g

wszycho na oko, powinno byc zaj**iste:D

czy DT czy DNT praktycznie nie ma różnicy, tylko carbo znika :D To carbo po treningu pijesz tak? Dieta jak na moje oko jest ok

[...] 12x10kg/10x11/10x12 23.11.2014 12x11kg/10x12/10x13 jak mówiłem , tak zrobiłem, poszło + 1 , w końcu Biceps: - uginanie ramion z sztangą łamana na modlitewniku 2 szeroko ,2 x wąsko 25.10.2014 12x27/10x34/9x36/7x38 01.11.2014 14x28/11x34/9x36/8x37 08.11.2014 14x28/11x33/9x33/8x35 15.11.2014 14x30/12x34/10x34/10x36 23.11.2014 [...]

23.11.2014 Niedziela Mam bardzo dużo nauki, dlatego nie wiem, czy będę miał czas na wypiski do środy. Trening: Wolne Dieta: Chińczyka wliczyłem na oko – 1000kcal, 50g białka (40g zwierzęcego), 45g tłuszczów i 100g węgli. Do tego wypiłem w ciągu dnia 2 kawy z mlekiem 1) chińczyk + marchewka 2) pieczywno pełnoziarniste z serkiem wiejskim i śledziem [...]

[...] Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo głodna byłam,a wiedziałam, że zanim dotrę do domu i coś ugotuje to mi to zajmie. Wieczorem sushi z przyjaciółmi liczone na oko. Ogólnie miska na bogato Warzywa: ok 1 kg: brokuły, cebula, kapusta, marchewka Napitki: 2 kawy, 2 litry wody, dzbanek zielonej herbaty [...]