następnym razem najpierw pytaj potem kupuj aminki zbędne w tym zestawie kreatynę bierz na czczo i po treningu - nie widzę przeszkód - a to że producent tak napisał to przymknij na to oko gainera bierz między posiłkami (porcje w zależności od braków w diecie)
[...] daje mi to 2oo gram na dzien rzy 4 czyli 800 cla z bialka tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko 1000cal to na 4 i mam 250 gram wegli teraz konkretna dieta dodam ze wczesniej bylem na typowej masowej 3300 cal w 5 posilkach 2 gr bailka 1 gram tlusczu i 4 wegli na kg [...]
jak na moje oko plan bdb chociaz jest jedna rzecz ktora powinienes zmienic jak piszesz 4 x 12-6 rozumie ze jest to progresja 12-10-8-6 (albo podobna) w cwiczeniach izolowanych stosuj staly ciezar i stala liczbe powtorzen Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-05 17:40:46
mowie ci olej wage elektroniczna, kup zwykla za 10zl w sklepie, odmierza co do grama, po tygodniu wazenia wszystkiego bedziesz "na oko" wiedzial co ile wazy. a pozatym to sluchaj domera
Oko jak tylko znajde czas to sie wybiore - sog. Przypomnialo mi sie jeszcze, ze kilka tygodni temu mialem zawroty glowy podczas stacyjek na karate. Nie byly one tak uciazliwe jak te na w/w mszy, jednak nigdy wczesniej mi sie nie zadarzaly na treningach. Boje sie ze jak pojde do lekarza to zabroni mi trenowac, a trenuje dosyc intensywnie. [...]
kup sobie maść cynkową ( kosztuje jakieś 4 zeta w aptece bez recepty a nawet i chyba mniej) doskonale wysusza i powoduje że blizny goją się tak na oko 3 razy szybciej. Do tego kup sobie tabletki - cynk i bierz po jednej dziennie ( koszt około 13 zeta za 100 tabletek , 6 zł za 30 tabletek) ... To na prawde bardzo pomaga....Co do Acne derm też [...]
spoko , fotki dla zabawy , trenujesz sztuki walki KONIEC... ...ale chyba paru SPAMERÓW , którzy na forum sa od niedawna nie rozumie tego za bardzo ( Jet Pilot i jeszcze ktoś ale mniejsza z tym )umiecie tylko w k u r w . . . ć oko i nic po za tym. Wystarczy że napiszecie DOBRZE/ŚREDNIO/ŹLE ewentualnie coś od siebie ale SENSOWNEGO. Nie chce się [...]
[...] da sie jakies miarki kupic w sklepie spozywczym tylko w zaleznosci od tego do czego ona bedzie to moze bedzie zblizona wartoscia? Bo z ta lyzeczka do herbaty to tez roznie bo sa roznych rozmiarow a poza tym nie chce na oko sypac kretki jesli to ma byc ciagla suplementacja :-/ Jeszcze do jednego sklepu z suplami sie skocze po jutrze i oblukam
Dziękówka, tylko nie wiem czemu mój topik znowy dwa razy wyskoczył ;P ... ma ktos moze wymiary tej laweczki http://katalogi.pl/imgs/200/1/images2003/20030228235651.jpg albo ktos cos proponuje tak na oko pozdro
A powiedz mi czy do kazdej z tych porcji mam brac tauryne? Po 2 kapsy czyli 1g tylko nie wiem czy limit dzienny nie wynosi 2g ?! A z tymi luzeczkami do herbaty to tez takie strzelanie na oko ile tam na niej jest :-/
[...] trening wykorzystujący modnąteraz metodę pilates. Ćwiczenia zarówno dla zaawansowanych jak i początkujących.Prowadzi Joanna Barcikowska. Cały zestaw w aptece kosztuje oko 44,00 zł. 3.Wydawnictwo SuperLinia-Zdrowy Styl Życia wydało swego czasu płytę z muzyką tylko do ćwiczeń - Ćwicz i chudnij z nami.Fajna jak ktoś zna już układy itd. [...]
[...] po 8 - 10 powtórzen z minimum minutowym odpoczynkiem. Tak wogole to mozesz ajzec do działu FITNESS tam beda Ci umieli bardziej pomoc (chyba). Aha i dokup sobie sprzed jesli chcesz cwiczyc w domu jak dla kobiety to hmmm sam nie wiem minimum obciazenie 15kg na gryf i po 5kg na hantelki, tak na oko bo nie wiem jaka siła dysponuja laski. Pozdro.
[...] na konkretna godzine. Przeciez jak zrobisz sobie obiad za wczesnie, bo mieso szybciej Ci sie upieklo, nie bedziesz chyba czekal z zegarkiem w reku az nastapi TA godzina . W diecie chodzi glownie o regularne, zbilansowane posilki i bilans a do ciotki przeciez nie chodzisz codziennie a nawet jesli, to po pewnym czasie wiesz na oko ile co wazy.