oko

Podobne historie są na porządku dziennym. Kołobrzeg, młodzi rodzice syn na oko 12-13 lat, z 60 na wadze to spokojnie. Mamusia z nadwagą 15-20 kg, ojciec normalny. Siedzą, jedzą frytki...synek zjadła swoje, zabrał się za pomoc ojcu. Zjedli, mamusia mówi :może na pączki pójdziemy?%-) Ojciec zaprotestował...dość nieśmiało, więc poszli na te [...]

witaj jak z dieta ?? dlaczego , jesli jeszzce liczysz na oko??

[...] ww w DT, ew. z tłuszczu w DNT, ale nie zakładam z góry kiedy będę ciąć - dostosuję to do tempa redukcji. Wiadomo też, że bardziej czysto będzie i liczone konkretnie, nie na oko. Trening Kończę priorytet na plecy, teraz raczej postawię na nogi, chociaż wiadomo, że kokosów się na redu nie spodziewam;-) Pewnie wyjdzie coś takiego: Nogi hiper Plecy [...]

[...] Suplementacja wit. C, wit. D, novo /SFD/Images/2016/8/23/e5ae6b4e3ecd4b84899b91ad32184b96.jpg /SFD/Images/2016/8/23/ba510e31c2a44267b68e42588c3937e5.jpg Miska trochę na oko, bo częściowo wyjściowo jedzone było;-) Spróbowałam puddingu z AN i trochę lipa, jakieś kluchy się porobiły. A miałam całe opakowanie kupować:-( 23.08.2016 r. DT Dieta [...]

[...] ilością powtórzeń i raczej stałym ciężarem). Założyłam priorytet na plecy i ręce, bo bida z nędzą%-) Areo na razie nie przewiduję. Dieta Nie liczę dokładnie, raczej jem na oko, oprócz ww: BWT DT: 140/200/80 BWT DNT: 140/100/80 Nie liczę warzyw zielonych, staram się jeść w miarę czysto, ale nie widzę przeszkód w pozwalaniu sobie czasem na coś, w [...]

Z podopiecznym juniorem. Na budziku już 105 kg. na czczo. W niecałe pół roku mamy 13 kg. na + Diablica ma oko do robienia facetów. ;-D /SFD/Images/2016/5/15/57b7145a7ded4166a447f7c43d7524b2.jpg

Śniadanie: płatki owsiane + twaróg biały + banan + mandarynka + masło orzechowe. Wszystko na oko. :D /SFD/2016/11/15/93ee1110dc444df6a08d59dd322fc18c.jpg

[...] zaleca sztywno 400-500 kcal a przeciez kazda z nas jest inna. Doradzila mi, zeby liczyc bardziej ok. 10% podst. zapotrzebowania 2. Na razie nie zamierzam liczyc- kontrola na oko musi starczyc 3. Zeby kontrola na oko lepiej dzialala sprawdzilam swoje zapotrzebowanie. Okazuje sie, ze mocno sie przeliczylam. Myslalam, ze bedzie ok. 2 tys. plus 500 [...]

[...] się technicznie (w sensie edukacji) w to ćwiczenie nie zagłębiałam bo materiałów nie znalazłam zbyt wielu. A dieta= brak diety. Tzn. przestałam liczyć i staram się na oko zachować proporcje podobne do tego jak jadłam licząc, ale wiadomo że na oko to chłop w szpitalu umarł :P Chciałam odpocząć po redu i planuję ciąże w najbliższym czasie [...]

14.05 DT Aktywność: trening nr 3 Miska: W miarę ok. Obiad jedzony w knajpie- wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie [...]

[...] będę wrzucać bo pewnie z tych spadków z zeszłego tygodnia już nic nie zostało. :P Ale było dobrze, a do weekendu zejdzie. 11.07 Aktywność: Pole dance Miska: OK, trochę na oko bo wyjadam gifty od babci więc to makro to na oko bardziej Extrasy: Brak, już dość w weekend było Brzuch: Trochę napuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, [...]

[...] :P Ale też cicho wierzę, że powoli wypracuję sylwetkę z której będę w pełni zadowolona. Brzuch trochę zmalał, ale tego fatu siedzi tam ciąg.e dużo. Wkurza mnie tłuszcz w okolicach pach (na plecach i ramionach). Ładnie poprawiły się dwójki, ale słabo to widać na zdjęciach. Co dalej? Plany żywieniowo dietetyczne dopasowuję do planów życiowych. [...]

[...] znalazłam zbyt wielu. wizualizacji zbrakło.. są ćwiczenia bazowe, od których tworzy się pokrewne, tak, jak i tu. A dieta= brak diety. Tzn. przestałam liczyć i staram się na oko zachować proporcje podobne do tego jak jadłam licząc, ale wiadomo że na oko to chłop w szpitalu umarł :P Chciałam odpocząć po redu i planuję ciąże w najbliższym czasie [...]

[...] chociaż inaczej. Bez szczegółów ale powoduje to opuchnięcia, wzdęcia itp. I duży dyskomfort bo czuję się jak wańka wstańka. Drugi problem to wprowadzenie zmian w makro na oko. Tłuszcze zawsze ograniczałam maksymalnie. Tzn. pojawiały się głównie w postaci jajek, ryb i tłustego miesą a jak zostawało miejsce to trochę dobijałam. Teraz miałam [...]

Kochana, ale nie zjesz chyba 400g uda z indyka na raz... ;) Ja , zanim obrobię termicznie mięso odkrawam od kości i zdejmuję skórę. Skórę wywalam a np. na kości z indyka gotuję zupę moim chłopakom. Mięso porcjuję, ważę - jest trochę zabawy ale dopóki nie nauczę się oceniać porcji na oko, to nie widzę innego wyjścia.

[...] i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne zakupy. Poniedziałek - owsianka z bananem - szaszłyki z kurczaka z ananasem, bagietka, [...]

[...] obiadu a skusiłam się na gotowy obiad z okazji zjazdu Food Trucków koło pracy a mieli na jednym stanowisku świetne duszone klopsy wołowe. Ilość wpisana oczywiście na oko bo nie było jak zważyć :) Ale było pyszne i fajnie czasem zjeść coś "na mieście" /SFD/Images/2015/6/10/3b978b6ec80b4e7aa8eb7bb4f53d507f.jpg [...]

[...] żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę czereśni (waga na oko). Wklejam dzisiejszą miskę :D Trening A Przed treningiem 5 minut orbitrek plus dynamiczne rozciąganie. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 (hantel) [...]

[...] Bo w sobotę ostatnie wesele w tym roku więc. Myślę co by na początku nie prowadzić dziennika żywieniowego tylko zapisywać co zjadłam i jeść według schematu ale bardziej na oko bo mnie to ciągłe ważenie stresuje. Jak coś będzie nie tak to wrócę do odliczania. Myślę żeby jeść ok. 1700 kcal. Treningi siłowe zostają 3 razy w tygodniu ale jakieś [...]

[...] wtorek-środa @. Tak, więc jest szansa że to opuchnięcie przed okresem :P Po wprowadzeniu dzisiejszej miski widzę, że dobrze mi zrobi. Najpierw wprowadziłam standrardowo na oko bez sprawdzania jak się w mieszcze w makrosy. I okazało się, że węgle przekroczone a białko niedojedzone :) Wpisywanie wcześniej pozwala jednak na korekty i tego się będę [...]