oko

Pewnie nie liczysz kalori i jesz na oko.To sie nie zdziwie ze niedlugo napiszesz post ze masa nie idze a odzywki to gowno!!!!!Jak bedziesz jadl na oko to nie spodziewaj sie efektow a po tym gainerze to tylko cie zaleje tluszczem

Wrzucam miskę z wczoraj, chociaż niektóre rzeczy liczyłam na oko i pewnie wyszło trochę więcej niż wpisałam, bo wiemy, jak to jest z tym okiem ;) Dzisiaj nie liczę, bo idę na komunię i potem rodzinny obiad. Nogi coraz lepiej, chociaż dzisiaj wstałam sztywna przez zakwasy. Zachciało mi się wypróbować nowe ćwiczenie z kettlem na brzuch i dzisiaj [...]

[...] piekle). Weszło pięknie i ogólnie super się czuję fizycznie od wczorajszej jogi, chociaż coś tam jeszcze strzyka w stawach. Co do diety... No białeczko wyrobiłam, kalorie na oko wyszły na zero, ale batonik wszedł jak złoto ;) No i warzyw muszę więcej jeść, ale ogarnięcie warzyw bez blatów i kuchni to strasznie niewygodna sprawa. [...]

[...] placu budowy. Ale położyliśmy się o 22, zmęczeni po kilku godzinach składania regałów i ogarniania komórki. W ogóle jesteśmy takie asy, że kupiliśmy dwa regały po 75 cm szerokości, bo wnęka miała mieć 150 cm, a przez takie małe plastikowe nóżki i nasze mierzenie na oko cokołów zabrakło nam centymetra. Brawo my :D Dobrze, że kuchnię będą mierzyć [...]

[...] ;-/ 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nwm 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: na oko xd -tłuszcz: na oko xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 4 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Kochana, ale nie zjesz chyba 400g uda z indyka na raz... ;) Ja , zanim obrobię termicznie mięso odkrawam od kości i zdejmuję skórę. Skórę wywalam a np. na kości z indyka gotuję zupę moim chłopakom. Mięso porcjuję, ważę - jest trochę zabawy ale dopóki nie nauczę się oceniać porcji na oko, to nie widzę innego wyjścia.

[...] i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne zakupy. Poniedziałek - owsianka z bananem - szaszłyki z kurczaka z ananasem, bagietka, [...]

[...] obiadu a skusiłam się na gotowy obiad z okazji zjazdu Food Trucków koło pracy a mieli na jednym stanowisku świetne duszone klopsy wołowe. Ilość wpisana oczywiście na oko bo nie było jak zważyć :) Ale było pyszne i fajnie czasem zjeść coś "na mieście" /SFD/Images/2015/6/10/3b978b6ec80b4e7aa8eb7bb4f53d507f.jpg [...]

[...] żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę czereśni (waga na oko). Wklejam dzisiejszą miskę :D Trening A Przed treningiem 5 minut orbitrek plus dynamiczne rozciąganie. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 (hantel) [...]

[...] Bo w sobotę ostatnie wesele w tym roku więc. Myślę co by na początku nie prowadzić dziennika żywieniowego tylko zapisywać co zjadłam i jeść według schematu ale bardziej na oko bo mnie to ciągłe ważenie stresuje. Jak coś będzie nie tak to wrócę do odliczania. Myślę żeby jeść ok. 1700 kcal. Treningi siłowe zostają 3 razy w tygodniu ale jakieś [...]

[...] wtorek-środa @. Tak, więc jest szansa że to opuchnięcie przed okresem :P Po wprowadzeniu dzisiejszej miski widzę, że dobrze mi zrobi. Najpierw wprowadziłam standrardowo na oko bez sprawdzania jak się w mieszcze w makrosy. I okazało się, że węgle przekroczone a białko niedojedzone :) Wpisywanie wcześniej pozwala jednak na korekty i tego się będę [...]

[...] Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam test i niby negatywny. Nie wiem czy iść do gina czy czekać spokojnie na wizytę u endo którą sobie zaklepałam za jakieś półtora miesiąca. Dzień 26-27 30.09-01.10 Środa: Trening Pole Dance Czwartek: Trening B+ wytrzymka Trening B 1a [...]

[...] 4a. Chciałabym więcej, ale łapki mi padają, chlip, chlip. Myślę żeby przełożyć to na czwartek jak nie mam barków. 4b. Ok Wytrzymka: Nie włączyłam stopera więc czas jest na oko- słuchałam piosenek do tabaty i skończyłam w połowie trzeciej :D W końcu 12 kg- od razu czuć różnicę, przy swingu 8 kg to można sobie machać i machać a tutaj w końcu czuć [...]

Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]

[...] od więc) - przepis Teti był w cudzysłowie gdyż na Spamie po prostu rzuciła pomysł/inspirację i składniki i ja wg tego zrobiłam: 300 gr płatków, 3 jajka, maślanka na oko i dodatki do smaku. Wiem że u Teti była kiełbaska chorizo ale nie miałam, a po za ty wiadomo, że dodatki to kwestia kombinacji. A kaczkę robiłam na dwa sposoby: najpierw [...]

[...] :P Dzień 81 25.11 Miska: Trochę rozjechana. Węgli nie dojadłam- miał być chleb na kolację ale już nie zmieściłam. Białko niby przekroczone ale ta kaczka na śniadanie to na oko ważona. A tłuszcze dobite majonezem w sałatce którego nie wprowadziłam tak jak wczoraj. Dodatkowo wpadła gałka lodów. Niedobra ja. Plus jest taki że to była ostatnia [...]

[...] już w przyszłym tygodniu. Dzień 98 13.12 Miska: Tu działo się zło. Niewiele zjadłam a za to za dużo wypiłam. Dzień 99 14.12 Miska: Niedojedzona. Rano bałam się włożyć cokolwiek do ust. Później zamówiłam kebaba (samo mięso) i Mirindę. Polepszyło mi się na tyle, że poszłam na pole dance i nawet dałam radę zarówno wytrzymki na początku jak i [...]

Ooo to ekstra :D bede testowac! A chyba kiedys Cie dodalam jak zaczynalas z blogiem i podawalas namiary z tego co pamietam. Aha a tego bulionu duzo Ci wchodzi? bo ja ostatnio pije i wpisuje w miske i nie wiem za bardzo jak to ugryzc, biore ta gotowa pozycje ale wiadomo ze to tak pi razy oko te wartosci

[...] zostawiałam na koniec. Kolacja: Kanapka z mojego chleba z twarogiem z rzodkiewką, koperkiem i ogórkiem plus koktajl. Kącik porad: Zanim zrobisz obiad na dwa dni na 4 planowane posiłki, sprawdź jego makro a nie licz na oko, bo się możesz przejechać :P Potem ciężko naprawić taką miskę. /SFD/Images/2016/5/18/c678fdb1a37c4b55a586f58094a6a388.jpg

Truskawki wyglądają zachęcająco :-o mniam a jak babeczki robisz ? Aga to wersja na mega szybko- rozmrożony szpinak, 4 jajka i 60 gram mąki- wymieszać, przyprawić wg upodobania (ja zapomniałam :P). Wlać do foremek. I na wierzch dałam plasterki szparagów i boczku. Do piekarnika. Ja dałam 200 stopni i ok 15 minut, ale to zawsze na oko robię :D