[...] trening, a jak będą szły efekty to zakupie suple pod HGH. Ps3. Mam ustawiony zegarek do zwisu, odmierza dokladnie 5 minut i wyje jak smok. Więc nic tutaj nie jest na oko. Pozatym jak zwisam to biorę narazie 5 kg. Haki strasznie naciskają mi na kostki ( idzie wyć z bólu), ale nikt nie powiedział że będzie łatwo. Zmieniony przez - redman4 w [...]
Najnudniejszy MC jaki oglądałem. Tylko prelimsy niektóre były spoko zwłaszcza Jimmo bez p******enia. Ebersole co odp*****lał to powinni go wyj**ać a tak na niego liczyłem! Próbował obalać jak Werdum Overeema w SF. Kongo z Jordanem dali 15 minut przytulania to, że Jordan ok rozumiem w końcu jego trener to Greg Jackson, ale Kongo też dążył do [...]
Kokosik ano, jeszcze kilka tygodni pocrash**ę :-)) kittie ponoć czerstwe pieczywo zdrowsze niż świeże, daj adres \-) anister chyba nie wpisywałam nigdzie, ale idzie na oko: jedno białko ubite, trochę mąki ze zmielonych płatków owsianych (zależnie od bilansu, dziś dałam 60g, a czasem 80, czy nawet 100), trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji, [...]
[...] i ja mimo przeczytania wieluuuuu artykułów dalej nie jestem w stanie nic wymyślić. Nie wiem czy w dni treningowe i nietreningowe ma być inaczej, jak zróżnicować (bo cały czas to samo jeść się nie da), zważyć nie ma szans w domu, na oko tylko :((( Próbowałem wiele razy się za to zabrać i kiszka Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 22:02:16
[...] 22.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png dzisiaj była głodzilla... Jeszcze sobie teraz zielsko podżeram, bo coś na moje oko dużo tego dzisiaj wyszło. 1. ciecierzyca, jajka, masło, dwa pomidory z cebulą 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. owies, whey, dwie brzoskwinie 4. jajka, sałata [...]
Sposób na wykorzystanie niepotrzebnych żółtek ;-) : Prosta paćka na włosy: żółtka + olej rycynowy ( na moje włosy 2 żółtka, olej na oko,około łyżeczki) wersja rozbudowana: żółtka, rycynowy, nafta, kilka kropli cytryny Nakładam na wilgotne włosy, przed myciem. Trzeba porządnie spłukać i nie przesadzać z częstotliwością żeby nie obciążyć włosów :-)
to nie ma co kombinować wyjdzie mu 15 tyg po 600 mg week od 3 tyg hcg 500 j.m. week 10 dni po ost testo wchodzi na clom lub nolve ew na mixa tego i oko;-)
Chyba będę musiała odwiedzić gina... znowu mi się coś przyplątało... ;-] Ale najpierw chyba sobie posiew zrobię i z tym pójdę do lekarza, bo jak nie to znowu dostanę leki na oko... Ta dieta antygrzybiczna jest skuteczna?
23 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0dcd50045ef4931831b40ed30c445cf.png -wartości na oko z tego co pamiętałam jaką ma co objętość, bateria w wadze padła... Dzien 5 1.Przyciaganie drazka dolnegodo brzucha 3x4-6 1min przytrzymac 5sek w szczycie 6x 2szt/3szt/4szt 2.Sciaganie drazka gornego\wasko 2x10-12 +3xdropset 2min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety dietę mam na masę, a więc bardziej wyrafinowaną. Nie będę się rozpisywał - jest dobra ;) a w jej skład dzienny wchodzi (na oko): ok. 1,5l mleka, 250g twarogu chudego, 5-6 kromali chleba, 4 jajka, masuo, szynka (z 150g dziennie), ser żółty, duuuuuużo warzyw (pomidory, ogórki, szpinak itp.) oraz (do mleka) łącznie ok. 200g płatków [...]
[...] 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x10kg Pompki w staniu na RR : 6/6 + Stanei na RR max 2x Rozpiętki: 2x20 Podciąganie nóg do drążka: 5x Odnośnei diety , to tak było dziś , większość na oko: 1.80g płatków owsianych + 2 jajka gotowane + 30 g wiórek koksowych + 20 g siemia lnianiego + jabłko 2. 50 g ryżu brązowego + 70 g kurczaka + 10 ml oliwy + jabłko 3. 50 [...]
Musli -> płatki owsiane pełnoziarniste. Nabiał też wywal i zetnij do 150g/dziennie max. Z owocami uważaj na fruktozę, max chyba 20g fruktozy/ dzień czyli w zasadzie po większym jabłku masz pozamiatane ;) Ale podstawą będzie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie do tego posiłków bo takie jedzenie na oko niestety nie każdemu wychodzi na dobre.
Na jakiej diecie jedziesz? Nie mam sprecyzowanej diety, po prostu skorzystałem z kalkulatora zapotrzebowania i jakoś staram się na oko tego trzymać. Unikanie niektórych potraw i spożywanie innych plus trening siłowy połączony z aerobami zawsze przynosi efekty, nie trzeba do tego specjalnej diety, planów ani magii, wystarczy że wierzę w efekt [...]
[...] W sumie jest w tym nawiązanie do głośnego filmu "Teddy bear". Tylko, jeśli mówimy o chłopakach z siłowni, czemu nie pojawił się np. Irek Kuraś ? Podobno nie ma partnerki, a z niego jest prawdziwy "Misiek" (83 cm udo, 55 cm bic) a nie jakiś zalany gość, co komandosem chce być, a na moje oko odpadnie na pierwszej przeszkodzie na torze przeszkód.
[...] tacy wojownicy a tu nie chce walczyć tylko woli czekać szczerze mówiąc dziwi mnie to. Frankie by unanimous decision ! EDIT: dodam jeszcze, że wolałbym oglądać Edgara w FW, bo Henderson jest od niego na oko 2 kategorie wagowe większy i głównie dzięki warunkom fizycznym wygrał poprzednią walkę. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-07-24 18:33:43
Marian, a zmierz sobie fat na oko (w googlu wpisz navy body fat calculator), ew. jak masz fałdomierz to jeszcze dokładniej obadasz. Jak gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych [...]