oko

[...] slinie. Nie wiem czy to kwestia tego ze @ mi się spoznia juz kilka dni czy tego ze tak po prostu mam :/ zwlaszcza ze na wakacjach praktycznie zawsze sobie folgowalam (no bo jak to być w nowym miejscu i wszystkiego nie spróbować :-D) Jutro się pomierze bo tak na oko to juz jest lepiej, może to mnie trochę podbuduje bo póki co to nie jest lekko :-(

[...] ale nie było nic o średnicy drążka, tylko grube bele. Miska Warzywa: salata, papryka, pomidory, rzodkiewka, cebula Napoje: woda Mobilizacje: biodra, rozciąganie kanapowe Tego banana pewnie było więcej w 2 ostatnich posiłkach ale ciężko mi tak na oko ocenić. Te owoce takie pycha /SFD/Images/2016/4/25/2f7483030e884ea98b3af9741696a039.jpg

[...] współlokator juz nie dał mi zasnąć :( serio zasypiam w różnych warunkach ale chrapanie to dla mnie coś nie do przeskoczenia, zwłaszcza to. Także po 6 zmruzylam oko no i nie dało rady rano tez. Dzisiaj mam nadzieje ostatnia tak ciężka noc- na lotnisku, następny lot dopiero rano. Więc normalny trening myślę że dopiero w sobotę. To się [...]

[...] chodzi o rozkład w czasie, jeszcze przede mną ostatni posiłek. Jutro chyba przygotuje jeden posiłek do zabrania ze sobą bo też nie wiadomo jak będzie. No i gramatura na oko. Warzywa: sałata, pomidor, ogórek kiszony, szparagi Napoje: woda Mobility: 2x głowa, kark, szyja - bola po locie Filmy z ostatniego treningu. Tak dużo dla pewności bo [...]

[...] 2) Trochę do d... się robiło bo hantle max.10kg i dizajnerskie wiec niewygodnie się trzymało ale poszło. 3) Dalej góra słaba :/ 4) Bardzo dobrze Miska na dzisiaj dalej na oko. 3 posiłek -ossobuco w knajpie. Mniam, pozarlam razem ze szpikiem :D dziwnie patrzyli jak poprosiłam o dodatkowe ziemniory, a rodzice byli wręcz przerażeni. Wywiązała się [...]

[...] 3 dni w domu wiec nieliczona ale bez szalenstw), rozklad od Kasi (niestety tylko btw bo nie jestem w stanie gotowac na biezaco z zalecanych produktow), bywa ze liczone na oko, bo przewaznie nie ja gotuje- przyznam ze dieta jest dosc monotonna, i kusi mnie zeby jakis cheat day urzadzic %-). Ttreningi 3xtyg., z dwa razy jakis pojedynczy wypadl a [...]

No wlasnie kolana obrywaja dosc mocno, to cwiczenie w sumie weszlo eksperymentalnie (i z lenistwa %-)), ale mozliwe ze powroce zamiast tego do przysiadow szeroko z pulsowaniem- to daje wycisk. Wczorajszy trening nie doszedl do skutku, mielismy pierwszy dzien wolny od 27.12 %-) i jak przyszlo mi wstac z rana na silke to nie bylo mocnych, Potem [...]

[...] byla tez od diety }:-( bardzo nieladnie i bardzo duzo, ale nie zaluje. No i jak do tej pory rekomp szedl bardzo dobrze, to teraz wygladam jakbym masowala :-P ale na moje oko jest i tak ok, w koncu wydaje mi sie (obym miala racje ;-)) ze cos w tych miesniach sie dzieje i jak zrobie lekka redukcje to bedzie jakas zmiana widoczna. Trening [...]

[...] laba- tez zgodnie z zalozeniem ale ladowanie, ktore mi przypada na kolejne dwa i pol dnia bedzie swiateczne i nieliczone :-) Od srody chyba cos mi wlazlo z lewej strony w okolicy ledzwii i za cholere nie moge tego rozmasowac, rozciagnac czy cos i wkurza niemilosiernie. Mam nadzieje ze pusci, wczoraj na trening z obawami szlam ale w sumie [...]

jaki bf na oko był? świetna forma o.O chciałbym się tak wyciąć, szczególnie talię bo mam szeroką(dużo fatu)

Będę śledził Twój test, dużo tych odżywek, trening trochę chaotyczny (jak na moje oko). Już 4 tygodnie za Tobą ciekawe kiedy podsumowanie? pozdrawiam

[...] spasiony wieprz bez mięśni http://img84.imageshack.us/img84/4581/27lip10.jpg Nie wiem czy już panikować, minęły 2 miesiące a wcześniej na takiej diecie + HIIT w miesiąc spokojnie dochodziłem do jakieś formy. Z drugiej strony zaczynałem od małych ciężarów i nie robiłem siadów ani RDL. Mój trening: Poniedziałek: PLAN A Klatka: POMPKI NA [...]

[...] kaczki, dorsz po grecku Wczoraj rano miałam straszną biegunkę- nie mam pojęcia od czego ale tylko stoperan pomógł..i dzisiaj też nie najlepiej na żołądku Jem wszystko na oko ale nie za dużo wczoraj to wszystkiego po troszku w ogóle nie miałam apetytu przez te rewolucje ( może to dlatego że jadłam coś innego niż zawsze nie mam pojęcia a może [...]

[...] posiłku dzień 2 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk DIETA: DIETA: Dziś DNT Była impreza rodzinna i grilowanie także ilości podaję na oko ale trochę pojadłam- był jeszcze malutki plasterek boczku który nie dopisałam... TRENING 30.05 tydz8 dzień 1 1. przysiad 5x5 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg-4 (ciężar musiałam [...]

[...] i już czuję problem gastryczny a to tylko 1 tableteczka... chyba nie będę musiała brać ich już zawsze?? W sobotę dieta była kiepska bo cały dzień w szkole ilości podałam na oko mięsa bo jadłam w szkolnej stołówce , ogólnie po tych 2 DNT takiej diety czuję się kiepsko na żołądku może dlatego że wczoraj zjadłam sporo buraczków świeżo [...]

[...] - filmik z 60 kg wrzucam - tu już było za ciężko i zbyt asekuracyjnie do tego podchodziłam i gubiłam wg mnie trochę postawę. 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 8/8/8 50kg/90kg/110 kg 2. Glute bridge 8/8/8 60kg/80kg/80kg - 60kg to było w sumie mało, a te 80 chyba za dużo, aczkolwiek ja tego typu ćwiczenia wolę na [...]

[...] i gubiłam wg mnie trochę postawę. Nie było tak źle. Następnym razem na 60 kg załóż duże talerze 20 kg i będzie idealnie. 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 8/8/8 50kg/90kg/110 kg OK 2. Glute bridge 8/8/8 60kg/80kg/80kg - 60kg to było w sumie mało, a te 80 chyba za dużo, aczkolwiek ja tego typu ćwiczenia wolę na [...]

[...] + brzuch (szybkie serie 24-28-32) i 20 min aerobów + rozciąganie Rozpiske z żarciem dam dziś troche dkoładniejszą,bo waga spada a tłuszcz średnio: 1 posiłek: owsiane *na oko 6 pełnych łyżek + białko *40g 2 posiłek: serek wiejski *200g + pestki z dyni *2 garście 3 posiłek: 3x sadzone na oliwie + makaron durum *około 80g + ogórasy *6 sztuk [...]

Ja zjadam tygodniowo pare tabliczek czekolady, gyros, pizzę, do tego browarek i bf na oko 8-9%

Ja zjadam tygodniowo pare tabliczek czekolady, gyros, pizzę, do tego browarek i bf na oko 8-9% eeee On to jeden wielki cziter ! To nie uczciwe --- Ps. Pozdro chłopaki będę zaglądał