oko

Proszę, mniej więcej tak to będzie wyglądać z moimi posiłkami. Oczywiscie nie będę każdego ważyć... a po prostu będę jadł na oko i kontrolował wagę. /SFD/2018/10/10/73ee31726f254fbe93e0c6b74989603d.jpg Zmieniony przez - phyriusek w dniu 2018-10-10 23:00:32

oszacować musisz na oko i coś założyć, a później obserwując reakcję organizmu, czy stoi, czy przybywa, czy ubywa korygować zgodnie ze swoim celem :-)

[...] nawet mięsień jest potrzebny. Ważna krew i masa. Mam kostki na brzuchu które były widoczne przy wadze 59kg (lipiec) teraz są niemal całkiem pod warstewką tłuszczu. Tak na oko mam w zakresie 15-19% BF Mam dość stresujące życie bo wstaję o 5:20 do szkoły z której wracam zazwyczaj przed 15 ale zdarza się że jestem przed 16 w domu dopiero a potem [...]

tez na moje "oko" jest tego nieco malo;-) jak i sama jakosc paliwa jest nie za dobra

Tempa w przysiadach trzymasz czy po prostu na oko? Bo to na pewno zmniejsza ciezary.

Taki mam zamiar. Chociaż kiedyś ostatnio masa mi szła dopiero jak jadłem (tak na oko) 7-8 tys kcal.

Dziękuję za odpowiedź ;) A jeśli chodzi o stężenie testosteronu we krwi jak ono bedzie wyglądać? Wiem, ze jest to bardzo głupie pytanie, bo zależy to od wielu czynników, ale tak na oko ilukrotnie ponad normą się wtedy testosteron znajduje? Oczywiscie mowimy o dawce 250 e4d

Wszystko wydaje się sensowne. Jednak określanie już teraz ile będziesz miał kalorii w przyszłości jest złym pomysłem. Ilość tę określa się w stosunku do zmian obwodów ciała, a nie na oko.

Ok . Patrząc na Twój jadłospis niestety uważam że powinien być bardziej urozmaicony . Najważniejsze eliminacja produktów wysoko przetworzonych, dodałbym w posiłkach warzywa i owoce które będą uzupełniać niedobory witamin i minerałów. źródło węgli może być bardziej urozmaicone ,zastosuj kasze i rośliny strączkowe , również warto wrzucić ryby . Z [...]

[...] pod przykryciem dusisz a potem dosmażysz po zdjęciu pokrywki ) natomiast jeśli jest w panierce to lepiej użyć do smażenia czegoś innego niż oliwy . Zazwyczaj przyjmuje się że wliczamy to co wlaliśmy na patelnie ale jednak jak do smażenia urzywasz tak wielkich ilości to oszacuj na oko ile zostalo na patelni i reszte wpisz w kalkulator .

Na tym właśnie polega widzenie trójwymiarowe. Gdybyś miał jedno oko to byłoby to niemożliwe.

Na tym właśnie polega widzenie trójwymiarowe. Gdybyś miał jedno oko to byłoby to niemożliwe. czyli to jest normalne?

Na tym właśnie polega widzenie trójwymiarowe. Gdybyś miał jedno oko to byłoby to niemożliwe. to kazdy tak ma ?

Przyjmij na oko 150g piersi + 20ml tłuszczu wsiąkniętego w panierkę + 250g ziemniaków.

Bez badan to faktycznie na oko to robisz i zgadujesz trafisz czy nie trafisz z dawkami ,albo tak znasz swoj organizm. troche juz ia sie nabrales ,letro mocne zacznij od polowki co 2/3 dni i wyczujesz czy dawka dobra czy podbic/zmniejszyc. ale najlepiej to zbadac ;-)

Przyjmij na oko 150g piersi + 20ml tłuszczu wsiąkniętego w panierkę + 250g ziemniaków. Przecież masz napisane co należy zrobić.

W takiej sytuacji ciężko cokolwiek zrobić. Ewentualnie policzyć na oko wartości odżywcze zakładając ile może być danego składnika i sprawdzając w tabelach.

[...] strasznie nieciekawe przez ten brzuch i klatkę i mam wrażenie jakby to nie uległo jakimś ogromnym zmianom przez te 3 miesiące. Zapewne trochę tych problemów ze skórą mogę mieć w dalszym czasie, ale myślicie że jeszcze jakoś mega dużo tłuszczu może tam być tak na wasze oko, jak możecie w ogóle ocenić tą sylwetkę przy takich parametrach? Pozdrawiam

Dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Bo coś jak na moje oko to wyszło za dużo. Zdecydowanie za dużo białka w diecie jak na Twoją wagę

kwestia brakow w diecie;-) nie jest to produkt ktory suplementujemy na oko, a musi byc on pewnym uzupelnieniem codziennej diety