oko

Waga: 45 Wzrost: 187 zainwestuj w jedzenie , bo na moje oko to jednostka chorobowa , powinneś iść do lekarza . co do sprzętu , żadnych maszyn , żadnych atlasów , wioslarzy itd.... WOLNY CIĘŻAR adas199311 już napisał co jest ci potrzebne . Ostatnio przerabiany plan: Aerobiczna 6 Weidera - nie trenuj na jakiś badziewiach bo nie dość że zdrowie [...]

[...] 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak wegle, w [...]

jak bedziesz stosowal wg brakow w diecie a nie na oko,to smialo

[...] mimo wszystko. Przestałam liczyć, tak jest mi łatwiej teraz a też liczyłam wszystko dokładnie i ważyłam od 7 miesięcy więc musiałam zrobić mały odwyk od tego. Jem na oko ale czysto, dobrej jakości jedzenie, dużo warzyw, staram się niedużo węgli tak jak Marta zalecała. Liczyłam wszystko tak długo, że też jestem w stanie mniej więcej ocenić [...]

Dziewczyny zapraszam, kazdej wystarczy po pajdce z maselkiem:-) To fakt, ze urósł okazale i to bez drozdzy ale dlaczego go tak roznioslo to nie wiem bo przepis taki na oko mam od dawna i wczesniej taki nie byl|-) Wczoraj trening zrobiony ale nie mam rozpiski bo nie zmobilizowalam sie aby zapisywac ile czego robie. Mam mieszAnke callaneticsu z [...]

Ja leję zawsze wody "na oko", ale jak tak patrzę teraz na swój shaker z podziałką, to jest to gdzieś pomiędzy 250 a 300ml.

[...] to organizm z czasem się przyzwyczaja i potem z deczka gorzej było(brał 1 miarke). Rozmyśla nad kolejną puchą meso ale mu to odradzam bo troche się od tego uzależnił. Oczekuje i pompy i pobudzenia. Póki co w oko wpadły mu właśnie S.A.W. i No Xplode ale czytając opinie chyba bardziej przychylny byłbym do Sawa aczkolwiek każdy organizm jest inny.

Sugerowałbym policzyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć około 400 kcal. Kalorie uzupełniałbym tłuszczami, a nie węglami. Na oko widać, że przyjmujesz ich raczej za mało. Pierwszy posiłek o 10:00 to stanowczo za późno po kilku godzinnym poście w nocy. Poza tym pierwszy posiłek powinien dostarczyć szybkowłchanialne białko, aby zatrzymać [...]

Jak na moje oko to trochę za dużo węglowodanów, no i tłuszczu trochę mało, ten ryż z przed treningu zmniejsz o pół i drugą cześć daj po treningu zamiast makaronu, jakieś jajka dorzuć :)

1. Twaróg nie jest na tyle dobrym źródłem białka, żeby jeść go 500 gram... Zresztą twaróg bierz tłusty/półtłusty tylko. 2. Wrzuciłbyś jakieś wyliczenia? Na oko ciut za dużo białka i ciut za mało węgli. (Rozwinąłbyś wątek o problemach z gospodarką węglami? )Co z tłuszczami? Staraj się unikać słonecznika jako głównego źródła. 3. Czerwona herbaty nie [...]

Trening na Ceglanej. Push Press: 45x8 50x8 55x8 60x8 67,5x6 (!:D) Przysiad: 67,5x8 77,5x7 87,5x8 100x8 Podciąganie z negatywnym obciążeniem (szeroko nachwyt)*: -52,5x8 (wąsko nachwyt) + -52,5x8 -45x8 -37,5x8 -30x10 (ostatnie 2 wymęczone) Klata skos: 50x8 55x8 60x8 65x10 Na treningu nawet była siła, szczególnie dobrze poszedł przysiad [...]

Nie jestem tutaj od tego, ale na moje oko coś dziwne masz te wyniki. Tu nie chodzi o zazdrość, nic z tych rzeczy. Po prostu wydaje mi się, że jak na początkującego to są one zbyt dobre. Aż nie chce mi się wierzyć w wyniki w E, zakładając, że robisz 35 powtórzeń na prawą i lewą, potem 40 powtórzeń również na obie nogi itd. Podsumowując, jeżeli [...]

Aha i muszę się jeszcze z czegoś wyspowiadać... Waga na dziś 71,7kg 8-) bo tamta przyznam się była na oko a ja w kiepskim stanie Stosowane suplementy prozdrowotne: - Doppel Hertz Activ Na Mózg: lecytyna sojowa, 12% DHA i 28% EPA, wit. E, wit. PP, [...]

no to teraz rozpisz sobie posilki:-) bialko na poziomie 2g, tluszcz 1,2g reszta wegli, twoje zapotrzebowanie na oko bedzie z 2900

WIEK:18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, rotacja WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tab mety, mdrol+epi 8. TRENING: pod siłe, sucha masa 9. CEL CYKLU: sucha masa, troszke spalic tluszcz, siła 10. [...]

[...] Mózg to najbardziej hardkorowy narząd w naszym organiźmie, wbrew pozorom nie łatwo go zniszczyć (przynajmniej nie rozłupując czaszki, bądź nie wbijając szpikulca przez oko). Ważne żeby być świadomym zagrożenia jakie niosą ze sobą takie wstrząsy mózgu jakie występują przy uderzeniach, ale nie popadajmy w paranoję. Warto się badać co jakiś [...]

Najman to panienka - ale Bazyli to chłopiec , tylko że tak na oko 12-13 letni :) I to trenowanie Najmana przez Piotrkowicza to jakiś naprawdę przykry żart:D Czego on ma go nauczyć przeciwko Burneice?Pozowania? :D Piotrkowicz też w jakimś wyimaginowanym świecie żyje - podkreśla że wygrał z Burneiką i zna jego słabe strony :D:D:D Ja p******e [...]

Tyję sie z cukrów (węglowodanów) Za mało tych kcal, wydaję mi się na oko że z 2,5tyś byś musiał zjeść. Spokojnie, dobrze kombinujesz z gotowaniem na następny dzień, ale białka nie mieszaj z mlekiem i nie zostawiaj na noc. Za mało tłuszczy zjadasz, zdecydowanie 1,2grama na kg masy, węgle do 5g. Białko 150 jest ok.

Czyli trzeba mieć a) odpowiedni zadek b) cierpliwość i oko żeby coś wygrzebać. Za kolejne 20 kg zrobię więc jeszcze jedno podejście do tego sklepu :-D

może nie być kofeiny w ogóle, a może być kawa. beta alninę bierz oko 4 - 5g na trening (mozesz podzielić na przed i po), bcaa 5 - 10g przed i tyle samo po.