oko

[...] jezeli od dluzszego okresu juz jadlas normalnie (jak kazdy przecietny nie przejmujacy sie niczym czlowiek hehe ) to moze zostan na bilansie zerowym, troche nie widze sensu obcinac kalorii. Trzymaj sie 10 zasad , rozkladu BTW i cwicz i bedzie ok , cialo nabierze troszke innego wyrazu . Ale jak na moje oko to tu by sie troszke miesni przydalo

Rion, go hard Postaram się nastepnym razem Dzięki za wskazówki Patay Maksów nie znałem, liczylem na oko To nie jest ważne jaki jest Twój max na daną ilosc powtórzen tylko ogolnie max w danym ćwiczeniu. Z tego liczysz 40% i zaczynasz progresję Przemko_ Niczego w tym dzienniku Twoim nie widać

[...] wiatru to wdycham ten dym Ostatnio, jak było tak duszno + dym papierosowy to myślałam, że się uduszę Bądź co bądź cieszę się, że mieszkając w mieście mam takie miejsce do spokojnego biegania. Duży plus-to miejsce jest delikatnie oddzielone od ulic i blisko domu, wokół rośnie dużo trawki, kilka drzew, a oko cieszy widok na sztuczny mini stawik. [...]

[...] z oliwek jakieś warzywka obiad 16:00 makaron ryz pierś z kurczaka ryba przed treningiem 20:00 ryż paraboliczny jakieś warzywa oliwa z oliwek trening ok 20:20 po treningu okolo 21:20 miód ryż paraboliczny jakieś warzywa banan Jajecznikca przed spaniem 23-24 nie wiem jesli by ktos mogl podpiac kiedy moge brac jakies dodatkowe weglowodany i [...]

[...] o kolano 6,6 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 Na moje oko chyba trochę przegiąłem z intensywnością poradźcie coś...TYLKO ŚRODĘ z góy dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła... Staż [...]

przy jednej miarce ~20g dawkujac 4x w tyg.(ilosc treningów) opakowanie ma 630g powinno Ci starczyc na 8tyg. ja kończe puche i moge stwierdzic z pewnoscia, że była zakładana ilosc, chociaz na oko na poczatku tez wydawało mi sie mniej ;)

[...] dluzej niz 8-10 tygodni tak jechac czuje sie super na razie, wrecz pobudzona, nie moge spac do 1-2, wstaje po 7 i mezowi sniadanie robie, a niedawno padalam o 22 i o 8 ledwo oko otwieralam moze mi sluzy, przynajmniej na razie chusty? oj rozne, takich ulubionych mam conajmniej kilka zalezy ile dziecko wazy, zalezy co mam na sobie, zalezy jaka [...]

[...] jednak nadal nie moge sie do tego przekonac, jem co 2-3 godziny, to fakt, w kazdym posilku staram sie spozywac przynajmniej 300-400 kcal, chociaz tak naprawde robie to "na oko", jakas porcje bialkaw kazdym posilku jest obowiazkowa po treningu staram sie spozyc duza porcje weglowodanow i wieksza niz normalnie białek jesli macie jakies pytania [...]

[...] kaszy jęczmiennej/gryczanej mięso ok. 200g surówki po treningu 20.00 woreczek ryżu gotowany na mleku (na wodzie nie da się jeść) 100g sera 50-70ml jogurtu (zastąpiłem dżem-jezeli to duzy błąd, zmienie to) orzechy 30g (na oko) kolacja 23.00 ser 100g oliwa 10g mleko pozostałe po ryżu ok. 150-200ml (czy musi być odtłuszczone) proszę o korekty

mozliwe ale oko cieszy nie Ive tylko wynalazlem jakas laske

Dieta jest jak najbardziej ok ,zreszta wiesz jak to leci na kazdy kg ciala okolo 1,5g.bialka/3-4g.weglow/0,5-1g.tluszczy wiec latwo sobie obliczyc ile czego starczy ,mam tylko takie pytanie czy uprawiasz jakis sport oprocz silowni? bo jak na moje oko nawet na poczatek to powinno byc 4-5 dni treningowych(akurat wakacje ida to 4 .a Co do diety 24/7 [...]

dymm, troche młode kurviszczo bede mial oko na nia i zaatakuje za 2 lata

W praktyce to i tak inaczej z tymi tłuszczami wygląda. Do surówki daje zawsze "na oko". Czemu twaróg i oliwa odpada?

[...] miałem 27,5 no i ogólnie kości było widać, waga wtedy była 52kg, wzrost jakieś 176cm, od tamtego okresu FBW 3 dniowe, dieta ~3500kcal, węgle 6g/ białko 2,2g fat 1,4g (na oko, dokladnie nie licze, bo po co) AKTUALNIE (po około 45 dniach diety i ćwiczeń) : 26.05.2009r w bicu 30cm, łopatki nie odstają, waga : 60kg, wzrost 178cm, poprawa [...]

[...] do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki wrzucamy na rozgrzana patelnie z oliwa z oliwek. Nastepnie podsmarzamy tak na oko, bo nie wiem ile czasu to robilem, ale pewnie z 5-10 min, na malym ogniu. 3. Bierzemy brytfnke, wyscielamy ja folia, nastepnie wlewamy przegotowana wode + oliwe z oliwek, [...]

Witam A jak wygląda sprawa z okulistą - tzn. Byłem ostatnio u okulisty w szpitalu MSWiA w Łodzi i wyszło mi z badania tak - Prawe oku wszystko OK, lewe oko niedowidzenie na takim poziomie, że mam problem z czytaniem ostatniej linijki która jest oficjalnie wymagana przez lekarzy z komisji - jak widzicie taki przypadek??? Miał może ktoś z czymś [...]

Wywal warzywa z potreningowego. Tłuszcze możesz dać wszędzie prócz okołotreningowych. Ja do posiłków daję łyżkę oleju lnianego lub kilka orzechów włoskich. Nie liczę dokładnie, daję na oko. Jeżeli jesteś na niskich ww, to musisz dać więcej tłuszczy. Czyli ja bym do śniadania dał np z 40-50g orzechów/migdałów i obciął o połowę płatki owsiane. Z [...]

masz 15 lat, dieta zbilansowana raczej, na oko widac ze malo wszystkiego podlicz i podaj b/w/t wywal jogurt na noc drugie sniadanie sensowniejsze, moze byc i grahamka ale w niej 200g kury Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 10:08:55

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 5 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]

[...] Tak wyglada gosc o ktorym mowie. Ciekawy jestem Waszego zdania. Jak myslicie ile taki gosc lat cwiczy czy bral jakies sterydy na Wasze oko i dlaczego wyglada inaczej niz wszyscy ludzi na normalnej silowni. Tam gdzie cwicze ludzie tak nie wygladaja, nawet po wielu latach cwiczen i brania koksu. Owszem, sa [...]