Troszkę dieta Mi nie pasi na Moje skromne oko. Na bank wychodzi 2g protein na kg masy ciała? Powodzenia ,ciśnij ile się da Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-06 00:41:02
wiadomo,że nie zawodowo wiadomo,że kosztuje ale kwestia dorzucenia trochu mięcha to 3-4zł dziennie na oko licząć i bedziesz miał spełnione zapotrzebowanie imo warto ze względu na efekty,szczególnie przy kredce. zrobisz jak zechcesz nie mój w tym interes,abyś ty dobra miche miał. wiosło mały ciężar w stosunku do max wyciskania np,chociaż plecy [...]
[...] ludzi, którzy mają predyspozycje siłowe, ale nie mają psychiki, z kolei znam też tych, którzy nie mają żadnych predyspozycji, a hartem ducha mogliby obdzielić wszystkich dookoła. To, że ktoś nie ma dobrych uwarunkowań genetycznych nie oznacza, że musi zostać skreślony w sporcie, czasem po prostu musi pracować więcej od innych by osiągnąć [...]
[...] bez tłuszczu. Suplementacja : bez zmian, do treningu poszło T5 bo nie miałem co dać a w kaufie brakło soku z buraków %-) Podsumowanie : Dzisiaj bardzo fajny trening, tam pokombinowalem trochę,ale cycki spuchły bardzo fajnie, brak filmów i zdjęć, bo byłem sam.. Jeszcze mi dupsko zawracali pytaniami jak masuje, a czy cardio robie, a jak triceps [...]
[...] jak trening, bez przedtreningówek to nie to samo, nawet aakg nie mam ani nic a szkoda. Dziś sylwester także ostatni trening w tym roku hehe, sylwetka ma się dobrze , na moje oko. Noi wszystkim udanego sylwestra i szczęśliwego nowego roku . Bawcie się :) Małe porównanie : lewo plecy na pompie zeszly rok wigilia waga o ile dobrze pamietam w [...]
Powitać Dzisiaj poszły nogi i tylko nogi :P więcej bym nie dał rady... Wypych prasa po 70kg na strone nogi szeroko palce na zewnątrz 5 serii po 20 powt. Przysiady ze sztangą 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 12 Wyprosty 52kg x 15 jw jw + 32 kg x 8 jw 52kg x 15 + 32 kg x 6 + 11kg x max. Ściskanie na maszynie 72 kg x 16 4 serie [...]
[...] po treningu - 7nutrition creatine nitrate ( czy cos takiego, nie chce mi sie wstac zobaczyć %-)) 5g przed i 5g po treningu 7nutrition cytrulina tutaj przed treningiem na oko daje miarke, raz wiecej raz mniej zalezy jaka partia ;P I chyba tyle, podstawy jak zawsze, bez szału i bez jakiś kosmicznych ilości bo bez sensu. Noi co , trzeba się [...]
Właśnie Krystian starałem się odchylać w tył bo ciągnie mnie do przodu i co ty, bolały mnie jak skurczystyn, a przy normalnym nie mam takiego efektu puki nie nayebie ciężaru z 160+kg Buli915 , narazie na oko, patrze w lustro i na wagę
[...] i polewą czekoladową, zaraz wjadą frytki i kura i później też coś z nabiału ale nie mam jeszcze pomyslu, może maslankę dopije której poszło 0,5l po treningu. Wszystko na oko, waga mi nie chodzi, musze baterie znaleźć do niej. https://www.youtube.com/watch?v=ngJJkjOeWIk Pozdro :) jutro ostatni dzien treningowy w którym poleci klatka w dużej [...]
[...] stan baterii.:( Nogi: Przysiady ze sztangą pusto - x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110g x 10 130 x 8 150 x 6 170 x 3 na redu przy spadku wagi od zeszlego tygodnia okolo 2kg siła do góry 8-).. wypych na suwnicy 250kg x 4 serie x 12 powt bez stopów, bez wyprostu. wykroki z hantlami ( tu tylko 2 serie, w zupelnosci mnie [...]
proporcje talia-obrecz barkowa wygladają super, nogi poprawione ale jak jeszcze troche tam dolozysz bez zwiekszania obw talii to bedzie swietnie bice tyłem, w tym naramienne przede wszystkim wygladaja u Ciebie najlepiej :-D na moje oko
300ml mleczka kokososwego, ileś tam wiórków na oko, 1 jajko, 1 twaróg półtłusty, proszek do pieczenia, słodzik, mąka na 130g ,aromat dowolny u mnie pomarańczowy , na górze zmieszane masło orzechowe z odrobiną mleka i karmelu . Zwykle polewe z masła robiłe mz białka ale niestety brak narazie jakichkolwiek supli , jutro dopiero dojdzie białko. I do [...]
[...] ale teraz analizuje i bardzo malo. A dziwilem sie czemu zjazdy mam hehhe a i troche musu jablkowego. Dzien bardziej na nabiale, mialem watrobke zrobic ale dalem sobie spokoj. Zjadlem na oko 2 twarogi, 150g miesa mielonego i serek wiejski . Oczywiscie porobilem sobie problemow przez wódkę bo w zeszlym roku jakas mieszanka poparzylo mi przelyk [...]
Pisaliście o robieniu zdjęć na siłce- że widać prążki, robicie zdj i nie widać, normalka, trzeba by z lustrzanką chodzić i grzebać w ustawieniach światło-cień;-) Oko zawsze widzi więcej:-) Po wrzuceniu jeszcze serwer zje jakość. No już kcal masz naprawdę mało, podziwiam:-)