oko

..a ja myślałem ,że tutaj tylko moje niedoswiadczone oko nie dostrzegło jakiejs kontry na Ippon. :]

Nie w takim czasie... Do rozhartowania a raczej do rozciągnięcia się sprężyny o takiej grubości i takim zakresie pracy (końce sprężyny przemieszczają się o kilka mm.) na jej widoczną zmianę potrzebne jest tak na oko... 10 000 ściśnięć ? Pewnie nawet sporo więcej.

Ice Cube czytanie ze zrozumieniem. Mocnykrzys przecież puma wyjaśnił dokładnie ilość serii oraz ataki ciężarowe. Pierwsza para Szerokość Grzbietu / Dół Klatki: "W ćwiczeniu proszę zastosować długą rampę na 6 powtórzeń. Niech wyznacznikiem będzie tutaj 6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM po wykonaniu serii zasadniczych." [...]

tak myślałem zaraz siłka..krete muszę na oko odmierzać, bo łyżce nie ufam

w push za duzo MDS jak na moje oko szczegolnie z tym stazem w pull zamiast RDL dal bym klasyk bo nie ma siadow to mozesz sobie pozwolic ew cos zeby skatowac prostownik (dociaganie jak masz sprzet)

dietetyka to naprawde fajna sprawa tylko trzeba polubic . ja nie pamietam kiedy bym ostatnio zjadl jakis posilek na oko, ze bym nie zwazyl i nie sprawdzil ile gram chyba ze podczas carbload . w tedy idzie kvrwa wszystko i wbijam w ilosci moj ostatni carb load wygladal ze w 36 godzin przyszlo +7kg . oczywiscie i tak glikogen i woda . 2 dni [...]

[...] okulary to dostanie sie do policji? w ogole takie badania powinny byc na początku ;/ moj kumpel kiedys wszystko przeszedl a na koncu im wzrok sie jego nie podowal (nosil okulary) nie wiem jaka mial wade, ja mam szkła plusowe tak 2 lub 2,5 i +1 na drugie oko, o ile dobrze pamietam:) szukalem tego w rozporządzeniu ale tam jest taki bałagan ze szok

nie masz diety nie dziw się, że nie ma efektów-- to robisz przede wszystkim źle, zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinna wyglądać dieta i co to jest, jesz odzywkę na oko, ryż przed snem, totalna porażka, odstaw suple i weź się za podstawy takie jak DIETA i TRENING

hm, bez macania wora to ciezka sprawa bedzie tak na oko to naprawde idzie sie nabrac. moze sprobuj looknac w sklepie sportowym, tym bardziej, ze maja wiosenne wyprzedaze...

[...] tak rekreacyjnie, dla wygladu i zdrowia przede wszystkim. Moja "dieta" opiera sie na tym ze wiem co jeść w odpowiednich porach itp. Bez wyliczen tylko tak na oko Moj jedyny supl to ostrowia. Cwicze w domowej silowni, na wsi. Ale zauwazylem pewna rzecz = moi kumple np. mowia ze cwicza juz dlugo itp ale widze ze jedza byle co i nie [...]

[...] przeskokami 50*6 55*6 60*6 80*6 80*6 80*6 4 tydzien klata: 45*6 50*6 55*6 75*6 75*6 75*6 Ja musze miec wszystko w glowie ulozone inaczej wtedy robie to chaotycznie na oko a ten sposob cwiczenia bo chyba to jest rampa o ile sie nie myle jest strasznie inny od tego co robilem ;P Czyli wychodzi na to ze w 5 tygodniu powinienem juz robic rekod [...]

[...] w ogole a zaczynac od 20 kg sama sztanga wiec nie ma sensu) 30 x 6 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 75 x 6 Ogolnie to przy jakich cwiczeniach z tego planu zwiekszac co 10 kg a przy jakich mniej? A przy tkorych tym samym Bo na oko moge powiedziec ze zwiekszanie ciezaru co 10 kg to: powershrugs szrugsy hantlami suwnica Wspiecia na palce stojac

Witam! Nie dawno poprosilem znajomego o wykonanie pasu do cwiczen jednak niemialem wymiarow i zrobil na "oko" i niewiem czy nie za wąsko z przodu i czy bede moze bardziej narazony na jakas kontuzje przepukline etc. Wiec moje pytanie brzmi czy ten pas jest dobry do cwiczen. tam gdzie jest wąski jest 5 cm szerzej 10cm z gory dzieki ;))

aha no i zawsze przed treningiem i po jem torebke ryzu + na oko taką normalna piers z kurczaka gotowaną z 150g moze

i hvj mu w oko ej kupilem w sklepie sfd batony razem 55 zl i nie przedluzyli mi abo czemu co i jak trzeba zrobic

czyli wychodzi na to ze nutela- wieczne zrodlo zycia ha! czesć wam ...wlasnie otorzylam jedno oko bo wrocilam z pracy o 5 30. wiecie? wczoraj bylam mega glodna wiec wypilam 200 ml mleka z lyzka kawy do tego, jakos o 3 w nocy ale postawilo mnie na nogi- oczywiscie nie slodzone i bez zadnych dodatkow mleko 3,2%.zabilam glod do tej 6 godziny [...]

[...] był szerszy w barach,a węższy w pasie.To nie będą standardowe rzeczy tylko o większych rozmiarach.Inne będą wykroje,co ma przekładać się na korzystniejszy wygląd sylwetki.Są ciuchy które mnie tak wysmuklają,że tylko wprawne oko zauważy,że mam sporo mięśni,a mam jedną bluzę,w której wyglądam jakbym miał15kg mięsni więcej.Tu ma być ta różnica

[...] sie nauczyc odrozniac jedzenie od gowna 2. Polecam zainteresowac sie sportami walki lub jakimis druzynowymi typu siatkowka, kosz, nozna itd. Cos gdzie trener bedzie mial oko nad toba 3. Cwiczyc w domu domatorem mozesz... Byle bys nie przesadzal, bo ty masz sie rozwijac dzieki temu co ci natura daje... Rosnac w gore, dojrzewac... Nie ma sensu [...]

[...] 3100kcal bo policzyłem z ciekawości i mimo tego nadal byłem głodny!!! Rozumiecie coś z tego? Teraz mam obecnie właśnie tą sytuację: kilkadziesiąt minut temu zjadłęm tak na oko 450 kcal i teraz jestem mocno głodny! Mam jeść jeszcze więcej?! Dodam, że zjadłem te kilkadziesiąt minut temu: kapustę pekińską, twaróg chudy i dużo słonecznika. Boję się [...]

Wszystkie ciężary zapisuje z waga gryfu raptacz1 Z gryfem pisze wage ale zapisuje sobie wage gryfu aby na kolejnym treningu pamiętać ile przyjąłem. Bo tą wage na oko pisze, nie wiem ile ten gryf ma, nikt go na siłce nie ważył Ciężar śmieszny ale akurat ramiona to moja najsłabsza partia i odkąd stawiam na technike widze poprawe wiec póki co nie [...]