oko

[...] nie mogłem otworzyć oka bo strasznie bolało i łzwaiło, teraz kilka h później mam już normalnie otwarte, ale mi trochę łzawi i widzę troszeczkę przez mgłę. Gdy zamknę oko, boli, jakby miał coś pomiędzy powieką,a okiem - taki specyficzny ból jakby coś do oka wpadło. Co mogło się stać? Wiem, że najlepiej iść do lekarza, ale to dopiero w [...]

[...] do rzeczy. Potrzebuję pomocy w określeniu mojej "aktywności fizycznej" cobym mógł jako tako obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i trzymać się tego, bo aktualnie jem "na oko". Moje treningi wyglądają tak i są to głównie treningi wytrzymałościowe. Głównie z masą ciała (pompki, burpees, squats, mountain climbers i masa innych - na potrzeby [...]

[...] to jutro dodam zdjęcie, tłuszczu sporo bo w 2009 ważyłem 115, potem znalazłem te forum i udało mi się już od czterech lat utrzymywać wage na poziomie 85-90kg ale jadłem na oko, bez liczenia. Dopiero teraz chcę się rozprawić z tym do końca, raz na zawsze. Myślę że największym moim problemem był brak systematyczności - jadłem co chciałem i nie [...]

[...] było 75 kg) Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : jest 102 cm było 107 cm Obwód pod biustem : jest 80 cm było 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 cm Obwód na wysokości pępka : jest 90 cm było 96 cm Obwód bioder (3): 100 cm było i jest Obwód uda w najszerszym miejscu: jest 59 cm było 60 cm Obwód łydki : ?? W którym miejscu najszybciej [...]

[...] mnie bardzo krucho:// Jednakże jako że ostatnio zacząłem nową pracę + kończę pisać mgr, przez ostatnie parę miesięcy z powodu braku aktywności zebrałem trochę fatu - na moje oko muszę schudnąć z 2-3 kg. Mam 176, 72 kg, 17% tłuszczu, 24 lata Moje pytanie - czy zanim zacznę trening i dietę na masę, powinienem zrzucić te kilka kg? Pytam bo nie wiem [...]

[...] świecić.. więc w końcu więc trzeba cosik zredukować :) Sytuacja wygląda tak: Dwa lata temu ważyłem 103 kg, obecnie waga waha się 88-90, Wszystko zbite metodą "zdrowo na oko". Moim problemem głównie jest brzuch, zalany tłuszczem hasiok, który towarzyszy mi od zawsze. Poźniej wrzucę zdjęcia. Sesja się skończyła, więc jest więcej czasu dla [...]

[...] typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam zamiaru się brać teraz , czy też później . Wytrzymałość siłową mam dość opanowaną , co dzień sobie po kilkadziesiąt przysiadów , [...]

[...] POSIŁEK NR.3 15.00 (obiad, zarazem przed treningowy) -150g gotowana pierś z kurczaka -200g ryż biały (inaczej dwie szklanki po ugotowaniu) -jakaś tam surówka, i tu na oko makroskładniki... 650kcal,80g węgli,60g białko,10g tLuszcz TRENING 16.30-18.00 POSIŁEK NR.4 19.00 (po treningowy) -2 banany -1 jabłko -50g białka serwatkowego(nie wiem [...]

Siemka. Mam do was małe pytanko;] Chodze na siłownie już dobre 2 miechy i stosuje dietę IF tydzień (jem-nie jem czyli od rana nic nie jem jedynie woda potem okolo 16 ide na silke i zaczynam jeść wymagane kalorie i makroskładniki po godzinie 18 dodam że stosuje się do zasady "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz") I tu rodzi się moje pytanie. Jaką [...]

[...] w pasie - wydaję mi się,że wszystko idzie dobrze. Biceps i inne obwody się nie zmieniły. Zauważyłem jednak wizualną poprawę. Poziom zatłuszczenia oceniam (niestety tylko na oko ) na 12-15%. Bardzo lubię jeździć rowerem i traktuję tę formę wysiłku jako aeroby. Jeżdzę 6 razy w tygodniu po ok. 1h (czasem robię 2 sesje dziennie). W dni treningowe [...]

witam zakupiłem sobie taka kreatyne koles w sklepie mi taka polecił niby dobra ale nie czaje jak ja brac to mój pierwszy cykl z kreatyną niby jedna dawka to 5g jedna kapsułka to oko 1g to jedno razowo mam łykać po 5 kapsółek????? jak dzienna dawka to np 10g czy 15g jak to juz jest bo mam metlik w głowie

czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]

[...] tak zostało. Aż do jakichś 4 miesięcy temu kiedy zacząłem ćwiczyć i się ogólnie odchudzać. Zacząłem jeść 4 posiłki do 2000 max 2500 kcal, ale tego nie liczyłem tylko tak na oko. Zrezygnowałem z fast foodów itp. Rozpisałem sobie plan treningowy na taki: Pon - Klatka, Barki, Triceps; Wtorek-30 min na worku i 15 biegania, Środa - Plecy, Biceps; [...]

Witam. Mam takie pytanko.. chłopak który na serie na wyciskanie na płaskiej, bez rozgrzewki wyciśnie 76kg 5x w 2 seriach, a w ostatniej 5x 71, jest w stanie podnieść, tak na oko? w tej drugiej serii 5 powtórzenie szło opornie, ale dał sam radę.. Pytam z czystej ciekawości.. :D z tego co jeszcze wiem to nie dawno maxa podnosił 85kg, i serie robił [...]

Witam Wiek 21 lat Staż oko 1 rok Cel masa Diety nie ma, jem dużo i treściwie Suplementy: UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g UNS Loader Ultra Concentrate - 265g Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl UNS MASS Shocker 3400g UNS Beta Alanina - 250g Proszę o ocenę czy nadaje się to na pierwszy cykl? Jeżeli nie to co zmienić? Interesują [...]

wczoraj strasznie mi się oko poczerwenilo...co mam robic?co uzywac?czego unikac? przejdzie mi to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/330578ac9704451fbfe19a79381c48b9.jpg

Planuję kupno rękawic bezpalcowych i nie wiem jakie wybrać, te ze skóry naturalnej czy z syntetycznej? w oko wpadły mi te: http://live-strong.pl/p,501,Venum_Red_Devil_MMA_rekawice_Skintex_skora.html#startbox , tylko, że one są wykonane ze skóry syntetycznej i dziwię się, czemu jest taka wysoka cena. Co myślicie, wybrać te, czy poszukac ze skóry [...]

Hej! Napewno każdy z was miał kiedys taką sytuację, że nie dalo się trzymać diety. Za miesiac lece na zasłużony urlop (w okolice Barcelony)na 12 dni i nie ma opcji zebym mogl wyliczyc sobie makro jakie tam zjadlem bo żarcie jest juz wliczone w wycieczke. Pocieszajace jest to, ze jedzenie będzie "zdrowe" i że bezie "szwedzki stół". Pytanie jest [...]

[...] Bo stoje na serii 50 kg na klatkę, co trochę trąca moje ambicje. Jem na poziomie 3400Kcal Waga 76kg 185 cm wzrostu, Ektomorfik... Co ciekawe ponad 500g WW kolo 200g bialka i reszta tluszcze, tak pi razy oko. A tluszczu troche przybywa...wiecej jak miesni. W czym tkwi problem? Czy powinienem jesc ciagle 34000Kcal? Czy tylko we dni treningowe?

Witam.Mam białko OLIMP Whey Protein Complex 100% ale nie mamdo niej miarki,bo te d****e z olimpu nie pakują miarek,i możecie mi powiedzieć na oko ile łyżeczek stołowych (takich do zupy) to 35 gramów tego białka? Pozdrawiam