oko

[...] barki,triceps i nogi praktycznie caly czas czuje , do czego zmierzam diete mam rozpisana po 65kg~~ aktualnie jest 73kg~~ nie modyfikowałem diety dodałem tylko trochę kcal na oko.. od 1 marca che iść na MT , dietę mam zamiar rozpisać od nowa i tu nasuwają się moje pytania 1.czy podczas MT mogę jeść krete monohydro/jablczan bo mam obie 2.czy mogę [...]

Witam. Trenuje kickboxing 2 miesiąc, w domu ćwiczę FBW, chciałbym osiągnąć większą masę, ponieważ w wieku 15 lat ważę 55kg przy 177cm wzrostu ( na oko ). Mój plan: (Nie ćwiczę nóg, ponieważ na treningu wystarczająco są trenowane) Do wszystkich cwiczeń: 3 serie po 10 powt. Barki: Podciąganie sztangi do brody Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam! Zacznę krótko o sobie : Mam 15 lat i uwielbiam sport. Chciałbym uzyskać tutaj odpowiedzi na pytania , które nie dają mi spokoju. ANKIETA Wiek : 15 lat Waga : 65-68 kg Wzrost : 1,72 m Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dotychczas nic innego jak szkolny WF. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] 2-3 stracone kg szybko wracały. Wiek : 22 Waga : 78.5 kg Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 60/61 Obwód łydki : L/P 39/39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, twarz W którym [...]

[...] ją z BCCA Xplode także Olimp oraz beta-alanina i WPC plus v2 SFD w celu uzupełnienia diety. Treningi zmieniam co miesiąc. Dieta jest jak najbardziej dobra. Zostało mi na oko jeszcze 3-4 tygodnie na tej kreatynie jest jakaś szansa by uratować ten cykl? Dokupić jabłczan lub jakąś inna forme i dojechać tak do końca? Czemu mono na mnie nie [...]

[...] Jem sniadanie ok 6.45 (2 kanapki + kawa). Wychodze do pracy pare minut po 7. Ok godz 7.30 jestem w pracy. Pracuje jako listonosz i do godz 9-10 mam siedzący tryb pracy. W okolicach godziny 9.00 jem drugie sniadanie(kanpak z 2 kromech + 200g kefir naturalny). Wychodze w rejon w którym spędzam ok 3-4 godzinki (chyba ze jest to poniedziałek to [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]

[...] mnie wczesniej, mialem goraczke ale zlekcewarzylem se troche... Mianowicie, lekarz ogolny jednym spojrzeniem stwierdzil angine i zapisal antybiotyk Zinnat. Ale na moje oko zrobil mi sie ropien okolomigdalowy gorny i wszystkie objawy na to wskazuja. Jak myslicie? odczekac pare dni czy antybiotyk da se z tym rade? Czy smigac jutro do [...]

[...] , nie ukrywam , głodowałem się i cały czas zasypiałem myśląc o posiłku i mimo ,że głodówka działała to w końcu waga stanęła. Wiem ,że za niskie spożycie kalorii może blokować dalsze chudnięcie , więc aktualnie moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: Śniadania: 100g owsianki 50g rodzynek i orzechów Kapsułka omega 3 2 Śniadanie: Jaja na [...]

[...] Jem sniadanie ok 6.45 (2 kanapki + kawa). Wychodze do pracy pare minut po 7. Ok godz 7.30 jestem w pracy. Pracuje jako listonosz i do godz 9-10 mam siedzący tryb pracy. W okolicach godziny 9.00 jem drugie sniadanie(kanpak z 2 kromech + 200g kefir naturalny). Wychodze w rejon w którym spędzam ok 3-4 godzinki (chyba ze jest to poniedziałek to [...]

Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]

[...] daniach większą proporcję czyli nie 100g a trochę więcej wiadomo 100gram ziemniaków to mało 100gram mięsa także proszę to też wziąć pod uwagę nie które dania dodać na oko więcej.Edytowałem sam i wyszło mi po lekkim dodaniu porcji. 3416 kcal 173 g białka 88 g tłuszczu 500 g węglowodanów Zmieniony przez - Puchacz123 w dniu 2013-03-14 [...]

Hej, witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na tym forum i potrzebuję waszej pomocy. Otóż moim celem jest stracenie wagi. Chodzę na "domową siłownię" około 3-4 miesiące, wykonuję a6w codziennie (jestem na 20 dniu), biegam interwałowo (chwilowa przerwa, ale nidługo znowu zacznę) a także miałem jako-tako swoją dietę, ułożoną według ogólnych [...]

Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]

[...] naleśników. Zasada jest prosta - składniki na ciasto powinny po wymieszaniu mieć konsystencję niezbyt gęstej śmietany, dlatego proporcje mąki i wody są umowne. Działaj na oko, bez stresu! :) Na patelnię wlewasz odrobinę oliwy i rozsmarowujesz ją papierowym ręcznikiem. Kiedy odpowiednio się nagrzeje wlewasz chochlę ciasta i smażysz naleśniki po [...]

Bezposrednio po urazie na pogotowiu lekarz stwierdzil ze na jego oko nie jest zle (testy stabilnosci). 12 godzin po urazie mialem pierwsze USG ktore pokazalo jakies uszkodzenie LCL, lekarz wykonal wszystkie testy stabilnosci i rowniez wyszlo ze ok, byc moze delikatnie rozciagniete LCL. Noga spuchla mi wlasnie z zewnetrznej strony, obrzek rozlal mi [...]

Sprzedam ladne polo lacoste rozmiar z metki m ale na moje oko L cena 30zl dlugosć 72cm szerokosć 54cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6078b257155e49ef9a057b0db396e3ed.JPG Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-03-17 10:03:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f2a6bdeadc4cc1849a3bba12561928.JPG Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-03-17 10:03:50

[...] wyglada tak, ze cwicze na silowni juz prawie rok, robilem strikte mase no i teraz widze, ze calkiem spore miesnie (jak dla mnie) pokrywa tluszcz. Nie jest go duzo, na moje oko, z 3-4 kg czystego tlusczu, ktory musze zredukowac jak najszybciej. Poczytalem sporo na ten temat, ale mam tutaj pytanie odnosnie "spalaczy tluszczu". A wiec tak, moj [...]

[...] duże problemy z wyborem piszę tę o to recenzję aby pomóc ludziom takim jak ja. Ogólnie sprzęt jaki jest, każdy widzi, więc skupię się na minusach i plusach które wpadły mi w oko. Zamówienie Zawiera: 2012 | Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Wzmocnione stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MH-S002 Zestaw 73kg obciążenia i 3 gryfy Obciążenie [...]