oko

[...] przeniesienia posiłkow na uczelnię. Orientuję się w kwestiach żywienia, niemniej jednak to, że umiem układać cegły nie sprawi, że zbuduję solidny dom :) W Polsce kurczaki około 16 zł/kg, ale ja pamiętam czasy, gdy chleb kosztował 1,10 zł, a kurczak 12 ;D. Koszta pisane 'na oko', ale nie wydaje mi się, żebym je przekłamał/zawyżył. No cóż - [...]

nie jestem w stanie powiedziec ile wyciskam ponieważ nie starcza mi obciążenia Wymiary mogę podać na oko aa to byłoby bezsensu. Jakie informacje mam podać w celu zweryfikowania mojego planu

Powiem tak. Startujesz na Mr. Olympia, że chcesz wszystko mierzyć wagą. Naprawdę. Olej to, nie stresuj się. Jedz na oko, patrz w lustro. Będziesz widział jak się zmienia waga. Mierz się. Nie idzie. Dowalasz kalorie, za mocno zalewa lekko obcinasz. Proste. Zaufaj. Trzy lata liczyłem kalorie wg. różnych systemów. Przeczytałem kilkanaście książek. [...]

[...] mi się je też zakupić w końcu. Nie spadają z głowy trzymają się luks?! No i druga sprawa, dieta redukcyjna, najpierw chce aeroby wprowadzić, ale tak na twoje profesjonalne oko coś zmienić: 7:30 90g płatków owsianych, 30g proteiny, 10:30 50g brązowy ryż, 125g kura, 100g fasolki szparagowej, 5ml oliwa trening 13:30 40g carbo, 30g proteiny [...]

Marta, dzięki - liczę na Twoje wszystkowidzące oko Czas na spowiedź: 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. wołowina, brązowy ryż, oliwa, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i [...]

[...] :), już dawno chciałem zapisać się na MT ale nie miałem możliwości. SW kocham, interesuje się nimi od dawna, zapał do treningu mam i to duży.. Jeśli chodzi o spary, to nie boje sie dostać po pyszczku, wkońcu najlepiej się uczy na sparingach. A ludzie w klubie? Hmm, z tego co zdążyłem zobaczyć to między 18-30lat na oko.. Dokładnie cieżko określić

[...] już nie musiał klinczować... A to co zrobił z Peterem,to jakby nie on walczył... Po prostu na końcu ofensywa i jak rekin się rzucił... Włado jest lepszy niż myślałem,bo pokonał boksera niewygodnego dla siebie... Włado stał sie bardzo dobry.... Nie wiem co powiedzieć...Robię sobie przerwę od stawiania u buków,wracam na ring w praktyce...Bo nie [...]

[...] no i mało lasek w sumie Krzysiek no nieciekawie robi się na trawie MC nie polecam Daję kilka Filmów Tutaj laski...pierwsz spaliła 3podejścia pod 70kg a na rozgrzewce spokojnie wycisnęła,ważyła chyba 71kg Druga co wygrała ostatnie podejście 110kg,waga ok 100kg http://www.youtube.com/watch?v=a-OfF5YxNZc Tutaj Adam K. podejścia 270/280/300kg [...]

[...] i nietreningowe? ostatni posilek ma byc tuz przed snem, ale jesli kladziesz sie spac o 21 to ok. i wywal chleb, zero wegli, tylko twarog+oliwa. no i nie obliczyles zapotrzebowania, wiec wszystko na oko bedziesz robil? na redukcji takie rzeczy skoncza sie tym, ze bedziesz wkurzony po 2 miechach takiego jedzenia i nic z bebzona nie pojdzie.

z udek tych malych? raz mialem wiec na oko mam gdzies ulotke ile maja usmazone/zgrilowane - i gdzies 120g po = 170g przed - cos takiego wiec daje 120 a licze na 170 ale udka rzadko sa - zwlaszcza te male

Jeśli chcesz "urosnąć" to musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Jeśli schudnąć, to mniej. Uwierz mi "na oko" ciężko określić czy masz odpowiedni do twojego celu bilans kcal. Po dłuższym czasie praktyki człowiek może i ma "wagę w oku" ale to sobie trzeba wyćwiczyć. Jeśli ważysz tak mało to możliwe, że jadłeś [...]

w wieku 15 lat i wadze 73kg przy 188cm wzrostu przymknąłbym oko na liczby i skupił sie aby posiłki były pełnowartosciowe - 10 wskazówek żywieniowych pozdr

[...] dopasować,tak żeby dobrze trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź razie na moje oko wygląda to dobrze.Dodawaj cardio,czekaj na reakcje i z czasem odejmuj ww. jeśli będzie taka potrzeba to w ich miejsce dodawaj tłuszczy. ps.to carbo+ proteiny to mam [...]

a były jakieś wyniki w tabeli z punktacją? bo chętnie bym zobaczyła jak to szacunkowo wygląda czyli nie musiałam pamiętać,bo moje sokole oko rzadko się myli

[...] ilościach. Nie musisz kupować wagi kuchennej i mierzyć. 100% przez dłuugi czas wystarczy tylko zrozumienie CZEGO POTRZEBUJESZ BY ROSNĄĆ i dostarczanie tego. A ilości spokojnie można ustalić ot na oko. Dla śmiertelników- to wystarczy. Białko, węgle, tłuszcze, mikro i markoele.- zobaczysz co ludzie jedzą i ile i sam po pewnym czasie zaczniesz [...]

[...] 6 rund to chaotyczne ataki Petera i niemal zupełna bierność Kliczki, który ograniczał się jedynie do klinczów, jedynie chyba raz celnie trafił dzięki czemu Samuelowi oko zaczęło puchnąć. Mimo wszystko po sześciu rundach punktowałbym dla... Petera za aktywność, że przynajmniej coś starał się robić. Dalsza część walki niestety już wyraźnie [...]

[...] 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 +brzuch na lawce, unoszenie nog lezac, allachy + 10min rower, 15min bieznia cos sobie naciągłam miedzy lopatkami tzn dzis juz spoko, ale po treningu obracanie glowy w lewo bylo lekko niemozliwe Pt, Nd - DNT małe podsumowanie stanu obecnego,jestem zadowolona - nie waze sie i nie mierze, nie tyje, a [...]

[...] tak duzej ilosci powtorzen wiec bylo to zupelnie nowe uderzenie w moje miesnie :D. Przed dziestiatkami wiem ze musze bardziej szanowac ciezar, bo te obecne dobieralem na oko, z czastkowa pomoca kalkulatora maksow (ktory w wyapdku klatki sie pomylil ;P) i w niektorych cwiczeniach bylo ciezko na prawde ciezko. Dla nowego treningu wielki plus [...]

Sonata Arctica! No filmik bardzo fajnie podsumowuje cykl, i bystre oko Sebusia bardzo uważnie go obejrzało Progres super, zwłaszcza w ciągu, 17,5kg w 8tyg nieźle dziennik sie czyta bardzo dobrze A będą jakieś fotki? Wiesz przed i po cyklu żeby progres w wyglądzie też porownać Z niecierpliwością czekamy na ciąg dalszy...

Na moje oko podrobka.