oko

No tak wegle były dość nisko. Mam zdjęcia tylko twarz zamarze. Na oko nawet było widać że jest odwodnienie Dziś 2522 Kcal/ B 130g / T 90g / W 296g Trening bokserski w klubie Czułem się już dziś znacznie lepiej. Ale trzeba to jeszcze zbadać pulsometrem na biegu 40-60 min

[...] bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/7coOxvm.jpg https://i.imgur.com/JaNBfDK.jpg Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/guIovYQ.jpg https://i.imgur.com/vOQeuSP.jpg Co to się dziś działo, miałem nogę konia. Pierwsze 40km do przerwy [...]

coś w tym może być, jak nie liczysz dokładnie, tylko na oko, a chcesz progresować siłowo, a tego "paliwa" brakuje, to później wychodzą kwiatki No właśnie, muszę ogarnąć posiłki. Chcę też przetestowac protokół Strongfit, ale nie do końca mogę się zebrać.

coś w tym może być, jak nie liczysz dokładnie, tylko na oko, a chcesz progresować siłowo, a tego "paliwa" brakuje, to później wychodzą kwiatki

Ja porobiłem foty i potem łatwo ustawić, zwykłe na mostku jest podziałka i łatwo dopasować do wysokości kiery ;-) https://i.imgur.com/GkQWRX9.png Pobudka o 7.50 i na śniadanie, po śniadaniu od razu pakowanie i na rower. Powrót o 16.30, gorąca kąpiel, rozciąganie, rolowanie i kolacja. Po kolacji spotkanie ws. Planów na jutro, do sklepu bo jutro [...]

Potwierdzam jak wyżej dodam że po samej mecie nigdy nie zrobiłem odbloku,po omce to było na zasadzie na oko tak jak inni podobni wielkością i cyklem. Po latach że strachu robiłem regularnie badania odchyłek od normy raczej nie było,jedynie hemoglobiny była w górnej normie teraz oscyluje w około 15. Pragnę też zauważyć że że sportu jako takiego [...]

[...] na gumie 3x5 2.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3x15-20 3a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) 3x15-20 3b. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia( do przodu ręce szeroko w kształcie litery V)3x 15-20 4. Wznosy z opadu na ławeczce rzymskiej 3x 15-20 5. Uginanie rąk z hantlami stojąc 3x15-20 6. RDL na jednej nodze 3x15-20 7. Przysiad sumo [...]

[...] https://i.imgur.com/Tsgk09I.jpg ŻEBY NIE BYŁO ŻE JESTEM NIEDOŻYWIONY, TO JEDEN Z 3 TALERZY NA KOLACJĘ DZIŚ, KTÓRE ZJADŁEM (PODOBNE UKŁADEM) %-) Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rW6VPZf.jpg https://i.imgur.com/pxESNBc.jpg Dziś miało być krócej przez deszcz, ale lekko pomylona trasa i wpadło [...]

[...] neapolitana 4. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego ;-) +++W ciągu dnia kawa ++++Na rowerze batonik musli Podsumowanie: Od teraz na oko, nie liczę ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/89B3SWi.jpg https://i.imgur.com/N9WSEzQ.jpg Lekko z kilkoma akcentami. Taki rozjazd po przyjeździe ;-) [...]

Dietę staram się trzymac i poszło 7kg suchej masy. Dietę robię na oko już po latach starzu dlatego nie wypełniałem w ankiecie...

[...] pozytywny kopniak w tyłek, który motywuje mnie, żeby wziąć się za siebie. Waga stoi w miejscu, kalorie myślę, że były trzymane w granicach tych 2000-2100, bo już trochę na oko wiem ile w jakim posiłku mam kalorii, a starałam się o tym myśleć. Niby nie było siłowni, ale miałam sporo intensywnych dni, gdzie wyrabiałam kroki ponad normę. Tragedii [...]

[...] częściej wstać od komputera w pracy, wyjść z psem na spacer, do pracy jeździć rowerem, a nie autem itp. Kalorii też wydaje się za mało jak na taką wagę i wiek, na moje oko to tak z 300 kcal za mało. Warto też zadbać o jakość posiłków i odpowiednią podaż białka. I ostatnia rzecz odnośnie diety czy nie smażysz np. kurczaka na patelni z dużą [...]

OFC luteina wskazana ale nie czarujmy się ;-) Kobita moja ma identyczny minus i jedyne wyjście to laser, ale najpierw ciąża. Koszt Szczecin - 2800 za oko.

WITAM Wiek 30L Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 82,7kg Pas - 85cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% -17%(lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem [...]

[...] wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę kibicować Krzychowi666 w jego dążeniu do celu. Wielkie dzięki i wzajemnie :-) Co do miesięcznego podsumowania - widać wyraźne przyrosty siłowe, a i obwodowo coś poszło, bo rękawy zauważalnie ciaśniejsze %-). Na moje oko z pół centymetra w łapie przybyło.

[...] a dobry kawał mięcha zawsze będzie lepszy od zmrożonej osłodzonej wody z ... no właśnie, z czym? Trening Godzina na trenażerze. Trzy sety interwałów po pięć sztuk na pi raz oko 408 z hakiem watów każdy. Masakra jakaś, już w trakcie rozgrzewki chciałem się poddać %-) /SFD/2020/2/25/a96e8153e5b0448db011f40391b07e92.jpg I dzisiejsza miska Twaróg [...]

[...] taka beza powstała! jak ktoś zgadnie ten magiczny składnik - to nagram film %-) przez 2 dni mi nie wychodziła, i nie widziałem co ja kurna zmieniłem - dziś sobie znowu przypomniał i mam z 70g WPI tak na oko 300ml BEZY, magia! podpowiem, że to COŚ chce sie dodać do wszystkiego po redukcji %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-25 21:41:31

[...] pieczeniem oraz po upieczeniu. Kolejnym krokiem będzie obliczenie kaloryczności dla jednej kromki chleba (najlepiej liczyć z proporcji). Jeśli natomiast chcesz liczyć na oko, to nie ma w tym nic złego i jak najbardziej możesz wpisać w swój dziennik chleb na zakwasie z mąki pszenno-żytniej jako chleb na zakwasie z innego rodzaju mąki. Warto [...]

aa, nie wstukuje tez kazdego posiku w dzien. Licze zawsze wieczorem przed sotatnim posilkiem, zajmuje mi to 2-3 min i tyle ile mi zostanie kalorii to robie ostani posilek. Jak czuje, ze jestem przemeczony to dodaje kalori i jem blisko 0. Sa tez na pewno pomylki bo warzyw nie licze, maslo, zupy na oko, takze nie robie tego jakos obsesyjnie :)

A liczysz te kalorie, czy tak na oko? . Liczę w myfitnesspal, którego mam zsynchronizowanego z garminem. Zajmuje mi to z 3 minuty dziennie, takze liczę, chociaz widze, ze bez aplikacji miałbym tylko jakies 5% błędu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-24 21:10:27